Difference between revisions of "Clear mind/pl"

From Olekdia Wiki
(Created page with "== <span id="Film">Film</span> == Zobacz dodatkowe wskazówki dotyczące tego wzorca w filmie:<br /> <embedvideo service="youtube">https://youtu.be/WKTebC1eroU</embedvideo>")
 
(28 intermediate revisions by 3 users not shown)
Line 1: Line 1:
<languages />
+
'''Oczyszczanie umysłu''' jest domyślnym [[Special:MyLanguage/training_type|typem treningu]] w [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] ze [[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle|stosunkiem cyklu oddechowego]] 1:0:3:0, 1:0:4:0 lub 1:0:5:0 w zależności od [[Special:MyLanguage/complexity_level|poziomu treningu]], który wybierzesz.
'''Oczyszczanie umysłu'''jest domyślnym [[typem treningu]] w [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] ze [[stosunkiem cyklu oddechowego]] 1:0:3:0, 1:0:4:0 lub 1:0:5:0 w zależności od [[poziomu treningu]], który wybierzesz.
 
  
 
{| class="wikitable"
 
{| class="wikitable"
! Download: {{TRNG_URL|file=Clear_mind.trng|name=Clear_mind.trng}}
+
! Pobierz: {{TRNG_URL|file=Clear_mind.trng|name=Oczyszczanie_umysłu.trng}}
 
|}
 
|}
  
== Effects ==
+
==Skutki==
* escaping from bustle of thoughts
+
* uspokojenie gonitwy myśli
* focusing the mind on a current activity
+
* skupienie umysłu na bieżącej czynności
* feeling more able to solve the everyday challenges
+
* odzyskanie poczucia kontroli w codziennych zadaniach
* enabling resources for innovative solutions searching
+
* zwiększenie zdolności poszukiwania innowacyjnych rozwiązań
* stimulating creativity
+
* stymulacja kreatywności
* relieving the migraine attack
+
* zmniejszenie nasilenia bólu migrenowego
  
== Origin, history ==
+
==Pochodzenie i historia==
Ancient Sufi has noticed that exhaling three or five times longer than inhaling clears the thoughts, cheers up and helps the concentration. It was written down in ancient Sufi tractate "Disclosure of the hidden" by Al-Hujwiri.
+
W starożytnej sztuce Sufi zauważono, że jeśli wydech trwa 3-5 razy dłużej od wdechu, to uspokajają się myśli, poprawia nastrój i koncentracja. Zapisano to w jednym z klasycznych traktatów Sufi, "Ujawnienie ukrytego" Al-Hujwiriego.
  
== Setting the training ==
+
==Ustawianie treningu==
# Choose this pattern in [[Training tab]] or [[Control tab]].
+
# Wybierz ten wzór na [[Special:MyLanguage/Training_tab|karcie treningów]] lub [[Special:MyLanguage/Control_tab|karcie kontroli]].
# Set the optimal [[training complexity]] so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in [[Control tab]] and/or [[Dynamic tab]] to adjust all parameters.
+
# Ustal optymalną [[Special:MyLanguage/training_complexity|trudność treningu]], aby trening przyniósł radość, ale nie był zbyt prosty. Użyj opcji na [[Special:MyLanguage/Control_tab|karcie kontroli]] lub [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|karty dynamicznej]], by ustawić wszystkie parametry.
# Note that this pattern has 3 different [[Training level|training levels]]; it is recommended to start from "Beginner" and to move on to "Advanced" once you are ready.
+
# Zauważ, że wzór ma 3 różne [[Special:MyLanguage/Complexity_level|stopnie trudności]]. Zalecamy, być zaczynał od "Początkującego" i przeszedł do "Zaawansowanego", kiedy będziesz gotowy.
* Also it's a good idea to practice [[Nadi Shodhana]] before the practicing "Clear mind".
+
# Dobrym pomysłem może być ćwiczenie [[Special:MyLanguage/Nadi_Shodhana|Nadi Shodana]] przed rozpoczęciem "Oczyszczania umysłu".
  
== Training process ==
+
==Proces treningowy==
# Choose the [[comfortable position]].
+
# Przyjmij [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|wygodną pozycję]].
# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
+
# Opróżnij płuca przy pełnym wydechu ("Przygotowanie").
# Make a [[full inhaling]] ("Inhale").
+
# Zrób [[Special:MyLanguage/full_inhaling|pełny wdech]] ("Wdech").
# Make a [[full exhaling]] ("Exhale").
+
# Zrób [[Special:MyLanguage/full_exhaling|pełny wydech]] ("Wydech").
# Keep inhaling and exhaling till the end of your training session.
+
# Utrzymaj ten rytm do końca sesji treningowej.
# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
+
# Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację.
  
== Other questions ==
+
== <span id="Film">Film</span> ==
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?<br />
+
Zobacz dodatkowe wskazówki dotyczące tego wzorca w filmie:<br />
If you have such or other questions, please look through the [[FAQ|FAQ page]].
+
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/WKTebC1eroU</embedvideo>
  
[[Category:Training]]
+
==Inne pytania==
 +
Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?<br />
 +
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[Special:MyLanguage/FAQ|stronę FAQ]].
 +
 
 +
<languages />
 +
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

Latest revision as of 05:41, 26 March 2020

Oczyszczanie umysłu jest domyślnym typem treningu w Prana Breath ze stosunkiem cyklu oddechowego 1:0:3:0, 1:0:4:0 lub 1:0:5:0 w zależności od poziomu treningu, który wybierzesz.

Pobierz: Oczyszczanie_umysłu.trng

Skutki

  • uspokojenie gonitwy myśli
  • skupienie umysłu na bieżącej czynności
  • odzyskanie poczucia kontroli w codziennych zadaniach
  • zwiększenie zdolności poszukiwania innowacyjnych rozwiązań
  • stymulacja kreatywności
  • zmniejszenie nasilenia bólu migrenowego

Pochodzenie i historia

W starożytnej sztuce Sufi zauważono, że jeśli wydech trwa 3-5 razy dłużej od wdechu, to uspokajają się myśli, poprawia nastrój i koncentracja. Zapisano to w jednym z klasycznych traktatów Sufi, "Ujawnienie ukrytego" Al-Hujwiriego.

Ustawianie treningu

  1. Wybierz ten wzór na karcie treningów lub karcie kontroli.
  2. Ustal optymalną trudność treningu, aby trening przyniósł radość, ale nie był zbyt prosty. Użyj opcji na karcie kontroli lub karty dynamicznej, by ustawić wszystkie parametry.
  3. Zauważ, że wzór ma 3 różne stopnie trudności. Zalecamy, być zaczynał od "Początkującego" i przeszedł do "Zaawansowanego", kiedy będziesz gotowy.
  4. Dobrym pomysłem może być ćwiczenie Nadi Shodana przed rozpoczęciem "Oczyszczania umysłu".

Proces treningowy

  1. Przyjmij wygodną pozycję.
  2. Opróżnij płuca przy pełnym wydechu ("Przygotowanie").
  3. Zrób pełny wdech ("Wdech").
  4. Zrób pełny wydech ("Wydech").
  5. Utrzymaj ten rytm do końca sesji treningowej.
  6. Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację.

Film

Zobacz dodatkowe wskazówki dotyczące tego wzorca w filmie:

Inne pytania

Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na stronę FAQ.

Other languages:
English • ‎Türkçe • ‎español • ‎italiano • ‎polski • ‎български • ‎русский • ‎українська • ‎العربية • ‎ქართული