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Revision as of 15:26, 4 February 2019
Ginástica respiratória são os exercícios que envolvem ativamente o sistema respiratório e visam aumentar a resistência física, a condição mental e o bem-estar geral.
Contents
Origin and history
A ginástica respiratória é conhecida desde os tempos antigos em muitas culturas e era geralmente usada em rituais e práticas religiosas cotidianas:
- mencionada em Upanishads como Pranayama, a arte da respiração correta (antigo hinduísmo);
- reivindicou reinos mais elevados de consciência (filosofia de Qigong).
- como parte das práticas sufis (islamismo);
- o componente importante em "Oração de Jesus" (Ortodoxia).
Estilos modernos
Hoje em dia a ginástica respiratória pode ser usada em várias práticas, geralmente para restaurar a saúde ou experimentar alguns efeitos espirituais:
- exercícios respiratórios por Strelnikova, Frolov, Buteyko, o Dr. Faleev, etc.
- Respiração Holotrópica
- Rebirthing
e muitos outros.
E quanto ao Prana Breath?
A origem dos treinamentos
Prana Respiração app usa o padrões de treinamento de Pranayama, o Sufi e práticas Budistas, dos métodos médicos, etc. Organizamos essas práticas de uma forma prática para que você não precise ler muito para começar a sentir os efeitos.
Ainda assim, se você pretende ir a fundo com exercícios de respiração, é uma boa idéia procurar um profissional experiente que posse ser o seu professor e praticar sob a sua supervisão - o Mestre pode ver seus erros, corrigi-lo e guiá-lo. Isso vale para qualquer atividade física - esportes, dança, etc.
Benefits of practicing
- cerebral circulation improving, relieving migraine headaches
- memory sharpening
- concentration skill developing
- increasing stress resistance
- vivacity during the whole day
- anxiety reducing before the serious events (public speaking, examinations, etc.)
- boosting mood and improving general emotional background
- relaxing after a hard day
- sleep quality increasing
- need for sleep reducing
- lung vital capacity increasing, thus voice improving
- reducing the frequency and intensity of asthma attacks
- increasing physical endurance
- reducing the frequency of catarrhal diseases
- tissue immunity stimulating
- regular exercise skill and self-discipline developing
- reducing excessive appetite, which results in weight correction
You can find scientific proofs of those benefits in "Research articles".