Difference between revisions of "7 by 7 breathing/pl"

From Olekdia Wiki
(Created page with "== Efekty == * uzyskanie dodatkowej energii * zmniejszenie napięcia mięśni * zyskanie uczucia uporządkowania i stabilności * stabilizowanie pozytywnego stanu umysłu<br />")
(Updating to match new version of source page)
 
(15 intermediate revisions by 3 users not shown)
Line 1: Line 1:
 
<languages />
 
<languages />
−
'''Oddychanie 7 na 7''' to dodatkowe ustawienie [[training type|typu treningu]] w [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] dostępne w [[Guru wersion|wersji Guru]], które szczególnie polecają nasi użytkownicy.
+
'''Oddychanie 7 na 7''' to dodatkowe ustawienie [[Special:MyLanguage/Training_type|typu treningu]] w [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] dostępne w [[Special:MyLanguage/Guru_version|wersji Guru]], które zaproponował nam jeden z użytkowników.
  
 
{| class="wikitable"
 
{| class="wikitable"
−
! Download: {{TRNG_URL|file=7_by_7_breathing.trng|name=7_by_7_breathing.trng}}
+
! Pobierz: {{TRNG_URL|file=7_by_7_breathing.trng|name=Oddychanie_7_na_7.trng}}
 
|}
 
|}
  
Line 12: Line 12:
 
* stabilizowanie pozytywnego stanu umysłu<br />
 
* stabilizowanie pozytywnego stanu umysłu<br />
  
−
This pattern is the third in the set in "Oriental Breathing Therapy".
+
Ten szablon znajduje się na trzeciej pozycji w zestawie "Wschodnia terapia oddechowa"
  
−
== Origin, history ==
+
== Pochodzenie, historia ==
−
This training type is derived from the book of Professor Takashi Nakamura "Oriental Breathing Therapy" (1981). Pr. Nakamura has claimed this breathing practice, along with other patterns in his book, helps to keep health on a great level throughout long active life.<br />
+
Ten typ treningu został zaczerpnięty z książki profesora Takashi Nakamury "Oriental Breathing Therapy" (1981). Prof. Nakamura stwierdza, że ten schemat oddechowy razem z innymi, które opisuje, pomaga utrzymać dobre zdrowie przez całe życie.<br />
−
The reason why this pattern in included here is the personal recommendation of our regular user from Munich ''Max Schubert''.<br />
+
Powodem, dla którego właśnie tutaj dołączyliśmy ten szablon, jest osobista rekomendacja jednego z naszych użytkowników z Monachium, "Maxa Schuberta".<br />
−
In Prana Breath this [[training type]] is adapted even for people that don't practice any meditative practice and/or don't have much time for practice but still need its effect.<br />
+
W Prana Breath ten [[Special:MyLanguage/Training_type|typ treningu]] został zaadaptowany do potrzeb osób, które nie medytują regularnie i nie mają zbyt wiele czasu, ale chcą osiągnąć pozytywny efekt.
  
−
== Setting the training ==
+
== Ustawianie treningu ==
−
# [[Training_type#How_to_get_new_patterns|Download this pattern]] if you don't have it yet.
+
# [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Pobierz ten schemat]], jeśli jeszcze go nie masz.
−
# Choose this pattern in [[Training tab]] or [[Control tab]].
+
# Wybierz wzór na [[Special:MyLanguage/Training_tab|karcie treningów]] lub [[Special:MyLanguage/Control_tab|karcie kontroli]].
−
# Set the optimal [[training complexity]] so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in [[Control tab]] and/or [[Dynamic tab]] to adjust all parameters.
+
# Dopasuj optymalną [[Special:MyLanguage/Training_complexity|złożoność treningu]], żeby ćwiczenia cieszyły, ale nie były zbyt łatwe. Użyj opcji na [[Special:MyLanguage/Control_tab|karcie kontroli]] lub [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|karcie dynamicznej]], żeby dopasować wszystkie parametry.
  
