Difference between revisions of "Bhramari/ka"

From Olekdia Wiki
(Created page with "== ეფექტები == * დამშვიდება * შეშფოთება * შემცირება ზოგადი სტრესი დონე...")
(Updating to match new version of source page)
 
(6 intermediate revisions by 2 users not shown)
Line 1: Line 1:
 
<languages />
 
<languages />
 +
<div class="mw-translate-fuzzy">
 
'''ბრამარი'' არის დამატებითი წინასწარ [[training type]] in [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] app, available in [[Guru version]].
 
'''ბრამარი'' არის დამატებითი წინასწარ [[training type]] in [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] app, available in [[Guru version]].
 +
</div>
  
 
{| class="wikitable"
 
{| class="wikitable"
Line 6: Line 8:
 
|}
 
|}
  
 +
<div class="mw-translate-fuzzy">
 
== ეფექტები ==
 
== ეფექტები ==
 
* დამშვიდება
 
* დამშვიდება
Line 15: Line 18:
 
* ჰიპერტენზიის და შაკიკის მკურნალობა
 
* ჰიპერტენზიის და შაკიკის მკურნალობა
 
* არეგულირებს ენდოკრინულ სისტემას, განსაკუთრებით ორსულობის დროს
 
* არეგულირებს ენდოკრინულ სისტემას, განსაკუთრებით ორსულობის დროს
 +
</div>
  
−
== Origin, history ==
+
<div class="mw-translate-fuzzy">
−
This training type, as well as "[[Harmony]]" and "[[Power]]", is derived from Pranayama, an ancient Vedic technique of [[breathing gymnastics]], and is translated from Sanskrit as "Bee Breath", or “Bumblebee Breath”, because of the sound you produce while practicing. <br />
+
== წარმოშობა, ისტორია ==
−
In Prana Breath this [[training type]] is adapted even for people that don't practice Yoga and/or don't have much time for practice but still need its effect.<br />
+
ეს სასწავლო ტიპი, ისევე როგორც "[[Harmony]]" and "[[Power]]", არის მიღებული Pranayama, უძველესი Vedic ტექნიკით [[breathing gymnastics]], და ითარგმნება სანსკრიტიდან, როგორც "Bee Breath" ან "Bumblebee Breath", იმიტომ, რომ ხმის წარმოება, ხოლო პრაქტიკოსი. <br />
 +
ამ Prana Breath ამ [[training type]] ადაპტირებულია ადამიანებისთვისაც, რომლებიც არ ივარჯიშებენ იოგას და / ან არა აქვთ ბევრი დრო პრაქტიკაში, მაგრამ მაინც საჭიროა მისი ეფექტი.<br />
 +
</div>
  
−
== Setting the training ==
+
<div class="mw-translate-fuzzy">
−
# [[Training_type#How_to_get_new_patterns|Download this pattern]] if you don't have it yet.
+
== ტრენინგის შექმნა ==
−
# Choose this pattern in [[Training tab]] or [[Control tab]].
+
# [[Training_type#How_to_get_new_patterns|Download this pattern]] თუ ჯერ არ გაქვთ.  
−
# Set the optimal [[training complexity]] so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in [[Control tab]] and/or [[Dynamic tab]] to adjust all parameters.
+
# ამ ნიმუშის შერჩევა [[Training tab]] or [[Control tab]].
 +
# ოპტიმალური დაყენება [[training complexity]] ასე რომ, ტრენინგი მოაქვს სიხარულს, ჯერ არ ჩანს ძალიან ადვილია. გამოიყენეთ პარამეტრები [[Control tab]] and/or [[Dynamic tab]] შეცვალოს ყველა პარამეტრი.
 +
</div>
  
−
== Training process ==
+
<div class="mw-translate-fuzzy">
−
# Choose the [[comfortable position]], or the asana you prefer.
+
== სასწავლო პროცესი ==
−
# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
+
# აირჩიე [[კომფორტული პოზიცია]], ან ასანა სასურველი.
−
# Close your ears lids, flapping them with your thumbs.
+
# გაასუფთავეთ თქვენი ფილტვები, სუნთქვა ძალისხმევით ("მომზადება").
−
# Put your index finger just above your eyebrows and the rest of the fingers over your eye lids. Don’t put any pressure on your nose. Keep your eyes closed.
+
# დახურეთ თქვენი ყურები lids, flapping მათ თქვენი ოქტომბერი.
−
# [[full inhaling|Inhale]] slowly and deeply with your nose.
+
# განათავსეთ თქვენი თითის სიგრძე შენი წარბები და თითითა დანარჩენი თითი. ნუ ცხვირის ზეწოლას არ დააყენებთ. თვალი დაიხუროს
−
# [[air retaining|Retain]] the air for just a little bit.
+
# [[full inhaling|Inhale]] ნელა და ღრმად თქვენი ცხვირი.
−
# [[full exhaling|Exhale]] slowly with your nose, producing a humming sound loud enough to be heard anywhere in a room (of you’re indoors). You should feel the vibration of your upper airways.
+
# [[air retaining|Retain]] საჰაერო მხოლოდ ცოტა.
−
# Keep breathing like in steps 5-7 till the end of your training session.
+
# [[full exhaling|Exhale]] ნელა თქვენი ცხვირი, წარმოიქმნება humming ხმის ხმამაღალი საკმარისი ისმის სადმე ოთახში (თქვენ შენობაში). თქვენ უნდა გრძნობდეთ ვიბრაციის თქვენი ზედა ჰაერის.
−
# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
+
# სუნთქვა შეინახეთ როგორც 5-7 საფეხურზე თქვენი ტრენინგის დასასრულამდე.  
−
* Don’t put your finger inside your ear, and don’t press your ear cartilage, nose or eyebrows too hard.
+
# მას შემდეგ, რაც თქვენ კეთდება, შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს თქვენი აზრით და ფიქრი.
−
* It’s a good idea to practice [[Anulom Vilom]] before this training.
+
* არ გამოიყენოთ თითი თითების ყურში და არ დააჭერთ ყურში კუჭ-ნაწლავის, ცხვირის ან წარბების ძალიან რთულია.  
 +
* ტრენინგის დაწყებამდე [ANULOM Vilom] - ის კარგი იდეაა.
 +
</div>
  
