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Ainda assim, se você pretende ir a fundo com exercícios de respiração, é uma boa idéia procurar um profissional experiente que posse ser o seu professor e praticar sob a sua supervisão - o Mestre pode ver seus erros, corrigi-lo e guiá-lo. Isso vale para qualquer atividade física - esportes, dança, etc.
 
Ainda assim, se você pretende ir a fundo com exercícios de respiração, é uma boa idéia procurar um profissional experiente que posse ser o seu professor e praticar sob a sua supervisão - o Mestre pode ver seus erros, corrigi-lo e guiá-lo. Isso vale para qualquer atividade física - esportes, dança, etc.
  
=== <span id="Benefits_of_practicing">Benefits of practicing</span> ===
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=== <span id="Benefits_of_practicing">Benefícios da prática</span> ===
* cerebral circulation improving, relieving migraine headaches
+
* melhorar a circulação cerebral, aliviando as enxaquecas
* memory sharpening
+
* memória afiada
* concentration skill developing
+
* desenvolver a capacidade de concentração
* increasing stress resistance
+
* aumentar a resistência ao estresse
* vivacity during the whole day
+
* disposição durante todo o dia
* anxiety reducing before the serious events (public speaking, examinations, etc.)
+
* reduzir a ansiedade antes dos eventos importantes (falar em público, exames, etc.)
* boosting mood and improving general emotional background
+
* melhorar o humor e a quadros gerais de fundo emocional
* relaxing after a hard day
+
* relaxar após um dia difícil
* sleep quality increasing
+
* melhorar a qualidade do sono
* need for sleep reducing
+
* reduzir a necessidade de sono
* lung vital capacity increasing, thus voice improving
+
* melhorar a capacidade pulmonar, e assim, melhorar a voz
* reducing the frequency and intensity of asthma attacks
+
* reduzir a freqüência e intensidade dos ataques de asma
* increasing physical endurance
+
* aumentar a resistência física
* reducing the frequency of catarrhal diseases
+
* redução da freqüência de doenças ligadas ao escarro
* tissue immunity stimulating
+
* estimular tecido de imunidade
* regular exercise skill and self-discipline developing
+
* habilidade de exercitar regularmente e auto-disciplina
* reducing excessive appetite, which results in weight correction
+
* reduzir o excesso de apetite, o que resulta em redução de peso
  
 
You can find scientific proofs of those benefits in "[[Special:MyLanguage/Research_articles|Research articles]]".
 
You can find scientific proofs of those benefits in "[[Special:MyLanguage/Research_articles|Research articles]]".

Revision as of 15:27, 4 February 2019

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Ginástica respiratória são os exercícios que envolvem ativamente o sistema respiratório e visam aumentar a resistência física, a condição mental e o bem-estar geral.

Origin and history

A ginástica respiratória é conhecida desde os tempos antigos em muitas culturas e era geralmente usada em rituais e práticas religiosas cotidianas:

  • mencionada em Upanishads como Pranayama, a arte da respiração correta (antigo hinduísmo);
  • reivindicou reinos mais elevados de consciência (filosofia de Qigong).
  • como parte das práticas sufis (islamismo);
  • o componente importante em "Oração de Jesus" (Ortodoxia).

Estilos modernos

Hoje em dia a ginástica respiratória pode ser usada em várias práticas, geralmente para restaurar a saúde ou experimentar alguns efeitos espirituais:

  • exercícios respiratórios por Strelnikova, Frolov, Buteyko, o Dr. Faleev, etc.
  • Respiração Holotrópica
  • Rebirthing

e muitos outros.

E quanto ao Prana Breath?

A origem dos treinamentos

Prana Respiração app usa o padrões de treinamento de Pranayama, o Sufi e práticas Budistas, dos métodos médicos, etc. Organizamos essas práticas de uma forma prática para que você não precise ler muito para começar a sentir os efeitos.
Ainda assim, se você pretende ir a fundo com exercícios de respiração, é uma boa idéia procurar um profissional experiente que posse ser o seu professor e praticar sob a sua supervisão - o Mestre pode ver seus erros, corrigi-lo e guiá-lo. Isso vale para qualquer atividade física - esportes, dança, etc.

Benefícios da prática

  • melhorar a circulação cerebral, aliviando as enxaquecas
  • memória afiada
  • desenvolver a capacidade de concentração
  • aumentar a resistência ao estresse
  • disposição durante todo o dia
  • reduzir a ansiedade antes dos eventos importantes (falar em público, exames, etc.)
  • melhorar o humor e a quadros gerais de fundo emocional
  • relaxar após um dia difícil
  • melhorar a qualidade do sono
  • reduzir a necessidade de sono
  • melhorar a capacidade pulmonar, e assim, melhorar a voz
  • reduzir a freqüência e intensidade dos ataques de asma
  • aumentar a resistência física
  • redução da freqüência de doenças ligadas ao escarro
  • estimular tecido de imunidade
  • habilidade de exercitar regularmente e auto-disciplina
  • reduzir o excesso de apetite, o que resulta em redução de peso

You can find scientific proofs of those benefits in "Research articles".