Difference between revisions of "Anti-stress/pl"
From Olekdia Wiki
(Created page with "==Proces treningowy== # Przyjmij wygodną pozycję. # Opróżnij płuca przy pełnym wydechu ("Przygotowanie"). # Zrób pełny wdech...") |
(Updating to match new version of source page) |
||
| Line 1: | Line 1: | ||
<languages /> | <languages /> | ||
| + | <div class="mw-translate-fuzzy"> | ||
'''Antystresowy''' jest domyślnym [[training type|typem treningu]] in [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], ze [[ratio of breath cycle|stosunkiem cyklu oddechowego]] równym 4:0:1:0. | '''Antystresowy''' jest domyślnym [[training type|typem treningu]] in [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], ze [[ratio of breath cycle|stosunkiem cyklu oddechowego]] równym 4:0:1:0. | ||
| + | </div> | ||
| + | <div class="mw-translate-fuzzy"> | ||
{| class="wikitable" | {| class="wikitable" | ||
! Download: {{TRNG_URL|file=Anti-Stress.trng|name=Anti-Stress.trng}} | ! Download: {{TRNG_URL|file=Anti-Stress.trng|name=Anti-Stress.trng}} | ||
|} | |} | ||
| + | </div> | ||
== Działanie == | == Działanie == | ||
| Line 17: | Line 21: | ||
Ten wzór jest ulepszoną wersją oddychania, jakie pojawia się przed próbą zmierzenia się z przeszkodami zupełnie instynktownie (długi wdech, krótki wydech). Ta sama praktyka pojawia się w oddychaniu holotropowym i w metodzie rebirthingu. | Ten wzór jest ulepszoną wersją oddychania, jakie pojawia się przed próbą zmierzenia się z przeszkodami zupełnie instynktownie (długi wdech, krótki wydech). Ta sama praktyka pojawia się w oddychaniu holotropowym i w metodzie rebirthingu. | ||
| + | <div class="mw-translate-fuzzy"> | ||
== Ustawianie treningu == | == Ustawianie treningu == | ||
# Wybierz ten wzór na [[Training tab|karcie treningu]] lub [[Control tab|karcie kontroli]]. | # Wybierz ten wzór na [[Training tab|karcie treningu]] lub [[Control tab|karcie kontroli]]. | ||
# Wybierz właściwy [[training complexity|stopień trudności]], aby trening był przyjemny, ale nie nadmiernie prosty. Użyj opcji na [[Control tab|karcie kontroli]] lub [[Dynamic tab|karcie dynamicznej]] by dostosować wszystkie parametry. | # Wybierz właściwy [[training complexity|stopień trudności]], aby trening był przyjemny, ale nie nadmiernie prosty. Użyj opcji na [[Control tab|karcie kontroli]] lub [[Dynamic tab|karcie dynamicznej]] by dostosować wszystkie parametry. | ||
| − | * '''UWAGA!''' Zachowaj ostrożność przy tym ćwiczeniu, jeśli masz jakiekolwiek zaburzenia lub choroby psychiczne. | + | * '''UWAGA!''' Zachowaj ostrożność przy tym ćwiczeniu, jeśli masz jakiekolwiek zaburzenia lub choroby psychiczne. |
| + | </div> | ||
| + | <div class="mw-translate-fuzzy"> | ||
==Proces treningowy== | ==Proces treningowy== | ||
# Przyjmij [[comfortable position|wygodną pozycję]]. | # Przyjmij [[comfortable position|wygodną pozycję]]. | ||
| Line 30: | Line 37: | ||
# Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację. | # Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację. | ||
* '''UWAGA!''' Nie trenuj tego schematu dłużej niż 10 minut dziennie, ponieważ nadużycie może być szkodliwe dla układu sercowo-naczyniowego. | * '''UWAGA!''' Nie trenuj tego schematu dłużej niż 10 minut dziennie, ponieważ nadużycie może być szkodliwe dla układu sercowo-naczyniowego. | ||
| + | </div> | ||
| + | <div class="mw-translate-fuzzy"> | ||
==Inne pytania== | ==Inne pytania== | ||
Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?<br /> | Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?<br /> | ||
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[FAQ|stronę FAQ]]. | Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[FAQ|stronę FAQ]]. | ||
| + | </div> | ||
| + | <div class="mw-translate-fuzzy"> | ||
[[Category:Training/pl]] | [[Category:Training/pl]] | ||
| + | </div> | ||
Revision as of 12:03, 19 April 2018
Antystresowy jest domyślnym typem treningu in Prana Breath, ze stosunkiem cyklu oddechowego równym 4:0:1:0.
| Download: Anti-Stress.trng |
|---|
Contents
Działanie
- szybka redukcja stresu
- zniesienie fizycznego napięcia
- zwiększenie skupienia
- mobilizacja zasobów umysłowych
- odzyskanie świeżości spojrzenia
- zwiększenie zdolności logicznych
Pochodzenie, historia
Ten wzór jest ulepszoną wersją oddychania, jakie pojawia się przed próbą zmierzenia się z przeszkodami zupełnie instynktownie (długi wdech, krótki wydech). Ta sama praktyka pojawia się w oddychaniu holotropowym i w metodzie rebirthingu.
Ustawianie treningu
- Wybierz ten wzór na karcie treningu lub karcie kontroli.
- Wybierz właściwy stopień trudności, aby trening był przyjemny, ale nie nadmiernie prosty. Użyj opcji na karcie kontroli lub karcie dynamicznej by dostosować wszystkie parametry.
- UWAGA! Zachowaj ostrożność przy tym ćwiczeniu, jeśli masz jakiekolwiek zaburzenia lub choroby psychiczne.
Proces treningowy
- Przyjmij wygodną pozycję.
- Opróżnij płuca przy pełnym wydechu ("Przygotowanie").
- Zrób pełny wdech ("Wdech").
- Zrób pełny wydech ("Wydech").
- Powtarzaj taki cykl odddechowy do końca sesji treningowej.
- Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację.
- UWAGA! Nie trenuj tego schematu dłużej niż 10 minut dziennie, ponieważ nadużycie może być szkodliwe dla układu sercowo-naczyniowego.
Inne pytania
Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na stronę FAQ.