Difference between revisions of "Chedvah breathing/pl"

From Olekdia Wiki
 
(7 intermediate revisions by 3 users not shown)
Line 1: Line 1:
 
<languages />
 
<languages />
""Oddychanie Chedvah" to dodatkowy [[Special:MyLanguage/Training_typetyp treningu]] w [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], dostępny w [[Special:MyLanguage/Guru_version|wersji Guru]]
+
'''Oddychanie Chedvah''' to dodatkowy [[Special:MyLanguage/Training_type|typ treningu]] w [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], dostępny w [[Special:MyLanguage/Guru_version|wersji Guru]]
  
 
{| class="wikitable"
 
{| class="wikitable"
Line 12: Line 12:
 
* pomoc we wprowadzeniu do medytacji
 
* pomoc we wprowadzeniu do medytacji
  
<div class="mw-translate-fuzzy">
 
 
== Pochodzenie, historia ==
 
== Pochodzenie, historia ==
 
"Chedvah" w języku hebrajskim oznacza "radość", a sam wzór ćwiczenia pochodzi z żydowiskich praktyk mistycznych. Został zaprezentowany przez [https://en.wikipedia.org/wiki/Yitzchak_Ginsburgh rabbiego Icka Ginsburgha], który jego korzeni doszukuje się w [http://www.inner.org/meditate/jewish-breathing-meditation.php bezpośrednio w Torze].<br />
 
"Chedvah" w języku hebrajskim oznacza "radość", a sam wzór ćwiczenia pochodzi z żydowiskich praktyk mistycznych. Został zaprezentowany przez [https://en.wikipedia.org/wiki/Yitzchak_Ginsburgh rabbiego Icka Ginsburgha], który jego korzeni doszukuje się w [http://www.inner.org/meditate/jewish-breathing-meditation.php bezpośrednio w Torze].<br />
 
Ten wzór dołączyliśmy do programu, ponieważ osobiście polecił nam go użytkownik z Monachium, "Max Schubert".<br />
 
Ten wzór dołączyliśmy do programu, ponieważ osobiście polecił nam go użytkownik z Monachium, "Max Schubert".<br />
W Prana Breath ten [[training type|typ treningu]] zmodyfikowaliśmy w taki sposób, żeby osoby na co dzień nie ćwiczące medytacji i niemające zbyt wiele czasu też mogły poczuć jego efekty.
+
W Prana Breath ten [[Special:MyLanguage/Training_type|typ treningu]] zmodyfikowaliśmy w taki sposób, żeby osoby na co dzień nie ćwiczące medytacji i niemające zbyt wiele czasu też mogły poczuć jego efekty.
</div>
 
  
<div class="mw-translate-fuzzy">
 
 
== Ustawianie treningu ==
 
== Ustawianie treningu ==
# [[Training_type#How_to_get_new_patterns|Pobierz ten schemat]], jeśli jeszcze go nie masz.
+
# [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Pobierz ten schemat]], jeśli jeszcze go nie masz.
# Wybierz wzór na [[training tab|karcie treningów]] lub [[control tab|karcie kontroli]].
+
# Wybierz wzór na [[Special:MyLanguage/Training_tab|karcie treningów]] lub [[Special:MyLanguage/Control_tab|karcie kontroli]].
# Dopasuj optymalną [[training complexity|złożoność treningu]], żeby ćwiczenia cieszyły, ale nie były zbyt łatwe. Użyj opcji na [[Control tab|karcie kontroli]] lub [[Dynamic tab|karcie dynamicznej]], żeby dopasować wszystkie parametry.
+
# Dopasuj optymalną [[Special:MyLanguage/Training_complexity|złożoność treningu]], żeby ćwiczenia cieszyły, ale nie były zbyt łatwe. Użyj opcji na [[Special:MyLanguage/Control_tab|karcie kontroli]] lub [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|karcie dynamicznej]], żeby dopasować wszystkie parametry.
</div>
 
  
<div class="mw-translate-fuzzy">
 
 
==Proces treningowy==
 
==Proces treningowy==
# Przyjmij [[comfortable position|wygodną pozycję]].
+
# Przyjmij [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|wygodną pozycję]].
 
