Difference between revisions of "Clear mind/it"

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'''Mente libera''' è una delle [[Special:MyLanguage/training_type|esercizio]] nell'app [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], con il [[Special:MyLanguage/ratio_of_breath_cycle|rapporto del ciclo di respirazione]] di 1:0:3:0, 1:0:4:0 o 1:0:5:0, a seconda del [[Special:MyLanguage/complexity_level|livello dell'allenamento]] da te selezionato.
 
'''Mente libera''' è una delle [[Special:MyLanguage/training_type|esercizio]] nell'app [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], con il [[Special:MyLanguage/ratio_of_breath_cycle|rapporto del ciclo di respirazione]] di 1:0:3:0, 1:0:4:0 o 1:0:5:0, a seconda del [[Special:MyLanguage/complexity_level|livello dell'allenamento]] da te selezionato.
  
 
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Gli antichi sufi hanno notato che fare tre o cinque esalazioni più lunghe delle inalazioni schiarisce la mente, rasserena e aiuta la concentrazione. È stato scritto nell'antico trattato sufi "Divulgazione delle cose nascoste" di Al-Hujwiri.
 
Gli antichi sufi hanno notato che fare tre o cinque esalazioni più lunghe delle inalazioni schiarisce la mente, rasserena e aiuta la concentrazione. È stato scritto nell'antico trattato sufi "Divulgazione delle cose nascoste" di Al-Hujwiri.
  
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== Impostazioni dell'esercizio ==
 
== Impostazioni dell'esercizio ==
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# Considera che questo pattern ha 3 diversi [[Special:MyLanguage/Complexity_level|livelli di allenamento]]; si raccomanda di cominciare da "Principiante" e passare ad "Avanzato" quando sei pronto.
* È una buona idea praticare [[Nadi Shodhana]] prima di praticare "Mente Libera".
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* È una buona idea praticare [[Special:MyLanguage/Nadi_Shodhana|Nadi Shodhana]] prima di praticare "Mente Libera".
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# Quando hai finito, puoi prenderti un po' di tempo per meditare e contemplare te stesso.
 
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== Altre domande ==
 
== Altre domande ==
 
Per quanto tempo dovrei praticare? Come posso combinare questo pattern con un altro? Dovrei inalare sempre con il naso?<br />
 
Per quanto tempo dovrei praticare? Come posso combinare questo pattern con un altro? Dovrei inalare sempre con il naso?<br />
Se hai queste o altre domande, scorri la [[FAQ|pagina delle FAQ]].
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Se hai queste o altre domande, scorri la [[Special:MyLanguage/FAQ|pagina delle FAQ]].
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Latest revision as of 14:50, 10 December 2019

Mente libera è una delle esercizio nell'app Prana Breath, con il rapporto del ciclo di respirazione di 1:0:3:0, 1:0:4:0 o 1:0:5:0, a seconda del livello dell'allenamento da te selezionato.

Scarica: Mente_libera.trng

Effetti

  • distacco dal trambusto dei pensieri
  • concentrazione sull'attività in corso
  • aiuta a sentirsi maggiormente in grado di risolvere le sfide di ogni giorno
  • sblocca le risorse per la ricerca di soluzioni originali
  • stimola la creatività
  • sollievo dagli attacchi di emicrania

Origini, storia

Gli antichi sufi hanno notato che fare tre o cinque esalazioni più lunghe delle inalazioni schiarisce la mente, rasserena e aiuta la concentrazione. È stato scritto nell'antico trattato sufi "Divulgazione delle cose nascoste" di Al-Hujwiri.

Impostazioni dell'esercizio

  1. Scegli questo pattern in Scheda di esercizio o Scheda di controllo.
  2. Imposta la complessità dell'esercizio ideale affinché l'allenamento ti renda felice, pur non sembrando troppo facile. Usa le opzioni in Scheda di controllo e/o Scheda di esercizi dinamici per regolare tutti i parametri.
  3. Considera che questo pattern ha 3 diversi livelli di allenamento; si raccomanda di cominciare da "Principiante" e passare ad "Avanzato" quando sei pronto.
  • È una buona idea praticare Nadi Shodhana prima di praticare "Mente Libera".

Esecuzione

  1. Scegli una posizione comoda.
  2. Svuota i polmoni, espirando con forza ("Preparazione").
  3. Fai una inalazione completa ("Inspirare").
  4. Fai una esalazione completa ("Espirare").
  5. Continua a inalare ed esalare fino al termine della sessione di allenamento.
  6. Quando hai finito, puoi prenderti un po' di tempo per meditare e contemplare te stesso.

Video

See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:

Altre domande

Per quanto tempo dovrei praticare? Come posso combinare questo pattern con un altro? Dovrei inalare sempre con il naso?
Se hai queste o altre domande, scorri la pagina delle FAQ.

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