Difference between revisions of "Bhramari/ar"
From Olekdia Wiki
(Created page with "== وضع التدريب == # تنزيل هذا النمط إذا لم يكن لديك...") |
(Created page with "== المنشأ ، التاريخ == هذا النوع من التدريب تقنية قديمة للتنفس وهو مناسب حتى بالنسبة للأشخاص الذي...") |
||
| Line 16: | Line 16: | ||
* regulating endocrine system, especially during pregnancy | * regulating endocrine system, especially during pregnancy | ||
| − | == | + | == المنشأ ، التاريخ == |
| − | + | هذا النوع من التدريب تقنية قديمة للتنفس وهو مناسب حتى بالنسبة للأشخاص الذين لا يمارسون التامل و / أو ليس لديهم الكثير من الوقت للممارسة ولكنهم لا يزالون بحاجة إلى تأثيره. | |
| − | |||
<div class="mw-translate-fuzzy"> | <div class="mw-translate-fuzzy"> | ||
Revision as of 14:48, 25 March 2018
Bhramari is the extra preset training type in Prana Breath app, available in Guru version.
| Download: Bhramari.trng |
|---|
Effects
- calming down
- relieving anxiety
- lowering general stress level
- promoting good sleep
- strengthening airway tissues
- improving concentration
- curing hypertension and migraines
- regulating endocrine system, especially during pregnancy
المنشأ ، التاريخ
هذا النوع من التدريب تقنية قديمة للتنفس وهو مناسب حتى بالنسبة للأشخاص الذين لا يمارسون التامل و / أو ليس لديهم الكثير من الوقت للممارسة ولكنهم لا يزالون بحاجة إلى تأثيره.
وضع التدريب
- تنزيل هذا النمط إذا لم يكن لديك حتى الآن.
- اختر هذا النمط في [علامة التبويب التدريب] أو علامة التبويب التحكم.
- اضبط [[تعقيد التدريب] الأمثل [لذلك] التدريب يجلب لك السعادة ، ولكن لا يبدو سهلاً للغاية. استخدم الخيارات الموجودة في علامة التبويب تحكم و / أو علامة التبويب ديناميكي لضبط جميع المعلمات.
عملية التدريب
- اختر وضع مريح
- إفراغ رئتيك ، والتنفس مع الجهد ("استعد").
- أغلق أذنيك بأبهامك.
- ضع إصبع السبابة فوق حاجبيك وبقية الأصابع على أغطية عينيك. لا تضع أي ضغط على أنفك. ابق على عينيك مغلقة.
- شهيق ببطء وعمق من أنفك.
- احتفظ بالهواء لفترة قصيرة.
- زفير كامل ببطء مع أنفك ، مما ينتج صوتًا عاليًا بما يكفي لسماع أي مكان في الغرفة (وأنت في الداخل). يجب أن تشعر باهتزاز مجرى الهواء العلوي.
- الحفاظ على التنفس كما هو الحال في الخطوات 5-7 حتى نهاية الدورة التدريبية الخاصة بك.
- بعد الانتهاء من ذلك ، قد يستغرق بعض الوقت للتأمل والتفكير في نفسك.
- لا تضع إصبعك داخل أذنك ، ولا تضغط على غضروف الأذن أو الأنف أو الحاجبين بشدة.
- إنها فكرة جيدة لممارسة التامل قبل ذلك تدريب.
أسئلة أخرى
متى يجب أن أتدرب؟ كيف يمكنني الجمع بين هذا النمط مع آخر؟ هل يجب علي دائمًا الإستنشاق من خلال أنفي؟ إذا كان لديك مثل هذه الأسئلة أو غيرها ، يرجى الاطلاع على صفحة الأسئلة الشائعة.