Difference between revisions of "Anti-stress/ka"
From Olekdia Wiki
(Created page with "== ტრენინგის შექმნა == # ამ ნიმუშის არჩევა Training tab ან Special:MyLang...") |
|||
| (5 intermediate revisions by 2 users not shown) | |||
| Line 1: | Line 1: | ||
| − | + | '''ანტი სტრესი''' არის ნაგულისხმევი [[Special:MyLanguage/training_type|training type]] ზე [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] app, ერთად [[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle|სუნთქვის ციკლის თანაფარდობა]] 3:0:2 წამი:0. | |
| − | '''ანტი სტრესი''' არის ნაგულისხმევი [[Special:MyLanguage/training_type|training type]] ზე [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] app, ერთად [[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle|სუნთქვის ციკლის თანაფარდობა]] | ||
{| class="wikitable" | {| class="wikitable" | ||
| Line 22: | Line 21: | ||
* '''NB!''' ფრთხილად იყავით ამ ნიმუში, თუ ფსიქიური დარღვევები ან დაავადებები გაქვთ. | * '''NB!''' ფრთხილად იყავით ამ ნიმუში, თუ ფსიქიური დარღვევები ან დაავადებები გაქვთ. | ||
| − | == | + | == სასწავლო პროცესი == |
| − | # | + | # აირჩიეთ [[Special:MyLanguage/comfortable_position|კომფორტული პოზიცია]]. |
# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare"). | # Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare"). | ||
# Make a [[Special:MyLanguage/full_inhaling|full inhaling]] ("Inhale"). | # Make a [[Special:MyLanguage/full_inhaling|full inhaling]] ("Inhale"). | ||
| Line 31: | Line 30: | ||
* '''NB!''' Use this pattern no more than for ''10 minutes once a day'', as overusing it might be dangerous for your cardiovascular system. | * '''NB!''' Use this pattern no more than for ''10 minutes once a day'', as overusing it might be dangerous for your cardiovascular system. | ||
| − | == | + | == <span id="Video">Video</span> == |
| − | + | See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:<br /> | |
| − | + | <embedvideo service="youtube">https://youtu.be/P2SPHvZFQ94</embedvideo> | |
| + | |||
| + | == სხვა კითხვები == | ||
| + | რამდენი ხანი უნდა ვიზრუნო? როგორ შემიძლია ამ ნიმუში ერთმანეთთან შერწყმა? ყოველთვის უნდა შევაღწიოთ ჩემი ცხვირის მეშვეობით?<br /> | ||
| + | თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვები, გთხოვთ გაეცნოთ [[Special:MyLanguage/FAQ|FAQ page]]. | ||
| + | |||
| + | <languages /> | ||
| − | [[Category:Trainings{{#translation:}}| | + | [[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]] |
Latest revision as of 14:29, 7 July 2020
ანტი სტრესი არის ნაგულისხმევი training type ზე Prana Breath app, ერთად სუნთქვის ციკლის თანაფარდობა 3:0:2 წამი:0.
| ჩამოტვირთვა: Anti-stress.trng |
|---|
Contents
ეფექტები
- აღმოფხვრის სტრესს სწრაფად
- გაათავისუფლოს ფიზიკური დაძაბულობა
- გაზრდილი ყურადღება
- ინტელექტუალური რესურსების მობილიზება
- განაახლოს აზრები
- ლოგიკური აზროვნების უნარი
წარმოშობა, ისტორია
ეს ნიმუში არის ინსტინქტური სუნთქვის გაღრმავებული ვერსია ფიზიკური დაბრკოლების გადალახვის წინ (ხანგრძლივი ინჰალაციური, ხანმოკლე exhaling). ეს პრინციპი ასევე გამოიყენება ჰოლოტოპური სუნთქვისა და აღორძინების პრაქტიკაში.
ტრენინგის შექმნა
- ამ ნიმუშის არჩევა Training tab ან Control tab.
- ოპტიმალური დაყენება training complexity ასე რომ ტრენინგი მოაქვს თქვენ სიხარული, მაგრამ არ ჩანს ძალიან ადვილია. პარამეტრების გამოყენებაControl tab and/or Dynamic tab შეცვალოს ყველა პარამეტრი.
- NB! ფრთხილად იყავით ამ ნიმუში, თუ ფსიქიური დარღვევები ან დაავადებები გაქვთ.
სასწავლო პროცესი
- აირჩიეთ კომფორტული პოზიცია.
- Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
- Make a full inhaling ("Inhale").
- Make a full exhaling ("Exhale").
- Keep inhaling and exhaling till the end of your training session.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
- NB! Use this pattern no more than for 10 minutes once a day, as overusing it might be dangerous for your cardiovascular system.
Video
See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:
სხვა კითხვები
რამდენი ხანი უნდა ვიზრუნო? როგორ შემიძლია ამ ნიმუში ერთმანეთთან შერწყმა? ყოველთვის უნდა შევაღწიოთ ჩემი ცხვირის მეშვეობით?
თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვები, გთხოვთ გაეცნოთ FAQ page.