Difference between revisions of "Chedvah breathing/pl"
From Olekdia Wiki
| (4 intermediate revisions by 3 users not shown) | |||
| Line 1: | Line 1: | ||
<languages /> | <languages /> | ||
| − | + | '''Oddychanie Chedvah''' to dodatkowy [[Special:MyLanguage/Training_type|typ treningu]] w [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], dostępny w [[Special:MyLanguage/Guru_version|wersji Guru]] | |
{| class="wikitable" | {| class="wikitable" | ||
| Line 32: | Line 32: | ||
# Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację. | # Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację. | ||
| − | |||
==Inne pytania== | ==Inne pytania== | ||
Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?<br /> | Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?<br /> | ||
| − | Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[FAQ|stronę FAQ]]. | + | Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[Special:MyLanguage/FAQ|stronę FAQ]]. |
| − | |||
| − | + | ||
| − | [[Category: | + | [[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]] |
| − | |||
Latest revision as of 03:46, 25 February 2019
Oddychanie Chedvah to dodatkowy typ treningu w Prana Breath, dostępny w wersji Guru
| Pobierz: Oddychanie_Chedvah.trng |
|---|
Contents
Działanie
- sprowadzenie uczucia radości "tu i teraz"
- harmonizowanie niespokojnego umysłu
- uspokojenie
- pomoc we wprowadzeniu do medytacji
Pochodzenie, historia
"Chedvah" w języku hebrajskim oznacza "radość", a sam wzór ćwiczenia pochodzi z żydowiskich praktyk mistycznych. Został zaprezentowany przez rabbiego Icka Ginsburgha, który jego korzeni doszukuje się w bezpośrednio w Torze.
Ten wzór dołączyliśmy do programu, ponieważ osobiście polecił nam go użytkownik z Monachium, "Max Schubert".
W Prana Breath ten typ treningu zmodyfikowaliśmy w taki sposób, żeby osoby na co dzień nie ćwiczące medytacji i niemające zbyt wiele czasu też mogły poczuć jego efekty.
Ustawianie treningu
- Pobierz ten schemat, jeśli jeszcze go nie masz.
- Wybierz wzór na karcie treningów lub karcie kontroli.
- Dopasuj optymalną złożoność treningu, żeby ćwiczenia cieszyły, ale nie były zbyt łatwe. Użyj opcji na karcie kontroli lub karcie dynamicznej, żeby dopasować wszystkie parametry.
Proces treningowy
- Przyjmij wygodną pozycję.
- Opróżnij płuca przy pełnym wydechu ("Przygotowanie").
- Zrób pełny wdech przez nos.
- Wstrzymaj oddech bez napinania mięśni.
- Zrób pełny wydech ("Wydech").
- Wsztrzymaj oddech utrzymując rozluźnioną przeponę.
- Powtarzaj kroki 3-6 do końca sesji treningowej.
- Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację.
Inne pytania
Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na stronę FAQ.