Difference between revisions of "Bahya/it"
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| − | # | + | # Continua a ripetere questo ciclo fino alla fine della tua sessione di allenamento. |
| − | # | + | # Dopo aver finito, potresti prendere un pò di tempo per meditare e contemplare te stesso. |
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| − | + | Quanto dovrei allenarmi? Come posso combinare questo pattern con un altro? Devo sempre inalare dal mio naso?<br /> | |
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Latest revision as of 07:05, 17 January 2019
Bahya sono impostazioni aggiuntive per il tipo di allenamento in Prana Breath app, disponibile nella Versione Guru.
| Scarica: Bahya.trng |
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Contents
Effects
- porta tranquillità
- cura l'indigestione
- allevia i sintomi sgradevoli del diabete
- guarisce gli organi riproduttivi
- combatte i problemi urinari e degli spermatozoi
Origin, history
Questo tipo di allenamento, così come l' "Armonia" e "Potere", è derivato dalla Pranayama, un'antica tecnica vedica di ginnastica respiratoria. La parola "Baahya" è tradotto dal sanscrito come "Fuori/Esterno".
Nella respirazione Prana questotipo di addestramento è adatto anche per le persone che non praticano Yoga e/o non hanno molto tempo per esercitarsi ma hanno ancora bisogno dei suo effetti.
Si consiglia di eseguire il Bhastrika pattern prima di praticare il Bahya Pranayama.
Impostazione dell'addestramento
- Scarica questo pattern se non ce l'hai ancora.
- Scegli questo pattern nella Scheda di allenamento o nella Scheda di controllo.
- Imposta l'ottimalecomplessità dell'addestramento in modo che l'allenamento ti porta gioia, ma non sembri troppo facile. Usa le opzioni inScheda di controllo e/o Scheda dinamica per regolare tutti i parametri.
Processo di addestramento
- Scegli una posizione comoda.
- Svuota i polmoni, espirando con sforzo ("Prepara").
- Inala attraverso il tuo naso.
- Esala anche attraverso il naso, producendo il suono "Hmmm".
- Trattieni il fiato, tirando il tuo stomaco verso l'alto il più possibile, coinvolgendo i muscoli sotto l'ombelico.
- Continua a ripetere questo ciclo fino alla fine della tua sessione di allenamento.
- Dopo aver finito, potresti prendere un pò di tempo per meditare e contemplare te stesso.
Altre domande
Quanto dovrei allenarmi? Come posso combinare questo pattern con un altro? Devo sempre inalare dal mio naso?
Se hai queste o altre domande, guarda la pagina delle domande frequenti.