Difference between revisions of "Anti-stress/pl"

From Olekdia Wiki
(Created page with "==Inne pytania== Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?<br /> Jeśli trapią Cię wątpliwości,...")
 
(17 intermediate revisions by 3 users not shown)
Line 1: Line 1:
−
<languages />
+
'''Antystresowy''' jest domyślnym [[Special:MyLanguage/training_type|typem treningu]] in [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], ze [[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle|stosunkiem cyklu oddechowego]] równym 3:0:2 sekundy:0.
−
'''Antystresowy''' jest domyślnym [[training type|typem treningu]] in [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], ze [[ratio of breath cycle|stosunkiem cyklu oddechowego]] równym 4:0:1:0.
 
  
 
{| class="wikitable"
 
{| class="wikitable"
−
! Download: {{TRNG_URL|file=Anti-Stress.trng|name=Anti-Stress.trng}}
+
! Pobierz: {{TRNG_URL|file=Anti-stress.trng|name=Antystresowy.trng}}
 
|}
 
|}
  
Line 17: Line 16:
 
Ten wzór jest ulepszoną wersją oddychania, jakie pojawia się przed próbą zmierzenia się z przeszkodami zupełnie instynktownie (długi wdech, krótki wydech). Ta sama praktyka pojawia się w oddychaniu holotropowym i w metodzie rebirthingu.
 
Ten wzór jest ulepszoną wersją oddychania, jakie pojawia się przed próbą zmierzenia się z przeszkodami zupełnie instynktownie (długi wdech, krótki wydech). Ta sama praktyka pojawia się w oddychaniu holotropowym i w metodzie rebirthingu.
  
−
== Setting the training ==
+
== Ustawianie treningu ==
−
# Choose this pattern in [[Training tab]] or [[Control tab]].
+
# Wybierz ten wzór na [[Special:MyLanguage/Training_tab|karcie treningu]] lub [[Special:MyLanguage/Control_tab|karcie kontroli]].
−
# Set the optimal [[training complexity]] so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in [[Control tab]] and/or [[Dynamic tab]] to adjust all parameters.
+
# Wybierz właściwy [[Special:MyLanguage/training_complexity|stopień trudności]], aby trening był przyjemny, ale nie nadmiernie prosty. Użyj opcji na [[Special:MyLanguage/Control_tab|karcie kontroli]] lub [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|karcie dynamicznej]] by dostosować wszystkie parametry.
−
* '''NB!''' Be extra careful with this pattern if you have any mental disorders or illnesses.  
+
* '''UWAGA!''' Zachowaj ostrożność przy tym ćwiczeniu, jeśli masz jakiekolwiek zaburzenia lub choroby psychiczne.  
 +
 
 +
==Proces treningowy==
 +
# Przyjmij [[Special:MyLanguage/comfortable_position|wygodną pozycję]].
 +
# Opróżnij płuca przy pełnym wydechu ("Przygotowanie").
 +
# Zrób [[Special:MyLanguage/full_inhaling|pełny wdech]] ("Wdech").
 +
# Zrób [[Special:MyLanguage/full_exhaling|pełny wydech]] ("Wydech").
 +
# Powtarzaj taki [[Special:MyLanguage/breath_cycle|cykl odddechowy]] do końca sesji treningowej.
 +
# Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację.
 +
* '''UWAGA!''' Nie trenuj tego schematu dłużej niż 10 minut dziennie, ponieważ nadużycie może być szkodliwe dla układu sercowo-naczyniowego.
  
−
== Training process ==
+
== <span id="Video">Film</span> ==
−
# Choose the [[comfortable position]].
+
Zobacz dodatkowe wskazówki dotyczące tego wzorca w filmie:<br />
−
# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
+
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/P2SPHvZFQ94</embedvideo>
−
# Make a [[full inhaling]] ("Inhale").
 
−
# Make a [[full exhaling]] ("Exhale").
 
−
# Keep inhaling and exhaling till the end of your training session.
 
−
# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
 
−
* '''NB!''' Use this pattern no more than for ''10 minutes once a day'', as overusing it might be dangerous for your cardiovascular system.
 
  
 
==Inne pytania==
 
==Inne pytania==
 
Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?<br />
 
Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?<br />
−
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[FAQ|stronę FAQ]].
+
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[Special:MyLanguage/FAQ|stronę FAQ]].
 +
 
 +
<languages />
  
−
[[Category:Training]]
+
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

Latest revision as of 14:25, 7 July 2020

Antystresowy jest domyślnym typem treningu in Prana Breath, ze stosunkiem cyklu oddechowego równym 3:0:2 sekundy:0.

Pobierz: Antystresowy.trng

Działanie

  • szybka redukcja stresu
  • zniesienie fizycznego napięcia
  • zwiększenie skupienia
  • mobilizacja zasobów umysłowych
  • odzyskanie świeżości spojrzenia
  • zwiększenie zdolności logicznych

Pochodzenie, historia

Ten wzór jest ulepszoną wersją oddychania, jakie pojawia się przed próbą zmierzenia się z przeszkodami zupełnie instynktownie (długi wdech, krótki wydech). Ta sama praktyka pojawia się w oddychaniu holotropowym i w metodzie rebirthingu.

Ustawianie treningu

  1. Wybierz ten wzór na karcie treningu lub karcie kontroli.
  2. Wybierz właściwy stopień trudności, aby trening był przyjemny, ale nie nadmiernie prosty. Użyj opcji na karcie kontroli lub karcie dynamicznej by dostosować wszystkie parametry.
  • UWAGA! Zachowaj ostrożność przy tym ćwiczeniu, jeśli masz jakiekolwiek zaburzenia lub choroby psychiczne.

Proces treningowy

  1. Przyjmij wygodną pozycję.
  2. Opróżnij płuca przy pełnym wydechu ("Przygotowanie").
  3. Zrób pełny wdech ("Wdech").
  4. Zrób pełny wydech ("Wydech").
  5. Powtarzaj taki cykl odddechowy do końca sesji treningowej.
  6. Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację.
  • UWAGA! Nie trenuj tego schematu dłużej niż 10 minut dziennie, ponieważ nadużycie może być szkodliwe dla układu sercowo-naczyniowego.

Film

Zobacz dodatkowe wskazówki dotyczące tego wzorca w filmie:

Inne pytania

Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na stronę FAQ.

Other languages:
English • ‎español • ‎italiano • ‎polski • ‎български • ‎русский • ‎українська • ‎ქართული
Retrieved from "https://olekdia.com/index.php?title=Anti-stress/pl&oldid=155589"