Difference between revisions of "Chandra Bhedana/it"
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Revision as of 21:31, 20 February 2018
Chandra Bhedana è una delle tecniche preimpostate supplementari nell'app Prana Breath, disponibile nella versione Guru.
| Scarica: Chandra_Bhedana.trng |
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Contents
Effetti
- raffredda la temperatura corporea
- attenua la febbre
- rilascia la tensione
- abbassa la pressione alta
- elimina la sensazione di bruciore al petto
Origini, storia
Questa tecnica, così come "Armonia" e "Potere", deriva dal Pranayama, un insieme di metodi vedici di ginnastica respiratoria. È anche chiamata "Chandra Bheda" e si traduce dal Sanscrito come "Penetrazione della Luna (energia)".
Lo schema è l'inverso del Surya Bhedana.
In Prana Breath questa tecnica è adatta anche a persone che non praticano lo Yoga e/o non hanno molto tempo per praticare pur avendo bisogno dei suoi effetti.
Impostazioni dell'esercizio
- Scarica questo pattern se non ce l'hai ancora.
- Scegli questo pattern in Training tab o Control tab.
- Imposta la complessità dell'esercizio ideale affinché l'allenamento ti renda felice, pur non sembrando troppo facile. Usa le opzioni in Control tab e/o Dynamic tab per regolare tutti i parametri.
Training process
- Choose the comfortable position.
- Empty your lungs, breathing out with effort, through your right nostril.
- Make a full inhaling ("Inhale") though your left nostril.
- Hold your breath. You might find it comfortable to close your nostrils with your fingers.
- Exhale through your right nostril.
- Sustain the air, closing your nostrils with your fingers as well.
- Keep breathing like this till the end of your training session, following the breath method indicator.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
- NB! Make sure you don't press down on the nostril too hard so the septum is pushed off the center, or so your head starts leaning.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.