Difference between revisions of "Anti-stress/pl"
From Olekdia Wiki
(Created page with "== Działanie == * szybka redukcja stresu * zniesienie fizycznego napięcia * zwiększenie skupienia * mobilizacja zasobów umysłowych * odzyskanie świeżości spojrzenia *...") |
(Created page with "== Pochodzenie, historia == Ten wzór jest ulepszoną wersją oddychania, jakie pojawia się przed próbą zmierzenia się z przeszkodami zupełnie instynktownie (długi wdech...") |
||
| Line 14: | Line 14: | ||
* zwiększenie zdolności logicznych | * zwiększenie zdolności logicznych | ||
| − | == | + | == Pochodzenie, historia == |
| − | + | Ten wzór jest ulepszoną wersją oddychania, jakie pojawia się przed próbą zmierzenia się z przeszkodami zupełnie instynktownie (długi wdech, krótki wydech). Ta sama praktyka pojawia się w oddychaniu holotropowym i w metodzie rebirthingu. | |
== Setting the training == | == Setting the training == | ||
Revision as of 06:09, 22 March 2018
Antystresowy jest domyślnym typem treningu in Prana Breath, ze stosunkiem cyklu oddechowego równym 4:0:1:0.
| Download: Anti-Stress.trng |
|---|
Contents
Działanie
- szybka redukcja stresu
- zniesienie fizycznego napięcia
- zwiększenie skupienia
- mobilizacja zasobów umysłowych
- odzyskanie świeżości spojrzenia
- zwiększenie zdolności logicznych
Pochodzenie, historia
Ten wzór jest ulepszoną wersją oddychania, jakie pojawia się przed próbą zmierzenia się z przeszkodami zupełnie instynktownie (długi wdech, krótki wydech). Ta sama praktyka pojawia się w oddychaniu holotropowym i w metodzie rebirthingu.
Setting the training
- Choose this pattern in Training tab or Control tab.
- Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.
- NB! Be extra careful with this pattern if you have any mental disorders or illnesses.
Training process
- Choose the comfortable position.
- Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
- Make a full inhaling ("Inhale").
- Make a full exhaling ("Exhale").
- Keep inhaling and exhaling till the end of your training session.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
- NB! Use this pattern no more than for 10 minutes once a day, as overusing it might be dangerous for your cardiovascular system.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.