Difference between revisions of "Clear mind/it"
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| − | # | + | # Continua a inalare ed esalare fino al termine della sessione di allenamento. |
| − | # | + | # Quando hai finito, puoi prenderti un po' di tempo per meditare e contemplare te stesso. |
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| + | Per quanto tempo dovrei praticare? Come posso combinare questo pattern con un altro? Dovrei inalare sempre con il naso?<br /> | ||
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Latest revision as of 14:50, 10 December 2019
Mente libera è una delle esercizio nell'app Prana Breath, con il rapporto del ciclo di respirazione di 1:0:3:0, 1:0:4:0 o 1:0:5:0, a seconda del livello dell'allenamento da te selezionato.
| Scarica: Mente_libera.trng |
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Contents
Effetti
- distacco dal trambusto dei pensieri
- concentrazione sull'attività in corso
- aiuta a sentirsi maggiormente in grado di risolvere le sfide di ogni giorno
- sblocca le risorse per la ricerca di soluzioni originali
- stimola la creatività
- sollievo dagli attacchi di emicrania
Origini, storia
Gli antichi sufi hanno notato che fare tre o cinque esalazioni più lunghe delle inalazioni schiarisce la mente, rasserena e aiuta la concentrazione. È stato scritto nell'antico trattato sufi "Divulgazione delle cose nascoste" di Al-Hujwiri.
Impostazioni dell'esercizio
- Scegli questo pattern in Scheda di esercizio o Scheda di controllo.
- Imposta la complessità dell'esercizio ideale affinché l'allenamento ti renda felice, pur non sembrando troppo facile. Usa le opzioni in Scheda di controllo e/o Scheda di esercizi dinamici per regolare tutti i parametri.
- Considera che questo pattern ha 3 diversi livelli di allenamento; si raccomanda di cominciare da "Principiante" e passare ad "Avanzato" quando sei pronto.
- È una buona idea praticare Nadi Shodhana prima di praticare "Mente Libera".
Esecuzione
- Scegli una posizione comoda.
- Svuota i polmoni, espirando con forza ("Preparazione").
- Fai una inalazione completa ("Inspirare").
- Fai una esalazione completa ("Espirare").
- Continua a inalare ed esalare fino al termine della sessione di allenamento.
- Quando hai finito, puoi prenderti un po' di tempo per meditare e contemplare te stesso.
Video
See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:
Altre domande
Per quanto tempo dovrei praticare? Come posso combinare questo pattern con un altro? Dovrei inalare sempre con il naso?
Se hai queste o altre domande, scorri la pagina delle FAQ.