Difference between revisions of "Breathing gymnastics/ru"

From Olekdia Wiki
(Created page with "=== <span id="The_origin_of_the_trainings">Источники тренировок</span> === Приложение [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] содержит Special:MyLa...")
 
(7 intermediate revisions by 2 users not shown)
Line 3: Line 3:
  
 
== <span id="Origin_and_history">Источники и история</span> ==  
 
== <span id="Origin_and_history">Источники и история</span> ==  
Дыхательная гимнастика известна с древнейших времен во многих культурах, обычно используемая в ритуалах в ритуалах и ежедневных религиозных практиках:
+
Дыхательная гимнастика известна с древнейших времен во многих культурах, обычно используемая в ритуалах и ежедневных религиозных практиках:
 
* упомянутая еще в Упанишадах Пранаяма (древний индуизм);
 
* упомянутая еще в Упанишадах Пранаяма (древний индуизм);
 
* для увеличения глубины практики присутствия (философия Цигун);
 
* для увеличения глубины практики присутствия (философия Цигун);
Line 16: Line 16:
 
и многие другие.
 
и многие другие.
  
== <span id="What_about_Prana_Breath.3F">
+
== <span id="What_about_Prana_Breath.3F">А что есть в [{{GPLAY_URL}} Prana Breath]? </span> ==
А что есть в [{{GPLAY_URL}} Prana Breath]?</span> ==
 
  
 
=== <span id="The_origin_of_the_trainings">Источники тренировок</span> ===
 
=== <span id="The_origin_of_the_trainings">Источники тренировок</span> ===
Line 23: Line 22:
 
Конечно же, если вы желаете глубоко погрузиться в практику дыхания, очень хорошей идеей будет найти опытного практика, который может быть вашим учителем, и практиковать под его/ее руководством - Мастер легко увидит и подправит ваши ошибки. Это действенно в любой физической активности: в спорте, в танцах и т.д.
 
Конечно же, если вы желаете глубоко погрузиться в практику дыхания, очень хорошей идеей будет найти опытного практика, который может быть вашим учителем, и практиковать под его/ее руководством - Мастер легко увидит и подправит ваши ошибки. Это действенно в любой физической активности: в спорте, в танцах и т.д.
  
=== <span id="Benefits_of_practicing">Benefits of practicing</span> ===
+
=== <span id="Benefits_of_practicing">Польза от занятий</span> ===  
* cerebral circulation improving, relieving migraine headaches
+
* улучшение мозгового кровообращения, снимает головную боль при мигренях
* memory sharpening
+
* обострение памяти
* concentration skill developing
+
* развитие навыка концентрации внимания
* increasing stress resistance
+
* увеличение стрессоустойчивости
* vivacity during the whole day
+
* бодрость на весь день
* anxiety reducing before the serious events (public speaking, examinations, etc.)
+
* уменьшение тревожности перед серьезными событиями (публичные выступления, экзамены, и т.д.)
* boosting mood and improving general emotional background
+
* улучшение настроения и общего эмоционального фона
* relaxing after a hard day
+
* расслабление после тяжелого дня
* sleep quality increasing
+
* повышение качества сна
* need for sleep reducing
+
* уменьшение потребности в сне
* lung vital capacity increasing, thus voice improving
+
* увеличение жизненной емкости легких, что позитивно влияет на голос
* reducing the frequency and intensity of asthma attacks
+
* уменьшение частоты и силы приступов астмы
* increasing physical endurance
+
* увеличение физической выносливости
* reducing the frequency of catarrhal diseases
+
* уменьшение частоты простудных заболеваний
* tissue immunity stimulating
+
* стимулирование тканевого иммунитета
* regular exercise skill and self-discipline developing
+
* навык регулярных занятий и развития самодисциплины
* reducing excessive appetite, which results in weight correction
+
* уменьшение излишнего аппетита, и как следствие – коррекция веса
  
You can find scientific proofs of those benefits in "[[Special:MyLanguage/Research_articles|Research articles]]".
+
Научные доказательства можно найти на странице с [[Special:MyLanguage/Research_articles|научными статьями]].

Latest revision as of 18:05, 23 June 2020

Other languages:
English • ‎Türkçe • ‎polski • ‎português do Brasil • ‎български • ‎русский • ‎ქართული

Дыхательная гимнастика - это упражнения, активно задействующие дыхательную систему, и нацеленные на увеличение выносливости тела, психического состояния и на общее оздоровление.

Источники и история

Дыхательная гимнастика известна с древнейших времен во многих культурах, обычно используемая в ритуалах и ежедневных религиозных практиках:

  • упомянутая еще в Упанишадах Пранаяма (древний индуизм);
  • для увеличения глубины практики присутствия (философия Цигун);
  • важная часть практики суфизма (ислам);
  • неотъемлемый компонент "Иисусовой молитвы" (Православие).

Современные направления

В настоящее время дыхательная гимнастика используется в разных практиках, обычно для возобновления здоровья и для переживания некоторых духовных состояний:

  • дыхательные упражнения по Стрельниковой, Фролову, Бутейко, Фалееву и т.д.
  • Холотропное дыхание
  • Ребёрсинг

и многие другие.

А что есть в Prana Breath?

Источники тренировок

Приложение Prana Breath содержит паттерны тренировок с Пранаямы, практик суфизма и буддизма, авторские докторские методики, и т.д. Мы организовали эти практики удобным способом, так что нет необходимости изучать много специализированной литературы для получение эффекта от тренировок.
Конечно же, если вы желаете глубоко погрузиться в практику дыхания, очень хорошей идеей будет найти опытного практика, который может быть вашим учителем, и практиковать под его/ее руководством - Мастер легко увидит и подправит ваши ошибки. Это действенно в любой физической активности: в спорте, в танцах и т.д.

Польза от занятий

  • улучшение мозгового кровообращения, снимает головную боль при мигренях
  • обострение памяти
  • развитие навыка концентрации внимания
  • увеличение стрессоустойчивости
  • бодрость на весь день
  • уменьшение тревожности перед серьезными событиями (публичные выступления, экзамены, и т.д.)
  • улучшение настроения и общего эмоционального фона
  • расслабление после тяжелого дня
  • повышение качества сна
  • уменьшение потребности в сне
  • увеличение жизненной емкости легких, что позитивно влияет на голос
  • уменьшение частоты и силы приступов астмы
  • увеличение физической выносливости
  • уменьшение частоты простудных заболеваний
  • стимулирование тканевого иммунитета
  • навык регулярных занятий и развития самодисциплины
  • уменьшение излишнего аппетита, и как следствие – коррекция веса

Научные доказательства можно найти на странице с научными статьями.