−
== Other questions ==
+
<div class="mw-translate-fuzzy">
−
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?<br />
+
== სხვა კითხვები ==
−
If you have such or other questions, please look through the [[FAQ|FAQ page]].
+
რამდენი ხანი უნდა ვიზრუნო? როგორ შემიძლია ამ ნიმუში ერთმანეთთან შერწყმა? ყოველთვის უნდა შევაღწიოთ ჩემი ცხვირის მეშვეობით?<br />
 +
თუ ასეთი ან სხვა კითხვები გაქვთ, გთხოვთ გაეცნოთ [[FAQ|FAQ page]].
 +
</div>
  
−
[[Category:Training]]
+
 
 +
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

Latest revision as of 16:14, 1 February 2019

Other languages:
English • ‎polski • ‎български • ‎русский • ‎العربية • ‎ქართული

'ბრამარი არის დამატებითი წინასწარ training type in Prana Breath app, available in Guru version.

Download: Bhramari.trng

ეფექტები

  • დამშვიდება
  • შეშფოთება
  • შემცირება ზოგადი სტრესი დონეზე
  • კარგი ძილის ხელშეწყობა
  • ატმოსფეროს ქსოვილების გაძლიერება
  • კონცენტრაციის გაუმჯობესება
  • ჰიპერტენზიის და შაკიკის მკურნალობა
  • არეგულირებს ენდოკრინულ სისტემას, განსაკუთრებით ორსულობის დროს

წარმოშობა, ისტორია

ეს სასწავლო ტიპი, ისევე როგორც "Harmony" and "Power", არის მიღებული Pranayama, უძველესი Vedic ტექნიკით breathing gymnastics, და ითარგმნება სანსკრიტიდან, როგორც "Bee Breath" ან "Bumblebee Breath", იმიტომ, რომ ხმის წარმოება, ხოლო პრაქტიკოსი.
ამ Prana Breath ამ training type ადაპტირებულია ადამიანებისთვისაც, რომლებიც არ ივარჯიშებენ იოგას და / ან არა აქვთ ბევრი დრო პრაქტიკაში, მაგრამ მაინც საჭიროა მისი ეფექტი.

ტრენინგის შექმნა

  1. Download this pattern თუ ჯერ არ გაქვთ.
  2. ამ ნიმუშის შერჩევა Training tab or Control tab.
  3. ოპტიმალური დაყენება training complexity ასე რომ, ტრენინგი მოაქვს სიხარულს, ჯერ არ ჩანს ძალიან ადვილია. გამოიყენეთ პარამეტრები Control tab and/or Dynamic tab შეცვალოს ყველა პარამეტრი.

სასწავლო პროცესი

  1. აირჩიე კომფორტული პოზიცია, ან ასანა სასურველი.
  2. გაასუფთავეთ თქვენი ფილტვები, სუნთქვა ძალისხმევით ("მომზადება").
  3. დახურეთ თქვენი ყურები lids, flapping მათ თქვენი ოქტომბერი.
  4. განათავსეთ თქვენი თითის სიგრძე შენი წარბები და თითითა დანარჩენი თითი. ნუ ცხვირის ზეწოლას არ დააყენებთ. თვალი დაიხუროს
  5. Inhale ნელა და ღრმად თქვენი ცხვირი.
  6. Retain საჰაერო მხოლოდ ცოტა.
  7. Exhale ნელა თქვენი ცხვირი, წარმოიქმნება humming ხმის ხმამაღალი საკმარისი ისმის სადმე ოთახში (თქვენ შენობაში). თქვენ უნდა გრძნობდეთ ვიბრაციის თქვენი ზედა ჰაერის.
  8. სუნთქვა შეინახეთ როგორც 5-7 საფეხურზე თქვენი ტრენინგის დასასრულამდე.
  9. მას შემდეგ, რაც თქვენ კეთდება, შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს თქვენი აზრით და ფიქრი.
  • არ გამოიყენოთ თითი თითების ყურში და არ დააჭერთ ყურში კუჭ-ნაწლავის, ცხვირის ან წარბების ძალიან რთულია.
  • ტრენინგის დაწყებამდე [ANULOM Vilom] - ის კარგი იდეაა.

სხვა კითხვები

რამდენი ხანი უნდა ვიზრუნო? როგორ შემიძლია ამ ნიმუში ერთმანეთთან შერწყმა? ყოველთვის უნდა შევაღწიოთ ჩემი ცხვირის მეშვეობით?
თუ ასეთი ან სხვა კითხვები გაქვთ, გთხოვთ გაეცნოთ FAQ page.

Retrieved from "https://olekdia.com/index.php?title=Bhramari/ka&oldid=84545"