Difference between revisions of "Clear mind/it"
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Revision as of 13:17, 5 March 2018
Mente libera è una delle tecniche nell'app Prana Breath, con il rapporto del ciclo di respirazione di 1:0:3:0, 1:0:4:0 o 1:0:5:0, a seconda del livello dell'allenamento da te selezionato.
| Scarica: Clear_mind.trng |
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Contents
Effetti
- distacco dal trambusto dei pensieri
- concentrazione sull'attività in corso
- aiuta a sentirsi maggiormente in grado di risolvere le sfide di ogni giorno
- sblocca le risorse per la ricerca di soluzioni originali
- stimola la creatività
- sollievo dagli attacchi di emicrania
Origini, storia
Gli antichi sufi hanno notato che fare tre o cinque esalazioni più lunghe delle inalazioni schiarisce la mente, rasserena e aiuta la concentrazione. È stato scritto nell'antico trattato sufi "Divulgazione dei segreti" di Al-Hujwiri.
Impostazioni dell'esercizio
- Scegli questo pattern in Training tab o Control tab.
- Imposta la complessità dell'esercizio ideale affinché l'allenamento ti renda felice, pur non sembrando troppo facile. Usa le opzioni in Control tab e/o Dynamic tab per regolare tutti i parametri.
- Considera che questo pattern ha 3 diversi livelli di allenamento; si raccomanda di cominciare da "Principiante" e passare ad "Avanzato" quando sei pronto.
- È una buona idea praticare Nadi Shodhana prima di praticare "Mente Libera".
Training process
- Choose the comfortable position.
- Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
- Make a full inhaling ("Inhale").
- Make a full exhaling ("Exhale").
- Keep inhaling and exhaling till the end of your training session.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.