Difference between revisions of "Anti-stress/bg"

From Olekdia Wiki
(Created page with "== Тренировъчен Процес == # Избери удобна позиция. # Издишай до край, с усилие ("Подготовка"). # Нап...")
Line 22: Line 22:
 
* '''NB!''' Бъди много внимателен с този модел, ако имаш някакви психични разстройства или заболявания.  
 
* '''NB!''' Бъди много внимателен с този модел, ако имаш някакви психични разстройства или заболявания.  
  
−
== Training process ==
+
== Тренировъчен Процес ==
−
# Choose the [[comfortable position]].
+
# Избери [[удобна позиция]].
−
# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
+
# Издишай до край, с усилие ("Подготовка").
−
# Make a [[full inhaling]] ("Inhale").
+
# Направи [[пълно вдишване]]("Вдишване").
−
# Make a [[full exhaling]] ("Exhale").
+
# Направи [[пълно издишване]]("Издишване").
−
# Keep inhaling and exhaling till the end of your training session.
+
# Продължи да повтаряш този цикъл на дишане до края на тренировката.
−
# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
+
# След като приключиш, може да отделиш известно време за медитация и размисъл.
−
* '''NB!''' Use this pattern no more than for ''10 minutes once a day'', as overusing it might be dangerous for your cardiovascular system.
+
* '''NB!''' Използвай този модел не повече от ''10 минути, един път на ден'', тъй като преуморяването може да бъде опасно за сърдечно-съдовата система.
  
 
== Други въпроси ==
 
== Други въпроси ==

Revision as of 10:59, 21 February 2018

Other languages:
English • ‎español • ‎italiano • ‎polski • ‎български • ‎русский • ‎українська • ‎ქართული

Anti-Stress is the default training type in Prana Breath app, with the ratio of breath cycle equals 4:0:1:0.

Свали: Анти-стрес.trng

Ефекти

  • бързо елиминиране на стреса
  • облекчаване на физическото напрежение
  • повишаване на вниманието
  • мобилизиране на интелектуалните ресурси
  • даване на различна гледна точка
  • насърчаване на способността за логическо мислене

Origin, history

This pattern is an enhanced version of instinctive breathing before overcoming a physical obstacle (long inhaling, short exhaling). This principle is also used in holotropic breathing and rebirthing practices.

Настройване на тренировката

  1. Избери този модел от раздел Тренировки или Контролен раздел.
  2. Настрой оптималната сложност на тренировката, така че тренировката да ти да е приятна, но все пак не твърде лесна. Използвай опциите в раздела Управление и / или Динамичен раздел, за да настроиш всички параметри.
  • NB! Бъди много внимателен с този модел, ако имаш някакви психични разстройства или заболявания.

Тренировъчен Процес

  1. Избери удобна позиция.
  2. Издишай до край, с усилие ("Подготовка").
  3. Направи пълно вдишване("Вдишване").
  4. Направи пълно издишване("Издишване").
  5. Продължи да повтаряш този цикъл на дишане до края на тренировката.
  6. След като приключиш, може да отделиш известно време за медитация и размисъл.
  • NB! Използвай този модел не повече от 10 минути, един път на ден, тъй като преуморяването може да бъде опасно за сърдечно-съдовата система.

Други въпроси

Колко време трябва да тренирам? Как мога да комбинирам този модел с друг? Трябва ли винаги да вдишам през носа?
Ако имаш такива или други въпроси, моля, разгледай страницата ЧЗВ.

Категория:Тренировки

Retrieved from "https://olekdia.com/index.php?title=Anti-stress/bg&oldid=34630"