Difference between revisions of "Clear mind/it"

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== Origini, storia ==
 
== Origini, storia ==
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Gli antichi sufi hanno notato che fare tre o cinque esalazioni più lunghe delle inalazioni schiarisce la mente, rasserena e aiuta la concentrazione. È stato scritto nell'antico trattato sufi "Divulgazione dei segreti" di Al-Hujwiri.
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Gli antichi sufi hanno notato che fare tre o cinque esalazioni più lunghe delle inalazioni schiarisce la mente, rasserena e aiuta la concentrazione. È stato scritto nell'antico trattato sufi "Divulgazione delle cose nascoste" di Al-Hujwiri.
  
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== Setting the training ==
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== Impostazioni dell'esercizio ==
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# Choose this pattern in [[Training tab]] or [[Control tab]].
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# Scegli questo pattern in [[Special:MyLanguage/Training tab|Scheda di esercizio]] o [[Special:MyLanguage/Control_tab|Scheda di controllo]].
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# Set the optimal [[training complexity]] so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in [[Control tab]] and/or [[Dynamic tab]] to adjust all parameters.
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# Imposta la [[Special:MyLanguage/training_complexity|complessità dell'esercizio]] ideale affinché l'allenamento ti renda felice, pur non sembrando troppo facile. Usa le opzioni in [[Special:MyLanguage/Control_tab|Scheda di controllo]] e/o [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|Scheda di esercizi dinamici]] per regolare tutti i parametri.
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# Note that this pattern has 3 different [[Training level|training levels]]; it is recommended to start from "Beginner" and to move on to "Advanced" once you are ready.
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# Considera che questo pattern ha 3 diversi [[Special:MyLanguage/Complexity_level|livelli di allenamento]]; si raccomanda di cominciare da "Principiante" e passare ad "Avanzato" quando sei pronto.
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* Also it's a good idea to practice [[Nadi Shodhana]] before the practicing "Clear mind".
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* È una buona idea praticare [[Special:MyLanguage/Nadi_Shodhana|Nadi Shodhana]] prima di praticare "Mente Libera".
  
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== Training process ==
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== Esecuzione ==
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# Choose the [[comfortable position]].
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# Scegli una [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|posizione comoda]].
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# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
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# Svuota i polmoni, espirando con forza ("Preparazione").
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# Make a [[full inhaling]] ("Inhale").
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# Fai una [[Special:MyLanguage/full_inhaling|inalazione completa]] ("Inspirare").
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# Make a [[full exhaling]] ("Exhale").
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# Fai una [[Special:MyLanguage/full_exhaling|esalazione completa]] ("Espirare").
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# Keep inhaling and exhaling till the end of your training session.
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# Continua a inalare ed esalare fino al termine della sessione di allenamento.
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# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
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# Quando hai finito, puoi prenderti un po' di tempo per meditare e contemplare te stesso.
  
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== Other questions ==
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== <span id="Video">Video</span> ==
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How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?<br />
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See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:<br />
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If you have such or other questions, please look through the [[FAQ|FAQ page]].
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<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/WKTebC1eroU</embedvideo>
  
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[[Category:Training]]
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== Altre domande ==
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Per quanto tempo dovrei praticare? Come posso combinare questo pattern con un altro? Dovrei inalare sempre con il naso?<br />
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Se hai queste o altre domande, scorri la [[Special:MyLanguage/FAQ|pagina delle FAQ]].
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[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

Latest revision as of 14:50, 10 December 2019

Mente libera è una delle esercizio nell'app Prana Breath, con il rapporto del ciclo di respirazione di 1:0:3:0, 1:0:4:0 o 1:0:5:0, a seconda del livello dell'allenamento da te selezionato.

Scarica: Mente_libera.trng

Effetti

  • distacco dal trambusto dei pensieri
  • concentrazione sull'attività in corso
  • aiuta a sentirsi maggiormente in grado di risolvere le sfide di ogni giorno
  • sblocca le risorse per la ricerca di soluzioni originali
  • stimola la creatività
  • sollievo dagli attacchi di emicrania

Origini, storia

Gli antichi sufi hanno notato che fare tre o cinque esalazioni più lunghe delle inalazioni schiarisce la mente, rasserena e aiuta la concentrazione. È stato scritto nell'antico trattato sufi "Divulgazione delle cose nascoste" di Al-Hujwiri.

Impostazioni dell'esercizio

  1. Scegli questo pattern in Scheda di esercizio o Scheda di controllo.
  2. Imposta la complessità dell'esercizio ideale affinché l'allenamento ti renda felice, pur non sembrando troppo facile. Usa le opzioni in Scheda di controllo e/o Scheda di esercizi dinamici per regolare tutti i parametri.
  3. Considera che questo pattern ha 3 diversi livelli di allenamento; si raccomanda di cominciare da "Principiante" e passare ad "Avanzato" quando sei pronto.
  • È una buona idea praticare Nadi Shodhana prima di praticare "Mente Libera".

Esecuzione

  1. Scegli una posizione comoda.
  2. Svuota i polmoni, espirando con forza ("Preparazione").
  3. Fai una inalazione completa ("Inspirare").
  4. Fai una esalazione completa ("Espirare").
  5. Continua a inalare ed esalare fino al termine della sessione di allenamento.
  6. Quando hai finito, puoi prenderti un po' di tempo per meditare e contemplare te stesso.

Video

See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:

Altre domande

Per quanto tempo dovrei praticare? Come posso combinare questo pattern con un altro? Dovrei inalare sempre con il naso?
Se hai queste o altre domande, scorri la pagina delle FAQ.

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