Anti-stress/bg

Anti-Stress is the default training type in Prana Breath app, with the ratio of breath cycle equals 4:0:1:0.

Свали: Анти-стрес.trng

Ефекти

• бързо елиминиране на стреса
• облекчаване на физическото напрежение
• повишаване на вниманието
• мобилизиране на интелектуалните ресурси
• даване на различна гледна точка
• насърчаване на способността за логическо мислене

Origin, history

This pattern is an enhanced version of instinctive breathing before overcoming a physical obstacle (long inhaling, short exhaling). This principle is also used in holotropic breathing and rebirthing practices.

Настройване на тренировката

1. Избери този модел от раздел Тренировки или Контролен раздел.
2. Настрой оптималната сложност на тренировката, така че тренировката да ти да е приятна, но все пак не твърде лесна. Използвай опциите в раздела Управление и / или Динамичен раздел, за да настроиш всички параметри.

• NB! Бъди много внимателен с този модел, ако имаш някакви психични разстройства или заболявания.

Training process

1. Choose the comfortable position.
2. Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
3. Make a full inhaling ("Inhale").
4. Make a full exhaling ("Exhale").
5. Keep inhaling and exhaling till the end of your training session.
6. After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.

• NB! Use this pattern no more than for 10 minutes once a day, as overusing it might be dangerous for your cardiovascular system.

Други въпроси

Колко време трябва да тренирам? Как мога да комбинирам този модел с друг? Трябва ли винаги да вдишам през носа?
Ако имаш такива или други въпроси, моля, разгледай страницата ЧЗВ.