Difference between revisions of "Air retaining/ta"

From Olekdia Wiki
(Created page with "சுவாசம் தக்கவைத்தல் என்பது உள்ளிழுக்கப்படும் மூச்சை தக்கவைப்ப...")
(Created page with "==சுவாசம் தக்கவைத்தலலின் செய்முறை == # 5%-10% (இதய நோய் இருப்பவர்கள் 20%) வ...")
 
(2 intermediate revisions by the same user not shown)
Line 1: Line 1:
 
சுவாசம் தக்கவைத்தல் என்பது உள்ளிழுக்கப்படும் மூச்சை தக்கவைப்பதாகும்.
 
சுவாசம் தக்கவைத்தல் என்பது உள்ளிழுக்கப்படும் மூச்சை தக்கவைப்பதாகும்.
  
== How it works ==
+
== சேயல்பாடு ==
Retaining the air helps your blood to get maximum oxygen from the air inhaled, while CO2 level remains high enough.
+
தக்கவைக்கும் காற்று உங்கள் ரத்தத்திற்கு அதிக ஆக்ஸிஜன் பெற உதவும், அச்சமயம்  கார்பன் டை ஆக்சைடு அளவு உயர்வாக இருக்கும்.
  
== Before retaining ==
+
== சுவாசம் தக்கவைத்தளுக்கு முன்னால் ==
Perform [[Special:MyLanguage/full_inhaling|full inhaling]].
+
செய்முறை [[சிறப்பு:என்மொழி/முழு_உள்மூச்சு|முழுஉள்மூச்சு]]  
  
== Air retaining process ==
+
==சுவாசம் தக்கவைத்தலலின் செய்முறை ==
# Exhale 5-10% (up to 20% if you have any heart problems) of the air you have in your lungs to prevent dizziness.
+
# 5%-10% (இதய நோய் இருப்பவர்கள் 20%) வரை நுரைஈரலில் இருக்கும் காற்றை வெளியேற்றுதல் மயக்க உணர்வை தடுக்க உதவும்.
# You may close your nostrils with your fingers if you feel more comfortable this way.
+
# உங்கள் விரல்களால் மூக்கை மூடிக்கொள்வது வசதியாக இருக்குமானால் அதனை பின்பற்றலாம்.
* If you feel you could retain the air for longer time easily, increase "sec per unit" value or increase the ratio index for "retain" (see the tips about [[Special:MyLanguage/training_complexity|training complexity]]).
 
* If you find it too complicated to retain the air for the time you have in your pattern, please adjust the [[Special:MyLanguage/training_complexity|training complexity]] in more appropriate way.<br />
 
'''NB!''' The training should not be performed with great efforts, by force, but should be pleasant and refreshing. Yet if you would like to have constant progress, smoothly increase the [[Special:MyLanguage/training_complexity|training complexity]].
 
  
 
== After retaining ==
 
== After retaining ==

Latest revision as of 20:34, 14 January 2020

சுவாசம் தக்கவைத்தல் என்பது உள்ளிழுக்கப்படும் மூச்சை தக்கவைப்பதாகும்.

சேயல்பாடு

தக்கவைக்கும் காற்று உங்கள் ரத்தத்திற்கு அதிக ஆக்ஸிஜன் பெற உதவும், அச்சமயம் கார்பன் டை ஆக்சைடு அளவு உயர்வாக இருக்கும்.

சுவாசம் தக்கவைத்தளுக்கு முன்னால்

செய்முறை முழுஉள்மூச்சு

சுவாசம் தக்கவைத்தலலின் செய்முறை

  1. 5%-10% (இதய நோய் இருப்பவர்கள் 20%) வரை நுரைஈரலில் இருக்கும் காற்றை வெளியேற்றுதல் மயக்க உணர்வை தடுக்க உதவும்.
  2. உங்கள் விரல்களால் மூக்கை மூடிக்கொள்வது வசதியாக இருக்குமானால் அதனை பின்பற்றலாம்.

After retaining

Please proceed to full exhaling.

Contraindications

Be careful using air retaining in your breathing sessions if you have severe inflammatory processes, mental illnesses or disorders.
Avoid any effort in air retaining if you have a tendency to hypertension.
NB! In case of having any chronic diseases please consult your doctor.


Other languages:
Bahasa Indonesia • ‎English • ‎polski • ‎български • ‎русский • ‎العربية • ‎தமிழ் • ‎ქართული