Difference between revisions of "Anti-stress/ka"
From Olekdia Wiki
(Created page with "== ტრენინგის შექმნა == # ამ ნიმუშის არჩევა Training tab ან Special:MyLang...") |
(Created page with "== სასწავლო პროცესი == # აირჩიეთ კომფორტული პოზიცია....") |
||
| Line 22: | Line 22: | ||
* '''NB!''' ფრთხილად იყავით ამ ნიმუში, თუ ფსიქიური დარღვევები ან დაავადებები გაქვთ. | * '''NB!''' ფრთხილად იყავით ამ ნიმუში, თუ ფსიქიური დარღვევები ან დაავადებები გაქვთ. | ||
| − | == | + | == სასწავლო პროცესი == |
| − | # | + | # აირჩიეთ [[Special:MyLanguage/comfortable_position|კომფორტული პოზიცია]]. |
# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare"). | # Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare"). | ||
# Make a [[Special:MyLanguage/full_inhaling|full inhaling]] ("Inhale"). | # Make a [[Special:MyLanguage/full_inhaling|full inhaling]] ("Inhale"). | ||
Revision as of 07:10, 6 December 2018
ანტი სტრესი არის ნაგულისხმევი training type ზე Prana Breath app, ერთად სუნთქვის ციკლის თანაფარდობა equals 4:0:1:0.
| ჩამოტვირთვა: Anti-stress.trng |
|---|
ეფექტები
- აღმოფხვრის სტრესს სწრაფად
- გაათავისუფლოს ფიზიკური დაძაბულობა
- გაზრდილი ყურადღება
- ინტელექტუალური რესურსების მობილიზება
- განაახლოს აზრები
- ლოგიკური აზროვნების უნარი
წარმოშობა, ისტორია
ეს ნიმუში არის ინსტინქტური სუნთქვის გაღრმავებული ვერსია ფიზიკური დაბრკოლების გადალახვის წინ (ხანგრძლივი ინჰალაციური, ხანმოკლე exhaling). ეს პრინციპი ასევე გამოიყენება ჰოლოტოპური სუნთქვისა და აღორძინების პრაქტიკაში.
ტრენინგის შექმნა
- ამ ნიმუშის არჩევა Training tab ან Control tab.
- ოპტიმალური დაყენება training complexity ასე რომ ტრენინგი მოაქვს თქვენ სიხარული, მაგრამ არ ჩანს ძალიან ადვილია. პარამეტრების გამოყენებაControl tab and/or Dynamic tab შეცვალოს ყველა პარამეტრი.
- NB! ფრთხილად იყავით ამ ნიმუში, თუ ფსიქიური დარღვევები ან დაავადებები გაქვთ.
სასწავლო პროცესი
- აირჩიეთ კომფორტული პოზიცია.
- Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
- Make a full inhaling ("Inhale").
- Make a full exhaling ("Exhale").
- Keep inhaling and exhaling till the end of your training session.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
- NB! Use this pattern no more than for 10 minutes once a day, as overusing it might be dangerous for your cardiovascular system.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.