Difference between revisions of "7 by 7 breathing/pl"

From Olekdia Wiki
(Updating to match new version of source page)
Line 1: Line 1:
 
<languages />
 
<languages />
 +
<div class="mw-translate-fuzzy">
 
'''Oddychanie 7 na 7''' to dodatkowe ustawienie [[training type|typu treningu]] w [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] dostępne w [[Guru wersion|wersji Guru]], które zaproponował nam jeden z użytkowników.
 
'''Oddychanie 7 na 7''' to dodatkowe ustawienie [[training type|typu treningu]] w [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] dostępne w [[Guru wersion|wersji Guru]], które zaproponował nam jeden z użytkowników.
 +
</div>
  
 
{| class="wikitable"
 
{| class="wikitable"
Line 14: Line 16:
 
Ten szablon znajduje się na trzeciej pozycji w zestawie "Wschodnia terapia oddechowa"
 
Ten szablon znajduje się na trzeciej pozycji w zestawie "Wschodnia terapia oddechowa"
  
 +
<div class="mw-translate-fuzzy">
 
== Pochodzenie, historia ==
 
== Pochodzenie, historia ==
 
Ten typ treningu został zaczerpnięty z książki profesora Takashi Nakamury "Oriental Breathing Therapy" (1981). Prof. Nakamura stwierdza, że ten schemat oddechowy razem z innymi, które opisuje, pomaga utrzymać dobre zdrowie przez całe życie.<br />
 
Ten typ treningu został zaczerpnięty z książki profesora Takashi Nakamury "Oriental Breathing Therapy" (1981). Prof. Nakamura stwierdza, że ten schemat oddechowy razem z innymi, które opisuje, pomaga utrzymać dobre zdrowie przez całe życie.<br />
 
Powodem, dla którego właśnie tutaj dołączyliśmy ten szablon, jest osobista rekomendacja jednego z naszych użytkowników z Monachium, "Maxa Schuberta".<br />
 
Powodem, dla którego właśnie tutaj dołączyliśmy ten szablon, jest osobista rekomendacja jednego z naszych użytkowników z Monachium, "Maxa Schuberta".<br />
 
W Prana Breath ten [[training type|typ treningu]] został zaadaptowany do potrzeb osób, które nie medytują regularnie i nie mają zbyt wiele czasu, ale chcą osiągnąć pozytywny efekt.
 
W Prana Breath ten [[training type|typ treningu]] został zaadaptowany do potrzeb osób, które nie medytują regularnie i nie mają zbyt wiele czasu, ale chcą osiągnąć pozytywny efekt.
 +
</div>
  
 +
<div class="mw-translate-fuzzy">
 
== Ustawianie treningu ==
 
== Ustawianie treningu ==
 
# [[Training_type#How_to_get_new_patterns|Pobierz ten schemat]], jeśli jeszcze go nie masz.
 
# [[Training_type#How_to_get_new_patterns|Pobierz ten schemat]], jeśli jeszcze go nie masz.
 
# Wybierz wzór na [[training tab|karcie treningów]] lub [[control tab|karcie kontroli]].
 
# Wybierz wzór na [[training tab|karcie treningów]] lub [[control tab|karcie kontroli]].
 
# Dopasuj optymalną [[training complexity|złożoność treningu]], żeby ćwiczenia cieszyły, ale nie były zbyt łatwe. Użyj opcji na [[Control tab|karcie kontroli]] lub [[Dynamic tab|karcie dynamicznej]], żeby dopasować wszystkie parametry.
 
# Dopasuj optymalną [[training complexity|złożoność treningu]], żeby ćwiczenia cieszyły, ale nie były zbyt łatwe. Użyj opcji na [[Control tab|karcie kontroli]] lub [[Dynamic tab|karcie dynamicznej]], żeby dopasować wszystkie parametry.
 +
</div>
  
 +
<div class="mw-translate-fuzzy">
 
== Przebieg ćwiczenia ==
 
== Przebieg ćwiczenia ==
 
# Wybierz [[comfortable position|wygodną pozycję]]. Możesz też przechadzać się w dogodnym miejscu.
 
# Wybierz [[comfortable position|wygodną pozycję]]. Możesz też przechadzać się w dogodnym miejscu.
Line 34: Line 41:
 
# Powtarzaj kroki 4-7 do końca sesji treningowej.
 
# Powtarzaj kroki 4-7 do końca sesji treningowej.
 
# Po zakończeniu ćwiczenia możesz oddać się medytacji lub kontemplacji.
 
# Po zakończeniu ćwiczenia możesz oddać się medytacji lub kontemplacji.
 +
</div>
  
 +
<div class="mw-translate-fuzzy">
 
==Inne pytania==
 
==Inne pytania==
 
Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?<br />
 
Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?<br />
 
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[FAQ|stronę FAQ]].
 
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[FAQ|stronę FAQ]].
 +
</div>
  
 +
<div class="mw-translate-fuzzy">
 
[[Category:Training/pl]]
 
[[Category:Training/pl]]
 +
</div>

Revision as of 10:44, 19 May 2018

Other languages:

Oddychanie 7 na 7 to dodatkowe ustawienie typu treningu w Prana Breath dostępne w wersji Guru, które zaproponował nam jeden z użytkowników.

Download: 7_by_7_breathing.trng

Efekty

  • uzyskanie dodatkowej energii
  • zmniejszenie napięcia mięśni
  • zyskanie uczucia uporządkowania i stabilności
  • stabilizowanie pozytywnego stanu umysłu

Ten szablon znajduje się na trzeciej pozycji w zestawie "Wschodnia terapia oddechowa"

Pochodzenie, historia

Ten typ treningu został zaczerpnięty z książki profesora Takashi Nakamury "Oriental Breathing Therapy" (1981). Prof. Nakamura stwierdza, że ten schemat oddechowy razem z innymi, które opisuje, pomaga utrzymać dobre zdrowie przez całe życie.
Powodem, dla którego właśnie tutaj dołączyliśmy ten szablon, jest osobista rekomendacja jednego z naszych użytkowników z Monachium, "Maxa Schuberta".
W Prana Breath ten typ treningu został zaadaptowany do potrzeb osób, które nie medytują regularnie i nie mają zbyt wiele czasu, ale chcą osiągnąć pozytywny efekt.

Ustawianie treningu

  1. Pobierz ten schemat, jeśli jeszcze go nie masz.
  2. Wybierz wzór na karcie treningów lub karcie kontroli.
  3. Dopasuj optymalną złożoność treningu, żeby ćwiczenia cieszyły, ale nie były zbyt łatwe. Użyj opcji na karcie kontroli lub karcie dynamicznej, żeby dopasować wszystkie parametry.

Przebieg ćwiczenia

  1. Wybierz wygodną pozycję. Możesz też przechadzać się w dogodnym miejscu.
  2. Opróżnij płuca, wydychając powietrze z pewnym wysiłkiem ("Przygotuj się").
  3. Pierwsze 3 cykle wykonaj tak, jak w schemacie "rytmicznego oddychania.
  4. Wykonaj wdech, napełniając płuca przez nos.
  5. |Wstrzymaj oddech na krótką chwilę.
  6. Wykonaj wydech przez nos, skupiając się na rozluźnieniu mięśni.
  7. Wstrzymaj oddech i rozluźnij przeponę.
  8. Powtarzaj kroki 4-7 do końca sesji treningowej.
  9. Po zakończeniu ćwiczenia możesz oddać się medytacji lub kontemplacji.

Inne pytania

Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na stronę FAQ.