Difference between revisions of "Anti-appetite/pl"
From Olekdia Wiki
(Updating to match new version of source page) |
(Created page with "== <span id="Video">Film</span> == Zobacz dodatkowe wskazówki dotyczące tego wzorca w filmie:<br /> <embedvideo service="youtube">https://youtu.be/iSV_uJXBCms</embedvideo>") |
||
| (One intermediate revision by one other user not shown) | |||
| Line 1: | Line 1: | ||
| − | + | ||
'''Zmniejszenie głodu''' to podstawowy [[Special:MyLanguage/Training_type|typ treningu]] w [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] ze [[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle|stosunkiem cyklu oddechowego]] wynoszącym 5:0:10:0, [[Special:MyLanguage/Training_duration|czasem trwania]] 10 minut, (40 [[Special:MyLanguage/Breath_cycle|cyklami]]) i jedynką jako ilość "[[Special:MyLanguage/Seconds_per_unit|sekund na jednostkę]]". | '''Zmniejszenie głodu''' to podstawowy [[Special:MyLanguage/Training_type|typ treningu]] w [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] ze [[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle|stosunkiem cyklu oddechowego]] wynoszącym 5:0:10:0, [[Special:MyLanguage/Training_duration|czasem trwania]] 10 minut, (40 [[Special:MyLanguage/Breath_cycle|cyklami]]) i jedynką jako ilość "[[Special:MyLanguage/Seconds_per_unit|sekund na jednostkę]]". | ||
| Line 28: | Line 28: | ||
# Utrzymaj ten rytm do końca sesji treningowej. | # Utrzymaj ten rytm do końca sesji treningowej. | ||
# Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację. | # Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację. | ||
| + | |||
| + | == <span id="Video">Film</span> == | ||
| + | Zobacz dodatkowe wskazówki dotyczące tego wzorca w filmie:<br /> | ||
| + | <embedvideo service="youtube">https://youtu.be/iSV_uJXBCms</embedvideo> | ||
==Inne pytania== | ==Inne pytania== | ||
| Line 33: | Line 37: | ||
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[Special:MyLanguage/FAQ|stronę FAQ]]. | Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[Special:MyLanguage/FAQ|stronę FAQ]]. | ||
| + | <languages /> | ||
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]] | [[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]] | ||
Latest revision as of 05:39, 26 March 2020
Zmniejszenie głodu to podstawowy typ treningu w Prana Breath ze stosunkiem cyklu oddechowego wynoszącym 5:0:10:0, czasem trwania 10 minut, (40 cyklami) i jedynką jako ilość "sekund na jednostkę".
| Pobierz: Zmniejszenie_głodu.trng |
|---|
Contents
Działanie
- usunięcie emocjonalnego (nie fizycznego) ataku głodu
- redukcja przesadnego apetytu
- odciągniecie uwagi od jedzenia
- osłabienie obsesji na punkcie jedzenia
- stymulacja metabolizmu
- wsparcie w zdrowym utrzymywaniu wagi i redukcji masy
Źródło, historia
Ten wzór pochodzi z książki "Magic of slimness"dra A. Faleeva. Jest jedną z metod sugerowanych w walce z emocjonalnym głodem i ma udowodnioną klinicznie skuteczność.
Ustawianie treningu
- Wybierz wzór na Karcie treningu lub na karcie kontroli
- UWAGA! Ten trening nie zastępuje programu utraty masy. Skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać informacje o sposobie odżywiania i ćwiczeniach, które pomogą ci osiągnąć cel.
Proces treningowy
- Przyjmij wygodną pozycję.
- Opróżnij płuca przy pełnym wydechu ("Przygotowanie").
- Zrób pełny wdech ("Wdech").
- Zrób pełny wydech ("Wydech").
- Utrzymaj ten rytm do końca sesji treningowej.
- Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację.
Film
Zobacz dodatkowe wskazówki dotyczące tego wzorca w filmie:
Inne pytania
Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na stronę FAQ.