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'''Ginástica respiratória''' são os exercícios que envolvem ativamente o sistema respiratório e visam aumentar a resistência física, a condição mental e o bem-estar geral.  
 
'''Ginástica respiratória''' são os exercícios que envolvem ativamente o sistema respiratório e visam aumentar a resistência física, a condição mental e o bem-estar geral.  
  
== <span id="Origin_and_history">Origin and history</span> ==
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== <span id="Origin_and_history">Origem e historia</span> ==
Breathing gymnastics is know from ancient times in many cultures, and was usually used in rituals and everyday religious practice:
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A ginástica respiratória é conhecida desde os tempos antigos em muitas culturas e era geralmente usada em rituais e práticas religiosas cotidianas:  
* mentioned in Upanishads as Pranayama, the art of proper breathing (ancient Hinduism);
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* mencionada em Upanishads como Pranayama, a arte da respiração correta (antigo hinduísmo);  
* claimed to higher realms of awareness (Qigong philosophy).
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* reivindicou reinos mais elevados de consciência (filosofia de Qigong).  
* as the part of Sufi practices (Islam);
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* como parte das práticas sufis (islamismo);  
* the important component in "Prayer of Jesus" (Orthodoxy).
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* o componente importante em "Oração de Jesus" (Ortodoxia).
  
== <span id="Modern_styles">Modern styles</span> ==
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== <span id="Modern_styles">Estilos modernos</span> ==
Nowadays breathing gymnastics can be used in various practices, usually for restoring the health or experiencing some spiritual effects:
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Hoje em dia a ginástica respiratória pode ser usada em várias práticas, geralmente para restaurar a saúde ou experimentar alguns efeitos espirituais:  
* breathing exercises by Strelnikova, Frolov, Buteyko, Dr Faleev, etc.
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* exercícios respiratórios por Strelnikova, Frolov, Buteyko, o Dr. Faleev, etc.  
* Holotropic breathing
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* Respiração Holotrópica
* Rebirthing
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* Rebirthing  
and lots of others.
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e muitos outros.
  
== <span id="What_about_Prana_Breath.3F">What about [{{GPLAY_URL}} Prana Breath]?</span> ==
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== <span id="What_about_Prana_Breath.3F">E quanto ao [{{GPLAY_URL}} Prana Breath]?</span> ==
  
=== <span id="The_origin_of_the_trainings">The origin of the trainings</span> ===
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=== <span id="The_origin_of_the_trainings">A origem dos treinamentos</span> ===
[{{GPLAY_URL}} Prana Breath] app uses [[Special:MyLanguage/training_type|training patterns]] from Pranayama, Sufi and Buddhist practices, doctors' methods, etc. We organized those practices in a handy way so you don't need to read a lot to start experiencing the effects.<br />
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[{{GPLAY_URL}} Prana Respiração] app usa o [[Special:MyLanguage/training_type|padrões de treinamento]] de Pranayama, o Sufi e práticas Budistas, dos métodos médicos, etc. Organizamos essas práticas de uma forma prática para que você não precise ler muito para começar a sentir os efeitos.<br />
Still if you want to go very deep with breathing exercises, it's a good idea to find an experienced practitioner that can be your teacher, and practice under his/her supervision - the Master can see your mistakes, correct you and guide you. It's true about any of physical activity - sports, dancing, etc.
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Ainda assim, se você pretende ir a fundo com exercícios de respiração, é uma boa idéia procurar um profissional experiente que posse ser o seu professor e praticar sob a sua supervisão - o Mestre pode ver seus erros, corrigi-lo e guiá-lo. Isso vale para qualquer atividade física - esportes, dança, etc.
  
