Difference between revisions of "Chandra Bhedana/pl"
From Olekdia Wiki
(Created page with "== Działanie == * obniżenie ciepłoty ciała * zmniejszenie gorączki * zmniejszenie napięć fizycznych * obniżenie ciśnienia * zmniejszenie uczucia pieczenia w klatce pi...") |
(Created page with "== Pochodzenie, historia == Ten trening, podobnie jak "Harmonia" i "Wewnętrzna siła" wywodzi się ze starożytnej breathing gymnastics|gimnasty...") |
||
| Line 13: | Line 13: | ||
* zmniejszenie uczucia pieczenia w klatce piersiowej | * zmniejszenie uczucia pieczenia w klatce piersiowej | ||
| − | == | + | == Pochodzenie, historia == |
| − | + | Ten trening, podobnie jak "[[Harmony/pl|Harmonia]]" i "[[Power/pl|Wewnętrzna siła]]" wywodzi się ze starożytnej [[breathing gymnastics|gimnastyki oddechowej]] Pranayama. Z sanskrytu tłumaczy się jego nazwę jako "(penetracja) energii księżyca".<br /> | |
| − | + | Wzór ten jest odwrotnością [[Surya Bhedana]].<br /> | |
| − | + | W Prana Breath ten [[training type|typ treningu]] został przystosowany do możliwości osób, które nie ćwiczą Yogi ani nie mają zbyt dużo czasu na trening, ale chcą skorzystać z jego efektów. | |
== Setting the training == | == Setting the training == | ||
Revision as of 17:54, 2 April 2018
Chandra Bhedana to dodatkowy typ treningu w Prana Breath, dostępny w wersji Guru
| Download: Chandra_Bhedana.trng |
|---|
Contents
Działanie
- obniżenie ciepłoty ciała
- zmniejszenie gorączki
- zmniejszenie napięć fizycznych
- obniżenie ciśnienia
- zmniejszenie uczucia pieczenia w klatce piersiowej
Pochodzenie, historia
Ten trening, podobnie jak "Harmonia" i "Wewnętrzna siła" wywodzi się ze starożytnej gimnastyki oddechowej Pranayama. Z sanskrytu tłumaczy się jego nazwę jako "(penetracja) energii księżyca".
Wzór ten jest odwrotnością Surya Bhedana.
W Prana Breath ten typ treningu został przystosowany do możliwości osób, które nie ćwiczą Yogi ani nie mają zbyt dużo czasu na trening, ale chcą skorzystać z jego efektów.
Setting the training
- Download this pattern if you don't have it yet.
- Choose this pattern in Training tab or Control tab.
- Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.
Training process
- Choose the comfortable position.
- Empty your lungs, breathing out with effort, through your right nostril.
- Make a full inhaling ("Inhale") though your left nostril.
- Hold your breath. You might find it comfortable to close your nostrils with your fingers.
- Exhale through your right nostril.
- Sustain the air, closing your nostrils with your fingers as well.
- Keep breathing like this till the end of your training session, following the breath method indicator.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
- NB! Make sure you don't press down on the nostril too hard so the septum is pushed off the center, or so your head starts leaning.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.