Difference between revisions of "Breathing gymnastics/pl"

From Olekdia Wiki
(Created page with "=== <span id="The_origin_of_the_trainings">Pochodzenie treningów</span> === [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] wykorzystuje wzorce treningowe z...")
(Created page with "Potwierdzenie naukowe tych korzyści możesz znaleźć w "artykułach naukowych".")
 
(One intermediate revision by the same user not shown)
Line 22: Line 22:
 
Jeśli chcesz wejść w temat głębiej, dobrze byłoby znaleźć doświadczonego mentora i ćwiczyć pod jego okiem. Mistrz może wychwycić błędy, poprawić i poprowadzić cię w ćwiczeniach. To prawda w każdym przypadku - sportu, tańca i ćwiczeń oddechowych.
 
Jeśli chcesz wejść w temat głębiej, dobrze byłoby znaleźć doświadczonego mentora i ćwiczyć pod jego okiem. Mistrz może wychwycić błędy, poprawić i poprowadzić cię w ćwiczeniach. To prawda w każdym przypadku - sportu, tańca i ćwiczeń oddechowych.
  
=== <span id="Benefits_of_practicing">Benefits of practicing</span> ===
+
=== <span id="Benefits_of_practicing">Korzyści z ćwiczenia</span> ===
* cerebral circulation improving, relieving migraine headaches
+
* poprawa krążenia wokół mózgu i zmniejszenie migren
* memory sharpening
+
* poprawa pamięci
* concentration skill developing
+
* rozwój umiejętności koncentracji
* increasing stress resistance
+
* zwiększenie odporności na stres
* vivacity during the whole day
+
* więcej energii przez cały dzień
* anxiety reducing before the serious events (public speaking, examinations, etc.)
+
* zmniejszenie nerwowości przed poważnymi wydarzeniami (wystąpieniami publicznymi, egzaminami itd.)
* boosting mood and improving general emotional background
+
* poprawa nastroju i ogólnego tła emocjonalnego
* relaxing after a hard day
+
* relaksacja po ciężkim dniu
* sleep quality increasing
+
* poprawa jakości snu
* need for sleep reducing
+
* możliwość lepszego funkcjonowania bez snu
* lung vital capacity increasing, thus voice improving
+
* zwiększenie pojemności płuc i poprawa sprawności głosowej
* reducing the frequency and intensity of asthma attacks
+
* zmniejszenie częstości i intensywności ataków astmy
* increasing physical endurance
+
* poprawa wydolności fizycznej
* reducing the frequency of catarrhal diseases
+
* zmniejszenie podatności na choroby dróg oddechowych
* tissue immunity stimulating
+
* zwiększenie odporności humoralnej
* regular exercise skill and self-discipline developing
+
* zwiększenie samodyscypliny i umiejętności ćwiczenia
* reducing excessive appetite, which results in weight correction
+
* redukcja nadmiernego apetytu i związana z tym korekcja masy
  
You can find scientific proofs of those benefits in "[[Special:MyLanguage/Research_articles|Research articles]]".
+
Potwierdzenie naukowe tych korzyści możesz znaleźć w "[[Special:MyLanguage/Research_articles|artykułach naukowych]]".

Latest revision as of 15:05, 11 June 2018

Other languages:
English • ‎Türkçe • ‎polski • ‎português do Brasil • ‎български • ‎русский • ‎ქართული

Gimnastyka oddechowa to ćwiczenia, które angażują układ oddechowy i mają na celu zwiększenie wydolności, poprawę stanu psychicznego lub ogólnego samopoczucia.

Pochodzenie i historia

Ćwiczenia oddechowe znane są od czasów starożytnych w wielu kulturach i zwykle były częścią rytuałów oraz codziennych praktyk religijnych:

  • w Upaniszadach znane jako Pranayama, sztuka właściwego oddychania (starożytny Hinduizm);
  • w filozofii Quigong jako sposób osiągania wyższych stanów świadomości;
  • jako część praktyk Sufi (Islam);
  • ważna część "Modlitw Jezusowych" (prawosławie).

Style nowoczesne

Dziś gimnastyki oddechowej używa się w różnych ćwiczeniach, zwykle w celu przywrócenia zdrowia i dla doświadczenia pewnych efektów duchowych:

  • ćwiczenia oddechowe Strelnikovej, Frolova, Butejki, dra Faleeva itd;
  • oddychanie holotropowe;
  • praktyka powtórnych narodzin;

i wiele innych.

A co w Prana Breath?

Pochodzenie treningów

Prana Breath wykorzystuje wzorce treningowe z technik Pranayama, Sufi i Buddyzmu, metody lekarskie i inne. Zorganizowaliśmy te wzorce w przemyślany sposób, żebyś nie musiał zbyt wiele czytać, zanim odczujesz efekty.
Jeśli chcesz wejść w temat głębiej, dobrze byłoby znaleźć doświadczonego mentora i ćwiczyć pod jego okiem. Mistrz może wychwycić błędy, poprawić i poprowadzić cię w ćwiczeniach. To prawda w każdym przypadku - sportu, tańca i ćwiczeń oddechowych.

Korzyści z ćwiczenia

  • poprawa krążenia wokół mózgu i zmniejszenie migren
  • poprawa pamięci
  • rozwój umiejętności koncentracji
  • zwiększenie odporności na stres
  • więcej energii przez cały dzień
  • zmniejszenie nerwowości przed poważnymi wydarzeniami (wystąpieniami publicznymi, egzaminami itd.)
  • poprawa nastroju i ogólnego tła emocjonalnego
  • relaksacja po ciężkim dniu
  • poprawa jakości snu
  • możliwość lepszego funkcjonowania bez snu
  • zwiększenie pojemności płuc i poprawa sprawności głosowej
  • zmniejszenie częstości i intensywności ataków astmy
  • poprawa wydolności fizycznej
  • zmniejszenie podatności na choroby dróg oddechowych
  • zwiększenie odporności humoralnej
  • zwiększenie samodyscypliny i umiejętności ćwiczenia
  • redukcja nadmiernego apetytu i związana z tym korekcja masy

Potwierdzenie naukowe tych korzyści możesz znaleźć w "artykułach naukowych".