Difference between revisions of "Bhramari/ar"

From Olekdia Wiki
(Created page with "== أسئلة أخرى == متى يجب أن أتدرب؟ كيف يمكنني الجمع بين هذا النمط مع آخر؟ هل يجب علي دائمًا الإستنش...")
(Updating to match new version of source page)
 
(8 intermediate revisions by 2 users not shown)
Line 1: Line 1:
 
<languages />
 
<languages />
−
'''Bhramari''' is the extra preset [[training type]] in [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] app, available in [[Guru version]].
+
<div class="mw-translate-fuzzy">
 +
''صفاء'' هو الإعداد المسبق الإضافي [[نوع التدريب]] في تطبيق [{{GPLAY_URL}} قوة التنفس] ، المتوفر في [[إصدار المعلم]].
 +
</div>
  
−
{| class="wikitable"
+
{| الطبقة = "wikitable" ! تنزيل: {{TRNG_URL | file = Bhramari.trng | name = Bhramari.trng}} |}
−
! Download: {{TRNG_URL|file=Bhramari.trng|name=Bhramari.trng}}
 
−
|}
 
  
−
== Effects ==
+
<div class="mw-translate-fuzzy">
−
* calming down
+
== تأثيرات ==
−
* relieving anxiety
+
* يهديء
−
* lowering general stress level
+
* تخفيف القلق
−
* promoting good sleep
+
* تخفيض مستوى الضغط العام
−
* strengthening airway tissues
+
* تعزيز النوم الجيد
−
* improving concentration
+
* تقوية أنسج مجرى الهواء
−
* curing hypertension and migraines
+
* تحسين التركيز
−
* regulating endocrine system, especially during pregnancy
+
* علاج ارتفاع ضغط الدم والصداع النصفي
 +
* تنظيم نظام الغدد الصماء ، وخاصة خلال فترة الحمل
 +
</div>
  
−
== Origin, history ==
+
<div class="mw-translate-fuzzy">
−
This training type, as well as "[[Harmony]]" and "[[Power]]", is derived from Pranayama, an ancient Vedic technique of [[breathing gymnastics]], and is translated from Sanskrit as "Bee Breath", or “Bumblebee Breath”, because of the sound you produce while practicing. <br />
+
== المنشأ ، التاريخ ==  
−
In Prana Breath this [[training type]] is adapted even for people that don't practice Yoga and/or don't have much time for practice but still need its effect.<br />
+
هذا النوع من التدريب تقنية قديمة للتنفس وهو مناسب حتى بالنسبة للأشخاص الذين لا يمارسون التامل و / أو ليس لديهم الكثير من الوقت للممارسة ولكنهم لا يزالون بحاجة إلى تأثيره.
 +
</div>
  
−
== Setting the training ==
+
<div class="mw-translate-fuzzy">
−
# [[Training_type#How_to_get_new_patterns|Download this pattern]] if you don't have it yet.
+
== وضع التدريب ==  
−
# Choose this pattern in [[Training tab]] or [[Control tab]].
+
# [[اوضاع_التنفس # كيف_تحصل_على_المزيد_من_الاوضاع | تنزيل هذا النمط]] إذا لم يكن لديك حتى الآن.  
−
# Set the optimal [[training complexity]] so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in [[Control tab]] and/or [[Dynamic tab]] to adjust all parameters.
+
# اختر هذا النمط في [علامة التبويب التدريب] أو [[علامة التبويب التحكم]].  
 +
# اضبط [تعقيد التدريب] الأمثل [لذلك] التدريب يجلب لك السعادة ، ولكن لا يبدو سهلاً للغاية. استخدم الخيارات الموجودة في [[علامة التبويب تحكم]] و / أو [[علامة التبويب ديناميكي]] لضبط جميع المعلمات.
 +
</div>
  
−
== Training process ==
+
<div class="mw-translate-fuzzy">
−
# Choose the [[comfortable position]], or the asana you prefer.
+
== عملية التدريب ==
−
# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
+
# اختر [[وضع مريح]]
−
# Close your ears lids, flapping them with your thumbs.
+
# إفراغ رئتيك ، والتنفس مع الجهد ("استعد").  
−
# Put your index finger just above your eyebrows and the rest of the fingers over your eye lids. Don’t put any pressure on your nose. Keep your eyes closed.
+
# أغلق أذنيك بأبهامك.  
−
# [[full inhaling|Inhale]] slowly and deeply with your nose.
+
# ضع إصبع السبابة فوق حاجبيك وبقية الأصابع على أغطية عينيك. لا تضع أي ضغط على أنفك. ابق على عينيك مغلقة.
−
# [[air retaining|Retain]] the air for just a little bit.
+
# [[استنشاق كامل | شهيق]] ببطء وعمق من أنفك.  
−
# [[full exhaling|Exhale]] slowly with your nose, producing a humming sound loud enough to be heard anywhere in a room (of you’re indoors). You should feel the vibration of your upper airways.
+
# [[احتفظ بالهواء]] لفترة قصيرة.  
−
# Keep breathing like in steps 5-7 till the end of your training session.
+
# [[زفير | زفير كامل ]] ببطء مع أنفك ، مما ينتج صوتًا عاليًا بما يكفي لسماع أي مكان في الغرفة (وأنت في الداخل). يجب أن تشعر باهتزاز مجرى الهواء العلوي.  
−
# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
+
# الحفاظ على التنفس كما هو الحال في الخطوات 5-7 حتى نهاية الدورة التدريبية الخاصة بك.  
−
* Don’t put your finger inside your ear, and don’t press your ear cartilage, nose or eyebrows too hard.
+
# بعد الانتهاء من ذلك ، قد يستغرق بعض الوقت للتأمل والتفكير في نفسك.  
−
* It’s a good idea to practice [[Anulom Vilom]] before this training.
+
* لا تضع إصبعك داخل أذنك ، ولا تضغط على غضروف الأذن أو الأنف أو الحاجبين بشدة.  
 +
* إنها فكرة جيدة لممارسة [[التامل]] قبل ذلك تدريب.
 +
</div>
  
