Дыхание Чедвах

From Olekdia Wiki
This page is a translated version of the page Chedvah breathing and the translation is 100% complete.

Other languages:
English • ‎polski • ‎български • ‎русский • ‎ქართული

Дыхание Чедвах - это один из дополнительных типов тренировки в приложении Prana Breath, доступный для скачивания в Guru версии.

Скачать: Дыхание_Чедвах.trng

Эффекты

  • ощущение радости "здесь и сейчас"
  • гармонизация беспокойного ума
  • успокоение
  • помогает вхождению в медитативное состояние

Истоки, история

"Чедвах" из иврита переводится как "Радость". Этот паттерн берет свое начало из иудейского мистицизма, и был представлен раввином Ицхаком Гинзбургом, который заявляет, что такое дыхание взято из самой Торы.
Причиной включения этого паттерна в базу данных послужила личная рекомендация нашего постоянного пользователя из Мюнхена, Макса Шуберта.
В Prana Breath данный паттерн адаптирован и для тех, кто обычно не практикует никаких медитативных практик, и/или не имеет достаточно времени для полноценной практики, но эффект от нее все же нужен.

Подготовка к тренировке

  1. Скачайте данный паттерн, если у вас его еще нет.
  2. Выберите этот паттерн во вкладке "Тренировка" или "Управление".
  3. Задайте оптимальную сложность тренировки, чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке "Управление" и/или "Динамика" для оптимальной настройки.

Процесс тренировки

  1. Примите удобную позицию тела.
  2. Выдохните с силой ("Подготовка").
  3. Вдохните через нос, медленно и глубоко ("Вдох").
  4. Выполните задержку на вдохе, избегая мышечного напряжения ("Задержка").
  5. Сделайте медленный полный выдох через нос ("Выдох").
  6. Выполните задержку на выдохе с расслабленной диафрагмой ("Задержка").
  7. Повторяйте данные дыхательные циклы из пунктов 3-6 до конца тренировочной сессии.
  8. После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения.

Другие вопросы

Сколько нужно тренироваться? Можно ли комбинировать этот паттерн с другими? Обязательно ли всегда вдыхать через нос?
Если у вас есть дополнительные вопросы, просмотрите нашу страницу ЧаВо.