=== <span id="Benefits_of_practicing">Benefits of practicing</span> ===
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=== <span id="Benefits_of_practicing">Benefícios da prática</span> ===
* cerebral circulation improving, relieving migraine headaches
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* melhorar a circulação cerebral, aliviando as enxaquecas
* memory sharpening
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* memória afiada
* concentration skill developing
+
* desenvolver a capacidade de concentração
* increasing stress resistance
+
* aumentar a resistência ao estresse
* vivacity during the whole day
+
* disposição durante todo o dia
* anxiety reducing before the serious events (public speaking, examinations, etc.)
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* reduzir a ansiedade antes dos eventos importantes (falar em público, exames, etc.)
* boosting mood and improving general emotional background
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* melhorar o humor e a quadros gerais de fundo emocional
* relaxing after a hard day
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* relaxar após um dia difícil
* sleep quality increasing
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* melhorar a qualidade do sono
* need for sleep reducing
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* reduzir a necessidade de sono
* lung vital capacity increasing, thus voice improving
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* melhorar a capacidade pulmonar, e assim, melhorar a voz
* reducing the frequency and intensity of asthma attacks
+
* reduzir a freqüência e intensidade dos ataques de asma
* increasing physical endurance
+
* aumentar a resistência física
* reducing the frequency of catarrhal diseases
+
* redução da freqüência de doenças ligadas ao escarro
* tissue immunity stimulating
+
* estimular tecido de imunidade
* regular exercise skill and self-discipline developing
+
* habilidade de exercitar regularmente e auto-disciplina
* reducing excessive appetite, which results in weight correction
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* reduzir o excesso de apetite, o que resulta em redução de peso
  
You can find scientific proofs of those benefits in "[[Special:MyLanguage/Research_articles|Research articles]]".
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Você pode encontrar provas científicas desses benefícios em "[[Special:MyLanguage/Research_articles|Artigos de pesquisa]]"

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Ginástica respiratória são os exercícios que envolvem ativamente o sistema respiratório e visam aumentar a resistência física, a condição mental e o bem-estar geral.

Origem e historia

A ginástica respiratória é conhecida desde os tempos antigos em muitas culturas e era geralmente usada em rituais e práticas religiosas cotidianas:

  • mencionada em Upanishads como Pranayama, a arte da respiração correta (antigo hinduísmo);
  • reivindicou reinos mais elevados de consciência (filosofia de Qigong).
  • como parte das práticas sufis (islamismo);
  • o componente importante em "Oração de Jesus" (Ortodoxia).

Estilos modernos

Hoje em dia a ginástica respiratória pode ser usada em várias práticas, geralmente para restaurar a saúde ou experimentar alguns efeitos espirituais:

  • exercícios respiratórios por Strelnikova, Frolov, Buteyko, o Dr. Faleev, etc.
  • Respiração Holotrópica
  • Rebirthing

e muitos outros.

E quanto ao Prana Breath?

A origem dos treinamentos

Prana Respiração app usa o padrões de treinamento de Pranayama, o Sufi e práticas Budistas, dos métodos médicos, etc. Organizamos essas práticas de uma forma prática para que você não precise ler muito para começar a sentir os efeitos.
Ainda assim, se você pretende ir a fundo com exercícios de respiração, é uma boa idéia procurar um profissional experiente que posse ser o seu professor e praticar sob a sua supervisão - o Mestre pode ver seus erros, corrigi-lo e guiá-lo. Isso vale para qualquer atividade física - esportes, dança, etc.

Benefícios da prática

  • melhorar a circulação cerebral, aliviando as enxaquecas
  • memória afiada
  • desenvolver a capacidade de concentração
  • aumentar a resistência ao estresse
  • disposição durante todo o dia
  • reduzir a ansiedade antes dos eventos importantes (falar em público, exames, etc.)
  • melhorar o humor e a quadros gerais de fundo emocional
  • relaxar após um dia difícil
  • melhorar a qualidade do sono
  • reduzir a necessidade de sono
  • melhorar a capacidade pulmonar, e assim, melhorar a voz
  • reduzir a freqüência e intensidade dos ataques de asma
  • aumentar a resistência física
  • redução da freqüência de doenças ligadas ao escarro
  • estimular tecido de imunidade
  • habilidade de exercitar regularmente e auto-disciplina
  • reduzir o excesso de apetite, o que resulta em redução de peso

Você pode encontrar provas científicas desses benefícios em "Artigos de pesquisa"