# Opróżnij płuca przy pełnym wydechu ("Przygotowanie").
 
# Opróżnij płuca przy pełnym wydechu ("Przygotowanie").
# Zrób [[full inhaling|pełny wdech]] przez nos.
+
# Zrób [[Special:MyLanguage/Full_inhaling|pełny wdech]] przez nos.
# [[air retaining|Wstrzymaj oddech]] bez napinania mięśni.
+
# [[Special:MyLanguage/Air_retaining|Wstrzymaj oddech]] bez napinania mięśni.
# Zrób [[full exhaling|pełny wydech]] ("Wydech").
+
# Zrób [[Special:MyLanguage/Full_exhaling|pełny wydech]] ("Wydech").
# [[air austain|Wsztrzymaj oddech]] utrzymując rozluźnioną przeponę.
+
# [[Special:MyLanguage/Air_sustain|Wsztrzymaj oddech]] utrzymując rozluźnioną przeponę.
 
# Powtarzaj kroki 3-6 do końca sesji treningowej.
 
# Powtarzaj kroki 3-6 do końca sesji treningowej.
 
# Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację.
 
# Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację.
</div>
 
  
<div class="mw-translate-fuzzy">
 
 
==Inne pytania==
 
==Inne pytania==
 
Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?<br />
 
Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?<br />
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[FAQ|stronę FAQ]].
+
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[Special:MyLanguage/FAQ|stronę FAQ]].
</div>
 
  
<div class="mw-translate-fuzzy">
+
 
[[Category:Training/pl]]
+
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]
</div>
 

Latest revision as of 03:46, 25 February 2019

Other languages:
English • ‎polski • ‎български • ‎русский • ‎ქართული

Oddychanie Chedvah to dodatkowy typ treningu w Prana Breath, dostępny w wersji Guru

Pobierz: Oddychanie_Chedvah.trng

Działanie

  • sprowadzenie uczucia radości "tu i teraz"
  • harmonizowanie niespokojnego umysłu
  • uspokojenie
  • pomoc we wprowadzeniu do medytacji

Pochodzenie, historia

"Chedvah" w języku hebrajskim oznacza "radość", a sam wzór ćwiczenia pochodzi z żydowiskich praktyk mistycznych. Został zaprezentowany przez rabbiego Icka Ginsburgha, który jego korzeni doszukuje się w bezpośrednio w Torze.
Ten wzór dołączyliśmy do programu, ponieważ osobiście polecił nam go użytkownik z Monachium, "Max Schubert".
W Prana Breath ten typ treningu zmodyfikowaliśmy w taki sposób, żeby osoby na co dzień nie ćwiczące medytacji i niemające zbyt wiele czasu też mogły poczuć jego efekty.

Ustawianie treningu

  1. Pobierz ten schemat, jeśli jeszcze go nie masz.
  2. Wybierz wzór na karcie treningów lub karcie kontroli.
  3. Dopasuj optymalną złożoność treningu, żeby ćwiczenia cieszyły, ale nie były zbyt łatwe. Użyj opcji na karcie kontroli lub karcie dynamicznej, żeby dopasować wszystkie parametry.

Proces treningowy

  1. Przyjmij wygodną pozycję.
  2. Opróżnij płuca przy pełnym wydechu ("Przygotowanie").
  3. Zrób pełny wdech przez nos.
  4. Wstrzymaj oddech bez napinania mięśni.
  5. Zrób pełny wydech ("Wydech").
  6. Wsztrzymaj oddech utrzymując rozluźnioną przeponę.
  7. Powtarzaj kroki 3-6 do końca sesji treningowej.
  8. Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację.

Inne pytania

Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na stronę FAQ.