Difference between revisions of "Anti-stress/es"
From Olekdia Wiki
(Created page with "== Proceso del ejercicio == # Colócate en una posición confortable. # Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare"). #...") |
|||
| (4 intermediate revisions by 2 users not shown) | |||
| Line 1: | Line 1: | ||
| − | + | '''Anti-estrés''' es el [[Special:MyLanguage/training_type|tipo de ejericio]] por defecto en [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], con la [[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle|proporción de ciclos de respiración]] equivalente a 3:0:2 segundos:0. | |
| − | '''Anti-estrés''' es el [[Special:MyLanguage/training_type|tipo de ejericio]] por defecto en [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], con la [[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle|proporción de ciclos de respiración]] equivalente a | ||
{| class="wikitable" | {| class="wikitable" | ||
| Line 24: | Line 23: | ||
== Proceso del ejercicio == | == Proceso del ejercicio == | ||
# Colócate en una [[Special:MyLanguage/comfortable_position|posición confortable]]. | # Colócate en una [[Special:MyLanguage/comfortable_position|posición confortable]]. | ||
| − | # | + | # Vacía tus pulmones, exhalando con fuerza ("Prepárate"). |
| − | # | + | # Haz una [[Special:MyLanguage/full_inhaling|inhalación profunda]] ("Inhala"). |
| − | # | + | # Haz una [[Special:MyLanguage/full_exhaling|exhalación profunda]] ("Exhala"). |
| − | # | + | # Sigue inhalando y exhalando hasta que el ejercicio finalice. |
| − | # | + | # Después de terminar, puedes tomar algo de tiempo para meditar y contemplarte a ti mismo. |
| − | * '''NB!''' | + | * '''NB!''' No utilices este patrón más de ''10 minutos por día'', ya que, en exceso, podría ser peligroso para tu sistema cardiovascular. |
| − | == | + | == <span id="Video">Video</span> == |
| − | + | See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:<br /> | |
| − | + | <embedvideo service="youtube">https://youtu.be/P2SPHvZFQ94</embedvideo> | |
| + | == Otras preguntas == | ||
| + | ¿Cuánto tiempo debería practicar?, ¿Cómo puedo combinar este patrón con otros?, ¿Debería siempre inhalar a través de la nariz?<br /> | ||
| + | Si tienes estas u otras preguntas, por favor acude a nuestro [[Special:MyLanguage/FAQ|FAQ]]. | ||
| + | |||
| + | <languages /> | ||
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]] | [[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]] | ||
Latest revision as of 14:24, 7 July 2020
Anti-estrés es el tipo de ejericio por defecto en Prana Breath, con la proporción de ciclos de respiración equivalente a 3:0:2 segundos:0.
| Descargar: Anti-stress.trng |
|---|
Contents
Efectos
- eliminar el estrés rápidamente
- aliviar la tensión física
- aguzar la atención
- activar los recursos intelectuales
- refrescar los pensamientos
- favorecer la habilidad de pensamiento lógico
Orígenes, historia
Este patrón es una versión mejorada de la respiración intuitiva frente a un esfuerzo físico (inhalación larga, exhalación corta). Este principio es utilizado igualmente en la respiración holotrópica y en las prácticas de renacimiento.
Configurar el ejercicio
- Selecciona este patrón en laPestaña de entrenamiento o en la Pestaña de control.
- Selecciona la complejidad del ejercicio más adecuada, de manera a que el ejercicio te procure bienestar, aunque tampoco te resulte demasiado fácil. Usa las opciones en la Pestaña de control y/o en la Pestaña dinámica para ajustar todos los parámetros.
- NB! Ten cuidado con este patrón si tienes cualquier desorden o enfermedad mental.
Proceso del ejercicio
- Colócate en una posición confortable.
- Vacía tus pulmones, exhalando con fuerza ("Prepárate").
- Haz una inhalación profunda ("Inhala").
- Haz una exhalación profunda ("Exhala").
- Sigue inhalando y exhalando hasta que el ejercicio finalice.
- Después de terminar, puedes tomar algo de tiempo para meditar y contemplarte a ti mismo.
- NB! No utilices este patrón más de 10 minutos por día, ya que, en exceso, podría ser peligroso para tu sistema cardiovascular.
Video
See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:
Otras preguntas
¿Cuánto tiempo debería practicar?, ¿Cómo puedo combinar este patrón con otros?, ¿Debería siempre inhalar a través de la nariz?
Si tienes estas u otras preguntas, por favor acude a nuestro FAQ.