Difference between revisions of "Clear mind/pl"

From Olekdia Wiki
(Created page with "==Skutki== * uspokojenie gonitwy myśli * skupienie umysłu na bieżącej czynności * odzyskanie poczucia kontroli w codziennych zadaniach * zwiększenie zdolności poszukiwa...")
(Created page with "==Pochodzenie i historia== W starożytnej sztuce Sufi zauważono, że jeśli wydech trwa 3-5 razy dłużej od wdechu, to uspokajają się myśli, poprawia nastrój i koncentra...")
Line 14: Line 14:
 
* zmniejszenie nasilenia bólu migrenowego
 
* zmniejszenie nasilenia bólu migrenowego
  
== Origin, history ==
+
==Pochodzenie i historia==
Ancient Sufi has noticed that exhaling three or five times longer than inhaling clears the thoughts, cheers up and helps the concentration. It was written down in ancient Sufi tractate "Disclosure of the hidden" by Al-Hujwiri.
+
W starożytnej sztuce Sufi zauważono, że jeśli wydech trwa 3-5 razy dłużej od wdechu, to uspokajają się myśli, poprawia nastrój i koncentracja. Zapisano to w jednym z klasycznych traktatów Sufi, "ujawnienie ukrytego" Al-Hujwiriego.
  
 
== Setting the training ==
 
== Setting the training ==

Revision as of 06:33, 14 December 2017

Other languages:
English • ‎Türkçe • ‎español • ‎italiano • ‎polski • ‎български • ‎русский • ‎українська • ‎العربية • ‎ქართული

Oczyszczanie umysłu jest domyślnym typem treningu w Prana Breath ze stosunkiem cyklu oddechowego 1:0:3:0, 1:0:4:0 lub 1:0:5:0 w zależności od poziomu treningu, który wybierzesz.

Download: Clear_mind.trng

Skutki

  • uspokojenie gonitwy myśli
  • skupienie umysłu na bieżącej czynności
  • odzyskanie poczucia kontroli w codziennych zadaniach
  • zwiększenie zdolności poszukiwania innowacyjnych rozwiązań
  • stymulacja kreatywności
  • zmniejszenie nasilenia bólu migrenowego

Pochodzenie i historia

W starożytnej sztuce Sufi zauważono, że jeśli wydech trwa 3-5 razy dłużej od wdechu, to uspokajają się myśli, poprawia nastrój i koncentracja. Zapisano to w jednym z klasycznych traktatów Sufi, "ujawnienie ukrytego" Al-Hujwiriego.

Setting the training

  1. Choose this pattern in Training tab or Control tab.
  2. Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.
  3. Note that this pattern has 3 different training levels; it is recommended to start from "Beginner" and to move on to "Advanced" once you are ready.
  • Also it's a good idea to practice Nadi Shodhana before the practicing "Clear mind".

Training process

  1. Choose the comfortable position.
  2. Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
  3. Make a full inhaling ("Inhale").
  4. Make a full exhaling ("Exhale").
  5. Keep inhaling and exhaling till the end of your training session.
  6. After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.

Other questions

How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.