 +
<div class="mw-translate-fuzzy">
 
== أسئلة أخرى ==
 
== أسئلة أخرى ==
 
  متى يجب أن أتدرب؟ كيف يمكنني الجمع بين هذا النمط مع آخر؟ هل يجب علي دائمًا الإستنشاق من خلال أنفي؟ إذا كان لديك مثل هذه الأسئلة أو غيرها ، يرجى الاطلاع على [[الأسئلة الشائعة | صفحة الأسئلة الشائعة]].
 
  متى يجب أن أتدرب؟ كيف يمكنني الجمع بين هذا النمط مع آخر؟ هل يجب علي دائمًا الإستنشاق من خلال أنفي؟ إذا كان لديك مثل هذه الأسئلة أو غيرها ، يرجى الاطلاع على [[الأسئلة الشائعة | صفحة الأسئلة الشائعة]].
 +
</div>
  
−
[[الفئة: التدريب]]
+
 
 +
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

Latest revision as of 16:13, 1 February 2019

Other languages:
English • ‎polski • ‎български • ‎русский • ‎العربية • ‎ქართული

صفاء هو الإعداد المسبق الإضافي نوع التدريب في تطبيق قوة التنفس ، المتوفر في إصدار المعلم.

تأثيرات

  • يهديء
  • تخفيف القلق
  • تخفيض مستوى الضغط العام
  • تعزيز النوم الجيد
  • تقوية أنسج مجرى الهواء
  • تحسين التركيز
  • علاج ارتفاع ضغط الدم والصداع النصفي
  • تنظيم نظام الغدد الصماء ، وخاصة خلال فترة الحمل

المنشأ ، التاريخ

هذا النوع من التدريب تقنية قديمة للتنفس وهو مناسب حتى بالنسبة للأشخاص الذين لا يمارسون التامل و / أو ليس لديهم الكثير من الوقت للممارسة ولكنهم لا يزالون بحاجة إلى تأثيره.

وضع التدريب

  1. تنزيل هذا النمط إذا لم يكن لديك حتى الآن.
  2. اختر هذا النمط في [علامة التبويب التدريب] أو علامة التبويب التحكم.
  3. اضبط [تعقيد التدريب] الأمثل [لذلك] التدريب يجلب لك السعادة ، ولكن لا يبدو سهلاً للغاية. استخدم الخيارات الموجودة في علامة التبويب تحكم و / أو علامة التبويب ديناميكي لضبط جميع المعلمات.

عملية التدريب

  1. اختر وضع مريح
  2. إفراغ رئتيك ، والتنفس مع الجهد ("استعد").
  3. أغلق أذنيك بأبهامك.
  4. ضع إصبع السبابة فوق حاجبيك وبقية الأصابع على أغطية عينيك. لا تضع أي ضغط على أنفك. ابق على عينيك مغلقة.
  5. شهيق ببطء وعمق من أنفك.
  6. احتفظ بالهواء لفترة قصيرة.
  7. زفير كامل ببطء مع أنفك ، مما ينتج صوتًا عاليًا بما يكفي لسماع أي مكان في الغرفة (وأنت في الداخل). يجب أن تشعر باهتزاز مجرى الهواء العلوي.
  8. الحفاظ على التنفس كما هو الحال في الخطوات 5-7 حتى نهاية الدورة التدريبية الخاصة بك.
  9. بعد الانتهاء من ذلك ، قد يستغرق بعض الوقت للتأمل والتفكير في نفسك.
  • لا تضع إصبعك داخل أذنك ، ولا تضغط على غضروف الأذن أو الأنف أو الحاجبين بشدة.
  • إنها فكرة جيدة لممارسة التامل قبل ذلك تدريب.

أسئلة أخرى

متى يجب أن أتدرب؟ كيف يمكنني الجمع بين هذا النمط مع آخر؟ هل يجب علي دائمًا الإستنشاق من خلال أنفي؟ إذا كان لديك مثل هذه الأسئلة أو غيرها ، يرجى الاطلاع على  صفحة الأسئلة الشائعة.
Retrieved from "https://olekdia.com/index.php?title=Bhramari/ar&oldid=84543"