Difference between revisions of "Chedvah breathing/ru"

From Olekdia Wiki
(Created page with "== Процесс тренировки == # Примите удобную позицию тела. # Выдохните с сило...")
(Updating to match new version of source page)
 
(One intermediate revision by one other user not shown)
Line 32: Line 32:
 
# После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения.
 
# После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения.
  
== Other questions ==
+
== Другие вопросы ==
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?<br />
+
Сколько нужно тренироваться? Можно ли комбинировать этот паттерн с другими? Обязательно ли всегда вдыхать через нос?<br />
If you have such or other questions, please look through the [[Special:MyLanguage/FAQ|FAQ page]].
+
Если у вас есть дополнительные вопросы, просмотрите нашу страницу [[Special:MyLanguage/FAQ|ЧаВо]].
  
[[Category:Trainings{{#translation:}}|Тренировки]]
+
 
 +
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

Latest revision as of 07:48, 17 January 2019

Other languages:
English • ‎polski • ‎български • ‎русский • ‎ქართული

Дыхание Чедвах - это один из дополнительных типов тренировки в приложении Prana Breath, доступный для скачивания в Guru версии.

Скачать: Дыхание_Чедвах.trng

Эффекты

  • ощущение радости "здесь и сейчас"
  • гармонизация беспокойного ума
  • успокоение
  • помогает вхождению в медитативное состояние

Истоки, история

"Чедвах" из иврита переводится как "Радость". Этот паттерн берет свое начало из иудейского мистицизма, и был представлен раввином Ицхаком Гинзбургом, который заявляет, что такое дыхание взято из самой Торы.
Причиной включения этого паттерна в базу данных послужила личная рекомендация нашего постоянного пользователя из Мюнхена, Макса Шуберта.
В Prana Breath данный паттерн адаптирован и для тех, кто обычно не практикует никаких медитативных практик, и/или не имеет достаточно времени для полноценной практики, но эффект от нее все же нужен.

Подготовка к тренировке

  1. Скачайте данный паттерн, если у вас его еще нет.
  2. Выберите этот паттерн во вкладке "Тренировка" или "Управление".
  3. Задайте оптимальную сложность тренировки, чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке "Управление" и/или "Динамика" для оптимальной настройки.

Процесс тренировки

  1. Примите удобную позицию тела.
  2. Выдохните с силой ("Подготовка").
  3. Вдохните через нос, медленно и глубоко ("Вдох").
  4. Выполните задержку на вдохе, избегая мышечного напряжения ("Задержка").
  5. Сделайте медленный полный выдох через нос ("Выдох").
  6. Выполните задержку на выдохе с расслабленной диафрагмой ("Задержка").
  7. Повторяйте данные дыхательные циклы из пунктов 3-6 до конца тренировочной сессии.
  8. После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения.

Другие вопросы

Сколько нужно тренироваться? Можно ли комбинировать этот паттерн с другими? Обязательно ли всегда вдыхать через нос?
Если у вас есть дополнительные вопросы, просмотрите нашу страницу ЧаВо.