Difference between revisions of "Anti-stress/bg"
From Olekdia Wiki
| Line 17: | Line 17: | ||
Този модел е усъвършенствана версия на инстинктивното човешко дишане, преди преодоляване на физическа пречка (продължително вдишване, кратко издишване). Този принцип се използва при холотропните и ребъртинг дихателни практики. | Този модел е усъвършенствана версия на инстинктивното човешко дишане, преди преодоляване на физическа пречка (продължително вдишване, кратко издишване). Този принцип се използва при холотропните и ребъртинг дихателни практики. | ||
| − | |||
== Настройване на тренировката == | == Настройване на тренировката == | ||
| − | # Избери този модел от раздел [[Тренировки]] или [[Контролен раздел]]. | + | # Избери този модел от раздел [[Special:MyLanguage/Training_tab|Тренировки]] или [[Special:MyLanguage/Control_tab|Контролен раздел]]. |
| − | # Настрой оптималната [[сложност на тренировката]], така че тренировката да ти да е приятна, но все пак не твърде лесна. Използвай опциите в раздела [[Управление]] и / или [[Динамичен раздел]], за да настроиш всички параметри. | + | # Настрой оптималната [[Special:MyLanguage/Training_complexity|сложност на тренировката]], така че тренировката да ти да е приятна, но все пак не твърде лесна. Използвай опциите в раздела [[Special:MyLanguage/Control_tab|Управление]] и / или [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|Динамичен раздел]], за да настроиш всички параметри. |
| − | * '''NB!''' Бъди много внимателен с този модел, ако имаш някакви психични разстройства или заболявания. | + | * '''NB!''' Бъди много внимателен с този модел, ако имаш някакви психични разстройства или заболявания. |
| − | |||
== Тренировъчен Процес == | == Тренировъчен Процес == | ||
Revision as of 12:10, 19 April 2018
Анти-Стрес е тренировъчен тип по подразбиране в приложението Дишай Прана, със съотношение на дихателния цикъл 4:0:1:0.
| Download: Анти-стрес.trng |
|---|
Contents
Ефекти
- бързо елиминиране на стреса
- облекчаване на физическото напрежение
- повишаване на вниманието
- мобилизиране на интелектуалните ресурси
- даване на различна гледна точка
- насърчаване на способността за логическо мислене
Произход, история
Този модел е усъвършенствана версия на инстинктивното човешко дишане, преди преодоляване на физическа пречка (продължително вдишване, кратко издишване). Този принцип се използва при холотропните и ребъртинг дихателни практики.
Настройване на тренировката
- Избери този модел от раздел Тренировки или Контролен раздел.
- Настрой оптималната сложност на тренировката, така че тренировката да ти да е приятна, но все пак не твърде лесна. Използвай опциите в раздела Управление и / или Динамичен раздел, за да настроиш всички параметри.
- NB! Бъди много внимателен с този модел, ако имаш някакви психични разстройства или заболявания.
Тренировъчен Процес
- Избери удобна позиция.
- Издишай до край, с усилие ("Подготовка").
- Направи пълно вдишване("Вдишване").
- Направи пълно издишване("Издишване").
- Продължи да повтаряш този цикъл на дишане до края на тренировката.
- След като приключиш, може да отделиш известно време за медитация и размисъл.
- NB! Използвай този модел не повече от 10 минути, един път на ден, тъй като пренатоварването с него може да бъде опасно за сърдечно-съдовата система.
Други въпроси
Колко време трябва да тренирам? Как мога да комбинирам този модел с друг? Трябва ли винаги да вдишам през носа?
Ако имаш такива или други въпроси, моля, разгледай страницата ЧЗВ.