Difference between revisions of "Anti-stress/es"

From Olekdia Wiki
(Created page with "Anti-estrés")
 
 
(10 intermediate revisions by 2 users not shown)
Line 1: Line 1:
<languages />
+
'''Anti-estrés''' es el  [[Special:MyLanguage/training_type|tipo de ejericio]] por defecto en [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], con la  [[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle|proporción de ciclos de respiración]] equivalente a 3:0:2 segundos:0.
'''Anti-stress''' is the default [[Special:MyLanguage/training_type|training type]] in [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] app, with the [[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle|ratio of breath cycle]] equals 4:0:1:0.
 
  
 
{| class="wikitable"
 
{| class="wikitable"
! Download: {{TRNG_URL|file=Anti-stress.trng|name=Anti-stress.trng}}
+
! Descargar: {{TRNG_URL|file=Anti-stress.trng|name=Anti-stress.trng}}
 
|}
 
|}
  
== Effects ==
+
== Efectos ==
* eliminating stress quickly
+
* eliminar el estrés rápidamente
* relieving physical tension
+
* aliviar la tensión física
* enhancing attentiveness
+
* aguzar la atención
* mobilizing intellectual resources
+
* activar los recursos intelectuales
* refreshing the thoughts
+
* refrescar los pensamientos
* promoting the logical thinking ability
+
* favorecer la habilidad de pensamiento lógico
  
== Origin, history ==
+
== Orígenes, historia ==
This pattern is an enhanced version of instinctive breathing before overcoming a physical obstacle (long inhaling, short exhaling). This principle is also used in holotropic breathing and rebirthing practices.
+
Este patrón es una versión mejorada de la respiración intuitiva frente a un esfuerzo físico (inhalación larga, exhalación corta). Este principio es utilizado igualmente en la respiración holotrópica y en las prácticas de renacimiento.
  
== Setting the training ==
+
== Configurar el ejercicio ==
# Choose this pattern in [[Special:MyLanguage/Training_tab|Training tab]] or [[Special:MyLanguage/Control_tab|Control tab]].
+
# Selecciona este patrón en la[[Special:MyLanguage/Training_tab|Pestaña de entrenamiento]] o en la [[Special:MyLanguage/Control_tab|Pestaña de control]].
# Set the optimal [[Special:MyLanguage/Training_complexity|training complexity]] so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in [[Special:MyLanguage/Control_tab|Control tab]] and/or [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|Dynamic tab]] to adjust all parameters.
+
# Selecciona la [[Special:MyLanguage/Training_complexity|complejidad del ejercicio]] más adecuada, de manera a que el ejercicio te procure bienestar, aunque tampoco te resulte demasiado fácil. Usa las opciones en la  [[Special:MyLanguage/Control_tab|Pestaña de control]] y/o en la [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|Pestaña dinámica]] para ajustar todos los parámetros.
* '''NB!''' Be extra careful with this pattern if you have any mental disorders or illnesses.  
+
* '''NB!''' Ten cuidado con este patrón si tienes cualquier desorden o enfermedad mental.  
  
== Training process ==
+
== Proceso del ejercicio ==
# Choose the [[Special:MyLanguage/comfortable_position|comfortable position]].
+
# Colócate en una [[Special:MyLanguage/comfortable_position|posición confortable]].
# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
+
# Vacía tus pulmones, exhalando con fuerza ("Prepárate").
# Make a [[Special:MyLanguage/full_inhaling|full inhaling]] ("Inhale").
+
# Haz una [[Special:MyLanguage/full_inhaling|inhalación profunda]] ("Inhala").
# Make a [[Special:MyLanguage/full_exhaling|full exhaling]] ("Exhale").
+
# Haz una [[Special:MyLanguage/full_exhaling|exhalación profunda]] ("Exhala").
# Keep inhaling and exhaling till the end of your training session.
+
# Sigue inhalando y exhalando hasta que el ejercicio finalice.
# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
+
# Después de terminar, puedes tomar algo de tiempo para meditar y contemplarte a ti mismo.
* '''NB!''' Use this pattern no more than for ''10 minutes once a day'', as overusing it might be dangerous for your cardiovascular system.
+
* '''NB!''' No utilices este patrón más de ''10 minutos por día'', ya que, en exceso, podría ser peligroso para tu sistema cardiovascular.
  
== Other questions ==
+
== <span id="Video">Video</span> ==
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?<br />
+
See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:<br />
If you have such or other questions, please look through the [[Special:MyLanguage/FAQ|FAQ page]].
+
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/P2SPHvZFQ94</embedvideo>
  
 +
== Otras preguntas ==
 +
¿Cuánto tiempo debería practicar?, ¿Cómo puedo combinar este patrón con otros?, ¿Debería siempre inhalar a través de la nariz?<br />
 +
Si tienes estas u otras preguntas, por favor acude a nuestro [[Special:MyLanguage/FAQ|FAQ]].
 +
 +
<languages />
  
 
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]
 
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

Latest revision as of 14:24, 7 July 2020

Anti-estrés es el tipo de ejericio por defecto en Prana Breath, con la proporción de ciclos de respiración equivalente a 3:0:2 segundos:0.

Descargar: Anti-stress.trng

Efectos

  • eliminar el estrés rápidamente
  • aliviar la tensión física
  • aguzar la atención
  • activar los recursos intelectuales
  • refrescar los pensamientos
  • favorecer la habilidad de pensamiento lógico

Orígenes, historia

Este patrón es una versión mejorada de la respiración intuitiva frente a un esfuerzo físico (inhalación larga, exhalación corta). Este principio es utilizado igualmente en la respiración holotrópica y en las prácticas de renacimiento.

Configurar el ejercicio

  1. Selecciona este patrón en laPestaña de entrenamiento o en la Pestaña de control.
  2. Selecciona la complejidad del ejercicio más adecuada, de manera a que el ejercicio te procure bienestar, aunque tampoco te resulte demasiado fácil. Usa las opciones en la Pestaña de control y/o en la Pestaña dinámica para ajustar todos los parámetros.
  • NB! Ten cuidado con este patrón si tienes cualquier desorden o enfermedad mental.

Proceso del ejercicio

  1. Colócate en una posición confortable.
  2. Vacía tus pulmones, exhalando con fuerza ("Prepárate").
  3. Haz una inhalación profunda ("Inhala").
  4. Haz una exhalación profunda ("Exhala").
  5. Sigue inhalando y exhalando hasta que el ejercicio finalice.
  6. Después de terminar, puedes tomar algo de tiempo para meditar y contemplarte a ti mismo.
  • NB! No utilices este patrón más de 10 minutos por día, ya que, en exceso, podría ser peligroso para tu sistema cardiovascular.

Video

See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:

Otras preguntas

¿Cuánto tiempo debería practicar?, ¿Cómo puedo combinar este patrón con otros?, ¿Debería siempre inhalar a través de la nariz?
Si tienes estas u otras preguntas, por favor acude a nuestro FAQ.

Other languages:
English • ‎español • ‎italiano • ‎polski • ‎български • ‎русский • ‎українська • ‎ქართული