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'''7 by 7 breathing''' is the extra preset [[Special:MyLanguage/Training_type|training type]] in [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] app, available in [[Special:MyLanguage/Guru_version|Guru version]], that is recommended by our users.
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'''7 by 7 breathing''' é o preset extra de  [[Special:MyLanguage/Training_type|tipo de treino]] no aplicativo [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], disponível em [[Special:MyLanguage/Guru_version|versão Guru]], que é recomendado pelos nossos usuários.
  
 
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== Effects ==
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== Efeitos ==
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* energizar o corpo
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* relaxing muscle tension
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* relaxar tensão muscular
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* giving the feeling of order and stability
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* dar a sensação de ordem e estabilidade
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* stabilizing positive mental state<br />
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* estabilizar o estado mental positivo <br />
  
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This pattern is the third in the set in "Oriental Breathing Therapy".
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Esse padrão é o terceiro do conjunto disponível em "Terapia de Respiração Oriental".
  
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== Origin, history ==
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== Origem, história ==
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This training type is derived from the book of Professor Takashi Nakamura "Oriental Breathing Therapy" (1981). Pr. Nakamura has claimed this breathing practice, along with other patterns in his book, helps to keep health on a great level throughout long active life.<br />
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Este tipo de treinamento é derivado do livro do Professor Takashi Nakamura "Oriental Breathing Therapy" (1981). Pr. Nakamura afirmou que esta prática de respiração, juntamente com outros padrões em seu livro, ajuda a manter a saúde em um nível excelente durante toda a vida ativa. <br />
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The reason why this pattern in included here is the personal recommendation of our regular user from Munich ''Max Schubert''.<br />
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A razão pela qual este padrão foi incluído aqui é a recomendação pessoal do nosso usuário regular de Munique ''Max Schubert''. <br />
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In Prana Breath this [[Special:MyLanguage/Training_type|training type]] is adapted even for people that don't practice any meditative practice and/or don't have much time for practice but still need its effect.<br />
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No Prana Breath este [[Special:MyLanguage/Training_type|tipo de treino]] é adaptado mesmo para pessoas que não praticam qualquer prática meditativa e/ou não têm muito tempo para praticar mas ainda precisam do seu efeito. <br />
  
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== Setting the training ==
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== Definindo o treinamento ==
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# [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Download this pattern]] if you don't have it yet.
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# [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Faça o download deste padrão]] se você ainda não o tiver feito.
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# Choose this pattern in [[Special:MyLanguage/Training_tab|Training tab]] or [[Special:MyLanguage/Control_tab|Control tab]].
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# Escolha este padrão em [[Special:MyLanguage/Training tab|aba Treino]] ou [[Special:MyLanguage/Control_tab|aba Controle]].
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# Set the optimal [[Special:MyLanguage/Training_complexity|training complexity]] so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in [[Special:MyLanguage/Control_tab|Control tab]] and/or [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|Dynamic tab]] to adjust all parameters.
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# Defina a [[Special:MyLanguage/Training_complexity|complexidade do treino]] para que o treinamento lhe dê alegria, mas não pareca fácil demais. Use as opções na aba [[Special:MyLanguage/Control_tab|Controle]] e / ou [[Special: MyLanguage/Dynamic_tab|aba Dinâmica]] para ajustar todos os parâmetros.
  
