Difference between revisions of "Clear mind/it"
From Olekdia Wiki
(Updating to match new version of source page) |
|||
| Line 2: | Line 2: | ||
'''Mente libera''' è una delle [[Special:MyLanguage/training_type|esercizio]] nell'app [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], con il [[Special:MyLanguage/ratio_of_breath_cycle|rapporto del ciclo di respirazione]] di 1:0:3:0, 1:0:4:0 o 1:0:5:0, a seconda del [[Special:MyLanguage/complexity_level|livello dell'allenamento]] da te selezionato. | '''Mente libera''' è una delle [[Special:MyLanguage/training_type|esercizio]] nell'app [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], con il [[Special:MyLanguage/ratio_of_breath_cycle|rapporto del ciclo di respirazione]] di 1:0:3:0, 1:0:4:0 o 1:0:5:0, a seconda del [[Special:MyLanguage/complexity_level|livello dell'allenamento]] da te selezionato. | ||
| + | <div class="mw-translate-fuzzy"> | ||
{| class="wikitable" | {| class="wikitable" | ||
! Scarica: {{TRNG_URL|file=Clear_mind.trng|name=Clear_mind.trng}} | ! Scarica: {{TRNG_URL|file=Clear_mind.trng|name=Clear_mind.trng}} | ||
|} | |} | ||
| + | </div> | ||
== Effetti == | == Effetti == | ||
Revision as of 05:40, 20 April 2018
Mente libera è una delle esercizio nell'app Prana Breath, con il rapporto del ciclo di respirazione di 1:0:3:0, 1:0:4:0 o 1:0:5:0, a seconda del livello dell'allenamento da te selezionato.
| Scarica: Clear_mind.trng |
|---|
Effetti
- distacco dal trambusto dei pensieri
- concentrazione sull'attività in corso
- aiuta a sentirsi maggiormente in grado di risolvere le sfide di ogni giorno
- sblocca le risorse per la ricerca di soluzioni originali
- stimola la creatività
- sollievo dagli attacchi di emicrania
Origini, storia
Gli antichi sufi hanno notato che fare tre o cinque esalazioni più lunghe delle inalazioni schiarisce la mente, rasserena e aiuta la concentrazione. È stato scritto nell'antico trattato sufi "Divulgazione delle cose nascoste" di Al-Hujwiri.
Impostazioni dell'esercizio
- Scegli questo pattern in Scheda di esercizio o Scheda di controllo.
- Imposta la complessità dell'esercizio ideale affinché l'allenamento ti renda felice, pur non sembrando troppo facile. Usa le opzioni in Scheda di controllo e/o Scheda di esercizi dinamici per regolare tutti i parametri.
- Considera che questo pattern ha 3 diversi livelli di allenamento; si raccomanda di cominciare da "Principiante" e passare ad "Avanzato" quando sei pronto.
- È una buona idea praticare Nadi Shodhana prima di praticare "Mente Libera".
Esecuzione
- Scegli una posizione comoda.
- Svuota i polmoni, espirando con forza ("Preparazione").
- Fai una inalazione completa ("Inspirare").
- Fai una esalazione completa ("Espirare").
- Continua a inalare ed esalare fino al termine della sessione di allenamento.
- Quando hai finito, puoi prenderti un po' di tempo per meditare e contemplare te stesso.
Altre domande
Per quanto tempo dovrei praticare? Come posso combinare questo pattern con un altro? Dovrei inalare sempre con il naso?
Se hai queste o altre domande, scorri la pagina delle FAQ.