Difference between revisions of "Anti-stress/bg"

From Olekdia Wiki
(Created page with "== Настройване на тренировката == # Избери този модел от раздел Тренировки или Контролен разде...")
 
(21 intermediate revisions by 3 users not shown)
Line 1: Line 1:
−
<languages />
+
'''Анти-стрес''' е [[Special:MyLanguage/training_type|тренировъчен тип]] по подразбиране в приложението [{{GPLAY_URL}} Дишай Прана], със [[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle|съотношение на дихателния цикъл]] 3:0:2 секунди:0.
−
'''Anti-Stress''' is the default [[training type]] in [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] app, with the [[ratio of breath cycle]] equals 4:0:1:0.
 
  
−
{| class="Уикитаблица"
+
{| class="wikitable"
−
! Свали: {{TRNG_URL|file=Анти-стрес.trng|name=Анти-стрес.trng}}
+
! Свали: {{TRNG_URL|file=Anti-stress.trng|name=Анти-стрес.trng}}
 
|}
 
|}
  
Line 14: Line 13:
 
* насърчаване на способността за логическо мислене
 
* насърчаване на способността за логическо мислене
  
−
== Origin, history ==
+
== Произход, история ==
−
This pattern is an enhanced version of instinctive breathing before overcoming a physical obstacle (long inhaling, short exhaling). This principle is also used in holotropic breathing and rebirthing practices.
+
Този модел е усъвършенствана версия на инстинктивното човешко дишане, преди преодоляване на физическа пречка (продължително вдишване, кратко издишване). Този принцип се използва при холотропните и ребъртинг дихателни практики.
  
 
== Настройване на тренировката ==
 
== Настройване на тренировката ==
−
# Избери този модел от раздел [[Тренировки]] или [[Контролен раздел]].
+
# Избери този модел от раздел [[Special:MyLanguage/Training_tab|Тренировки]] или [[Special:MyLanguage/Control_tab|Контролен раздел]].
−
# Настрой оптималната [[сложност на тренировката]], така че тренировката да ти да е приятна, но все пак не твърде лесна. Използвай опциите в раздела [[Управление]] и / или [[Динамичен раздел]], за да настроиш всички параметри.
+
# Настрой оптималната [[Special:MyLanguage/Training_complexity|сложност на тренировката]], така че тренировката да ти да е приятна, но все пак не твърде лесна. Използвай опциите в раздела [[Special:MyLanguage/Control_tab|Управление]] и / или [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|Динамичен раздел]], за да настроиш всички параметри.
−
* '' 'NB!' '' Бъди много внимателен с този модел, ако имаш някакви психични разстройства или заболявания.  
+
* '''NB!''' Бъди много внимателен с този модел, ако имаш някакви психични разстройства или заболявания.
 +
 
 +
== Тренировъчен Процес ==
 +
# Избери [[Special:MyLanguage/comfortable_position|удобна позиция]].
 +
# Издишай до край, с усилие ("Подготовка").
 +
# Направи [[Special:MyLanguage/full_inhaling|пълно вдишване]]("Вдишване").
 +
# Направи [[Special:MyLanguage/full_exhaling|пълно издишване]]("Издишване").
 +
# Продължи да повтаряш този цикъл на дишане до края на тренировката.
 +
# След като приключиш, може да отделиш известно време за медитация и размисъл.
 +
* '''NB!''' Използвай този модел не повече от ''10 минути, един път на ден'', тъй като пренатоварването с него може да бъде опасно за сърдечно-съдовата система.
  
−
== Training process ==
+
== <span id="Video">Video</span> ==
−
# Choose the [[comfortable position]].
+
See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:<br />
−
# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
+
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/P2SPHvZFQ94</embedvideo>
−
# Make a [[full inhaling]] ("Inhale").
 
−
# Make a [[full exhaling]] ("Exhale").
 
−
# Keep inhaling and exhaling till the end of your training session.
 
−
# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
 
−
* '''NB!''' Use this pattern no more than for ''10 minutes once a day'', as overusing it might be dangerous for your cardiovascular system.
 
  
 
== Други въпроси ==
 
== Други въпроси ==
 
Колко време трябва да тренирам? Как мога да комбинирам този модел с друг? Трябва ли винаги да вдишам през носа? <br />
 
Колко време трябва да тренирам? Как мога да комбинирам този модел с друг? Трябва ли винаги да вдишам през носа? <br />
−
Ако имаш такива или други въпроси, моля, разгледай страницата [[ЧЗВ]].
+
Ако имаш такива или други въпроси, моля, разгледай страницата [[Special:MyLanguage/FAQ|ЧЗВ]].
 +
 
 +
<languages />
  
−
[[Категория:Тренировки]]
+
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

Latest revision as of 14:27, 7 July 2020

Анти-стрес е тренировъчен тип по подразбиране в приложението Дишай Прана, със съотношение на дихателния цикъл 3:0:2 секунди:0.

Свали: Анти-стрес.trng

Ефекти

  • бързо елиминиране на стреса
  • облекчаване на физическото напрежение
  • повишаване на вниманието
  • мобилизиране на интелектуалните ресурси
  • даване на различна гледна точка
  • насърчаване на способността за логическо мислене

Произход, история

Този модел е усъвършенствана версия на инстинктивното човешко дишане, преди преодоляване на физическа пречка (продължително вдишване, кратко издишване). Този принцип се използва при холотропните и ребъртинг дихателни практики.

Настройване на тренировката

  1. Избери този модел от раздел Тренировки или Контролен раздел.
  2. Настрой оптималната сложност на тренировката, така че тренировката да ти да е приятна, но все пак не твърде лесна. Използвай опциите в раздела Управление и / или Динамичен раздел, за да настроиш всички параметри.
  • NB! Бъди много внимателен с този модел, ако имаш някакви психични разстройства или заболявания.

Тренировъчен Процес

  1. Избери удобна позиция.
  2. Издишай до край, с усилие ("Подготовка").
  3. Направи пълно вдишване("Вдишване").
  4. Направи пълно издишване("Издишване").
  5. Продължи да повтаряш този цикъл на дишане до края на тренировката.
  6. След като приключиш, може да отделиш известно време за медитация и размисъл.
  • NB! Използвай този модел не повече от 10 минути, един път на ден, тъй като пренатоварването с него може да бъде опасно за сърдечно-съдовата система.

Video

See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:

Други въпроси

Колко време трябва да тренирам? Как мога да комбинирам този модел с друг? Трябва ли винаги да вдишам през носа?
Ако имаш такива или други въпроси, моля, разгледай страницата ЧЗВ.

Other languages:
English • ‎español • ‎italiano • ‎polski • ‎български • ‎русский • ‎українська • ‎ქართული
Retrieved from "https://olekdia.com/index.php?title=Anti-stress/bg&oldid=155591"