Oddychanie Chedvah

""Oddychanie Chedvah" to dodatkowy typ treningu w Prana Breath, dostępny w wersji Guru

Download: Chedvah_breathing.trng

Działanie

• sprowadzenie uczucia radości "tu i teraz"
• harmonizowanie niespokojnego umysłu
• uspokojenie
• pomoc we wprowadzeniu do medytacji

Pochodzenie, historia

"Chedvah" w języku hebrajskim oznacza "radość", a sam wzór ćwiczenia pochodzi z żydowiskich praktyk mistycznych. Został zaprezentowany przez rabbiego Icka Ginsburgha, który jego korzeni doszukuje się w bezpośrednio w Torze.
Ten wzór dołączyliśmy do programu, ponieważ osobiście polecił nam go użytkownik z Monachium, "Max Schubert".
W Prana Breath ten typ treningu zmodyfikowaliśmy w taki sposób, żeby osoby na co dzień nie ćwiczące medytacji i niemające zbyt wiele czasu też mogły poczuć jego efekty.

Ustawianie treningu

1. Pobierz ten schemat, jeśli jeszcze go nie masz.
2. Wybierz wzór na karcie treningów lub karcie kontroli.
3. Dopasuj optymalną złożoność treningu, żeby ćwiczenia cieszyły, ale nie były zbyt łatwe. Użyj opcji na karcie kontroli lub karcie dynamicznej, żeby dopasować wszystkie parametry.

Training process

1. Choose the comfortable position.
2. Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
3. Inhale deeply and slowly through your nose.
4. Retain the air without muscular tension.
5. Exhale slowly through your nose.
6. Hold your breath after exhaling, keeping your diaphragm relaxed.
7. Keep breathing like in steps 3-6 till the end of your training session.
8. After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.

Other questions

How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.