Анти-апетит

Анти-апетит - це один з типів тренування за замовчуванням в додатку Breath, з співвідношенням дихального циклу рівним 5:0:10:0, з тривалістю в 10 хвилин (40дихальних циклів), і з 1 секундою в якості значення "секунд в одиниці пропорції".

Скачать: Анти-апетит.trng

Ефекти

• усунення нападу емоційного (не фізичного!) голоду
• приборкання зайвого апетиту
• відволікання розуму від теми їжі
• ослаблення харчової залежності
• стимуляція обміну речовин
• допомагає знизити вагу здоровим способом

Витоки, історія

Цей патерн узятий з книги д-ра А. Фалеєва "Магія стрункості". Це один з методів, який дозволяє впоратися з емоційним поглинанням їжі, який має клінічно доведену ефективність.

Підготовка до тренування

1. Виберіть цей патерн у вкладці "тренування" або "Управління".

• Важливо! Даний патерн не може бути заміною повноцінної програми зниження ваги. Будь ласка, проконсультуйтеся з вашим лікарем для вироблення стратегії харчування і вправ, оптимальних для вашого конкретного випадку.

Training process

1. Choose the comfortable position.
2. Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
3. Make a full inhaling ("Inhale").
4. Make a full exhaling ("Exhale").
5. Keep inhaling and exhaling till the end of your training session.
6. After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.

Other questions

How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.