−
== Training process ==
+
== Przebieg ćwiczenia ==
−
# Choose the [[comfortable position]]. Also you may be walking with the comfortable pace.
+
# Wybierz [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|wygodną pozycję]]. Możesz też przechadzać się w dogodnym miejscu.
−
# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
+
# Opróżnij płuca, wydychając powietrze z pewnym wysiłkiem ("Przygotuj się").
−
# Breath first 3 sets just like in "[[Rhythmical breath]]" pattern.
+
# Pierwsze 3 cykle wykonaj tak, jak w schemacie "[[Special:MyLanguage/Rhythmical_breath|rytmicznego oddychania]].
−
# [[full inhaling|Inhale]] deeply and slowly through the nose.
+
# [[Special:MyLanguage/Full_inhaling|Wykonaj wdech]], napełniając płuca przez nos.
−
# [[Air retaining|Retain your breath]] for a short time.
+
# [[Special:MyLanguage/Air_retaining|Wstrzymaj oddech]] na krótką chwilę.
−
# [[full exhaling|Exhale]] slowly with your nose, concentrating on relaxing your muscles.
+
# [[Special:MyLanguage/Full_exhaling|Wykonaj wydech]] przez nos, skupiając się na rozluźnieniu mięśni.
−
# [[Air sustain|Sustain]] the air, relaxing your diaphragm.
+
# [[Special:MyLanguage/Air_sustain|Wstrzymaj oddech]] i rozluźnij przeponę.
−
# Keep breathing like in steps 4-7 till the end of your training session.
+
# Powtarzaj kroki 4-7 do końca sesji treningowej.
−
# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
+
# Po zakończeniu ćwiczenia możesz oddać się medytacji lub kontemplacji.
  
−
== Other questions ==
+
==Inne pytania==
−
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?<br />
+
Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?<br />
−
If you have such or other questions, please look through the [[FAQ|FAQ page]].
+
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[Special:MyLanguage/FAQ|stronę FAQ]].
  
−
[[Category:Training]]
+
 
 +
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

Latest revision as of 06:45, 17 January 2019

Other languages:
English • ‎polski • ‎português do Brasil • ‎български • ‎русский • ‎ქართული

Oddychanie 7 na 7 to dodatkowe ustawienie typu treningu w Prana Breath dostępne w wersji Guru, które zaproponował nam jeden z użytkowników.

Pobierz: Oddychanie_7_na_7.trng

Efekty

  • uzyskanie dodatkowej energii
  • zmniejszenie napięcia mięśni
  • zyskanie uczucia uporządkowania i stabilności
  • stabilizowanie pozytywnego stanu umysłu

Ten szablon znajduje się na trzeciej pozycji w zestawie "Wschodnia terapia oddechowa"

Pochodzenie, historia

Ten typ treningu został zaczerpnięty z książki profesora Takashi Nakamury "Oriental Breathing Therapy" (1981). Prof. Nakamura stwierdza, że ten schemat oddechowy razem z innymi, które opisuje, pomaga utrzymać dobre zdrowie przez całe życie.
Powodem, dla którego właśnie tutaj dołączyliśmy ten szablon, jest osobista rekomendacja jednego z naszych użytkowników z Monachium, "Maxa Schuberta".
W Prana Breath ten typ treningu został zaadaptowany do potrzeb osób, które nie medytują regularnie i nie mają zbyt wiele czasu, ale chcą osiągnąć pozytywny efekt.

Ustawianie treningu

  1. Pobierz ten schemat, jeśli jeszcze go nie masz.
  2. Wybierz wzór na karcie treningów lub karcie kontroli.
  3. Dopasuj optymalną złożoność treningu, żeby ćwiczenia cieszyły, ale nie były zbyt łatwe. Użyj opcji na karcie kontroli lub karcie dynamicznej, żeby dopasować wszystkie parametry.

Przebieg ćwiczenia

  1. Wybierz wygodną pozycję. Możesz też przechadzać się w dogodnym miejscu.
  2. Opróżnij płuca, wydychając powietrze z pewnym wysiłkiem ("Przygotuj się").
  3. Pierwsze 3 cykle wykonaj tak, jak w schemacie "rytmicznego oddychania.
  4. Wykonaj wdech, napełniając płuca przez nos.
  5. Wstrzymaj oddech na krótką chwilę.
  6. Wykonaj wydech przez nos, skupiając się na rozluźnieniu mięśni.
  7. Wstrzymaj oddech i rozluźnij przeponę.
  8. Powtarzaj kroki 4-7 do końca sesji treningowej.
  9. Po zakończeniu ćwiczenia możesz oddać się medytacji lub kontemplacji.

Inne pytania

Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na stronę FAQ.

Retrieved from "https://olekdia.com/index.php?title=7_by_7_breathing/pl&oldid=80205"