Difference between revisions of "Anti-appetite/pl"

From Olekdia Wiki
(Created page with "== Ustawianie treningu== # Wybierz wzór na Karcie treningu lub na karcie kontroli * UWAGA! Ten trening nie zastępuje programu utraty masy. S...")
(Created page with "== <span id="Video">Film</span> == Zobacz dodatkowe wskazówki dotyczące tego wzorca w filmie:<br /> <embedvideo service="youtube">https://youtu.be/iSV_uJXBCms</embedvideo>")
 
(21 intermediate revisions by 3 users not shown)
Line 1: Line 1:
−
<languages />
 
−
'''Zmniejszenie głodu''' to podstawowy [[training type|typ treningu]] w [{{GPLAY_URL}} Prana Breath]  ze [[ratio of breath cycle|stosunkiem cyklu oddechowego]] wynoszącym 5:0:10:0, [[training duration|czasem trwania]]  10 minut, (40 [[breath cycle|cyklami]]) i jedynką jako ilość "[[seconds per unit|sekund na jednostkę]]"
 
  
 +
'''Zmniejszenie głodu''' to podstawowy [[Special:MyLanguage/Training_type|typ treningu]] w [{{GPLAY_URL}} Prana Breath]  ze [[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle|stosunkiem cyklu oddechowego]] wynoszącym 5:0:10:0, [[Special:MyLanguage/Training_duration|czasem trwania]]  10 minut, (40 [[Special:MyLanguage/Breath_cycle|cyklami]]) i jedynką jako ilość "[[Special:MyLanguage/Seconds_per_unit|sekund na jednostkę]]".
  
 
{| class="wikitable"
 
{| class="wikitable"
−
! Download: {{TRNG_URL|file=Anti-appetite.trng|name=Anti-appetite.trng}}
+
! Pobierz: {{TRNG_URL|file=Anti-appetite.trng|name=Zmniejszenie_głodu.trng}}
 
|}
 
|}
  
Line 19: Line 18:
  
 
== Ustawianie treningu==
 
== Ustawianie treningu==
−
# Wybierz wzór na [[Training tab|Karcie treningu]] lub na [[Control tab|karcie kontroli]]
+
# Wybierz wzór na [[Special:MyLanguage/Training_tab|Karcie treningu]] lub na [[Special:MyLanguage/Control_tab|karcie kontroli]]
 
* UWAGA! Ten trening nie zastępuje programu utraty masy. Skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać informacje o sposobie odżywiania i ćwiczeniach, które pomogą ci osiągnąć cel.
 
* UWAGA! Ten trening nie zastępuje programu utraty masy. Skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać informacje o sposobie odżywiania i ćwiczeniach, które pomogą ci osiągnąć cel.
  
−
== Training process ==
+
==Proces treningowy==
−
# Choose the [[comfortable position]].
+
# Przyjmij [[Special:MyLanguage/comfortable_position|wygodną pozycję]].
−
# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
+
# Opróżnij płuca przy pełnym wydechu ("Przygotowanie").
−
# Make a [[full inhaling]] ("Inhale").
+
# Zrób [[Special:MyLanguage/full_inhaling|pełny wdech]] ("Wdech").
−
# Make a [[full exhaling]] ("Exhale").
+
# Zrób [[Special:MyLanguage/full_exhaling|pełny wydech]] ("Wydech").
−
# Keep inhaling and exhaling till the end of your training session.
+
# Utrzymaj ten rytm do końca sesji treningowej.
−
# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
+
# Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację.
 +
 
 +
== <span id="Video">Film</span> ==
 +
Zobacz dodatkowe wskazówki dotyczące tego wzorca w filmie:<br />
 +
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/iSV_uJXBCms</embedvideo>
 +
 
 +
==Inne pytania==
 +
Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?<br />
 +
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[Special:MyLanguage/FAQ|stronę FAQ]].
  
−
== Other questions ==
+
<languages />
−
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?<br />
 
−
If you have such or other questions, please look through the [[FAQ|FAQ page]].
 
  
−
[[Category:Training]]
+
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

Latest revision as of 05:39, 26 March 2020

Zmniejszenie głodu to podstawowy typ treningu w Prana Breath ze stosunkiem cyklu oddechowego wynoszącym 5:0:10:0, czasem trwania 10 minut, (40 cyklami) i jedynką jako ilość "sekund na jednostkę".

Pobierz: Zmniejszenie_głodu.trng

Działanie

  • usunięcie emocjonalnego (nie fizycznego) ataku głodu
  • redukcja przesadnego apetytu
  • odciągniecie uwagi od jedzenia
  • osłabienie obsesji na punkcie jedzenia
  • stymulacja metabolizmu
  • wsparcie w zdrowym utrzymywaniu wagi i redukcji masy

Źródło, historia

Ten wzór pochodzi z książki "Magic of slimness"dra A. Faleeva. Jest jedną z metod sugerowanych w walce z emocjonalnym głodem i ma udowodnioną klinicznie skuteczność.

Ustawianie treningu

  1. Wybierz wzór na Karcie treningu lub na karcie kontroli
  • UWAGA! Ten trening nie zastępuje programu utraty masy. Skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać informacje o sposobie odżywiania i ćwiczeniach, które pomogą ci osiągnąć cel.

Proces treningowy

  1. Przyjmij wygodną pozycję.
  2. Opróżnij płuca przy pełnym wydechu ("Przygotowanie").
  3. Zrób pełny wdech ("Wdech").
  4. Zrób pełny wydech ("Wydech").
  5. Utrzymaj ten rytm do końca sesji treningowej.
  6. Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację.

Film

Zobacz dodatkowe wskazówki dotyczące tego wzorca w filmie:

Inne pytania

Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na stronę FAQ.

Other languages:
English • ‎español • ‎italiano • ‎polski • ‎български • ‎русский • ‎українська • ‎ქართული
Retrieved from "https://olekdia.com/index.php?title=Anti-appetite/pl&oldid=146683"