View source for Breathing gymnastics/pl

<languages />
'''Gimnastyka oddechowa''' to ćwiczenia, które angażują układ oddechowy i mają na celu zwiększenie wydolności, poprawę stanu psychicznego lub ogólnego samopoczucia. 

== <span id="Origin_and_history">Pochodzenie i historia</span> ==
Ćwiczenia oddechowe znane są od czasów starożytnych w wielu kulturach i zwykle były częścią rytuałów oraz codziennych praktyk religijnych:
* w Upaniszadach znane jako Pranayama, sztuka właściwego oddychania (starożytny Hinduizm);
* w filozofii Quigong jako sposób osiągania wyższych stanów świadomości;
* jako część praktyk Sufi (Islam);
* ważna część "Modlitw Jezusowych" (prawosławie).

== <span id="Modern_styles">Style nowoczesne</span> ==
Dziś gimnastyki oddechowej używa się w różnych ćwiczeniach, zwykle w celu przywrócenia zdrowia i dla doświadczenia pewnych efektów duchowych:
* ćwiczenia oddechowe Strelnikovej, Frolova, Butejki, dra Faleeva itd;
* oddychanie holotropowe;
* praktyka powtórnych narodzin;
i wiele innych.

== <span id="What_about_Prana_Breath.3F">A co w [{{GPLAY_URL}} Prana Breath]?</span> ==

=== <span id="The_origin_of_the_trainings">Pochodzenie treningów</span> ===
[{{GPLAY_URL}} Prana Breath] wykorzystuje [[Special:MyLanguage/training_type|wzorce treningowe]] z technik Pranayama, Sufi i Buddyzmu, metody lekarskie i inne. Zorganizowaliśmy te wzorce w przemyślany sposób, żebyś nie musiał zbyt wiele czytać, zanim odczujesz efekty. <br />
Jeśli chcesz wejść w temat głębiej, dobrze byłoby znaleźć doświadczonego mentora i ćwiczyć pod jego okiem. Mistrz może wychwycić błędy, poprawić i poprowadzić cię w ćwiczeniach. To prawda w każdym przypadku - sportu, tańca i ćwiczeń oddechowych.

=== <span id="Benefits_of_practicing">Korzyści z ćwiczenia</span> ===
* poprawa krążenia wokół mózgu i zmniejszenie migren
* poprawa pamięci
* rozwój umiejętności koncentracji
* zwiększenie odporności na stres
* więcej energii przez cały dzień
* zmniejszenie nerwowości przed poważnymi wydarzeniami (wystąpieniami publicznymi, egzaminami itd.)
* poprawa nastroju i ogólnego tła emocjonalnego
* relaksacja po ciężkim dniu
* poprawa jakości snu
* możliwość lepszego funkcjonowania bez snu
* zwiększenie pojemności płuc i poprawa sprawności głosowej
* zmniejszenie częstości i intensywności ataków astmy
* poprawa wydolności fizycznej
* zmniejszenie podatności na choroby dróg oddechowych
* zwiększenie odporności humoralnej
* zwiększenie samodyscypliny i umiejętności ćwiczenia
* redukcja nadmiernego apetytu i związana z tym korekcja masy

Potwierdzenie naukowe tych korzyści możesz znaleźć w "[[Special:MyLanguage/Research_articles|artykułach naukowych]]".