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== Training process ==
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== Processo de treinamento ==
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# Choose the [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|comfortable position]]. Also you may be walking with the comfortable pace.
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# Escolha a posição [[Special:MyLanguage/Comfortable_position | comfortvável]]. Além disso, você pode fazê-lo andando com um ritmo confortável.
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# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
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# Esvazie seus pulmões, expirando com esforço ("Prepare").
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# Breath first 3 sets just like in "[[Special:MyLanguage/Rhythmical_breath|Rhythmical breath]]" pattern.
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# Respier 3 vezes como no padrão "[[Special:MyLanguage/Rhythmical_breath|Respiração Rítmica]]".
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# [[Special:MyLanguage/Full_inhaling|Inhale]] deeply and slowly through the nose.
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# [[Special:MyLanguage/Full_inhaling|Inale]] profunda e lentamente pelo nariz.
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# [[Special:MyLanguage/Air_retaining|Retain your breath]] for a short time.
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# [[Special:MyLanguage/Air_retaining|Retenha a respiração]] por um curto período de tempo.
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# [[Special:MyLanguage/Full_exhaling|Exhale]] slowly with your nose, concentrating on relaxing your muscles.
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# [[Special:MyLanguage/Full_exhaling|Exale]] lentamente com o nariz, concentrando-se em relaxar os músculos.
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# [[Special:MyLanguage/Air_sustain|Sustain]] the air, relaxing your diaphragm.
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# [[Special:MyLanguage/Air_sustain|Suster]] o ar, relaxando o diafragma.
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# Keep breathing like in steps 4-7 till the end of your training session.
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# Continue respirando como nas etapas de 4 a 7 até o final de sua sessão de treinamento.
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# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
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# Depois de terminar, você pode ficar algum tempo para meditar e contemplar a si mesmo.
  
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== Other questions ==
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== Outras questões ==
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How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?<br />
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Quanto tempo devo treinar? Como posso combinar esse padrão com outro? Devo sempre inalar pelo nariz? <br />
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If you have such or other questions, please look through the [[Special:MyLanguage/FAQ|FAQ page]].
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Se você tiver essas ou outras perguntas, consulte a [[Special:MyLanguage/FAQ|Página do FAQ]].
  
  
 
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]
 
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

Latest revision as of 14:26, 16 March 2019

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7 by 7 breathing é o preset extra de tipo de treino no aplicativo Prana Breath, disponível em versão Guru, que é recomendado pelos nossos usuários.

Download: 7_by_7_breathing.trng

Efeitos

  • energizar o corpo
  • relaxar tensão muscular
  • dar a sensação de ordem e estabilidade
  • estabilizar o estado mental positivo

Esse padrão é o terceiro do conjunto disponível em "Terapia de Respiração Oriental".

Origem, história

Este tipo de treinamento é derivado do livro do Professor Takashi Nakamura "Oriental Breathing Therapy" (1981). Pr. Nakamura afirmou que esta prática de respiração, juntamente com outros padrões em seu livro, ajuda a manter a saúde em um nível excelente durante toda a vida ativa.
A razão pela qual este padrão foi incluído aqui é a recomendação pessoal do nosso usuário regular de Munique Max Schubert.
No Prana Breath este tipo de treino é adaptado mesmo para pessoas que não praticam qualquer prática meditativa e/ou não têm muito tempo para praticar mas ainda precisam do seu efeito.

Definindo o treinamento

  1. Faça o download deste padrão se você ainda não o tiver feito.
  2. Escolha este padrão em aba Treino ou aba Controle.
  3. Defina a complexidade do treino para que o treinamento lhe dê alegria, mas não pareca fácil demais. Use as opções na aba Controle e / ou aba Dinâmica para ajustar todos os parâmetros.

Processo de treinamento

  1. Escolha a posição comfortvável. Além disso, você pode fazê-lo andando com um ritmo confortável.
  2. Esvazie seus pulmões, expirando com esforço ("Prepare").
  3. Respier 3 vezes como no padrão "Respiração Rítmica".
  4. Inale profunda e lentamente pelo nariz.
  5. Retenha a respiração por um curto período de tempo.
  6. Exale lentamente com o nariz, concentrando-se em relaxar os músculos.
  7. Suster o ar, relaxando o diafragma.
  8. Continue respirando como nas etapas de 4 a 7 até o final de sua sessão de treinamento.
  9. Depois de terminar, você pode ficar algum tempo para meditar e contemplar a si mesmo.

Outras questões

Quanto tempo devo treinar? Como posso combinar esse padrão com outro? Devo sempre inalar pelo nariz?
Se você tiver essas ou outras perguntas, consulte a Página do FAQ.

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