Difference between revisions of "7 by 7 breathing/bg"
From Olekdia Wiki
(Updating to match new version of source page) |
|||
| (4 intermediate revisions by one other user not shown) | |||
| Line 19: | Line 19: | ||
В Дишай Прана този [[Special:MyLanguage/Training_type|тренировъчен тип]] е адаптиран дори за хора, които не практикуват медитативна практика и / или нямат много време за практикуване, но все пак се нуждаят от този вид ефект. <br /> | В Дишай Прана този [[Special:MyLanguage/Training_type|тренировъчен тип]] е адаптиран дори за хора, които не практикуват медитативна практика и / или нямат много време за практикуване, но все пак се нуждаят от този вид ефект. <br /> | ||
| − | |||
== Настройване на тренировката== | == Настройване на тренировката== | ||
| − | # [[ | + | # [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Изтегли този модел]], ако все още нямаш такъв. |
| − | # Избери този модел в раздела [[Тренировки]] или [[Контролен раздел]]. | + | # Избери този модел в раздела [[Special:MyLanguage/Training_tab|Тренировки]] или [[Special:MyLanguage/Control_tab|Контролен раздел]]. |
| − | # Настрой оптималната [[сложност на тренировката]], така че тренировката ти да е приятна, но все пак не твърде лесна. Използвай опциите в раздел [[Управление]] и / или [[Динамичен раздел]], за да настроиш всички параметри. | + | # Настрой оптималната [[Special:MyLanguage/Training_complexity|сложност на тренировката]], така че тренировката ти да е приятна, но все пак не твърде лесна. Използвай опциите в раздел [[Special:MyLanguage/Control_tab|Управление]] и / или [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|Динамичен раздел]], за да настроиш всички параметри. |
| − | |||
| − | |||
== Тренировъчен Процес == | == Тренировъчен Процес == | ||
| − | # Избери [[удобна позиция]], а може и да ходиш с подходящо темпо. | + | # Избери [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|удобна позиция]], а може и да ходиш с подходящо темпо. |
# Издишай до край, с усилие ("Подготовка"). | # Издишай до край, с усилие ("Подготовка"). | ||
| − | # Дишай 3 пъти по модела "[[Ритмичен дъх]]". | + | # Дишай 3 пъти по модела "[[Special:MyLanguage/Rhythmical_breath|Ритмичен дъх]]". |
| − | # [[ | + | # [[Special:MyLanguage/Full_inhaling|Вдишване]] дълбоко и бавно през носа. |
| − | # [[ | + | # [[Special:MyLanguage/Air_retaining|Задръж дъха си]] за кратко. |
| − | # [[ | + | # [[Special:MyLanguage/Full_exhaling|Издишай]] бавно през носа, като се концентрираш върху отпускането на мускулите. |
| − | # [[ | + | # [[Special:MyLanguage/Air_sustain|Задръж]]въздуха, отпускайки диафрагмата. |
# Продължи да повтаряш този цикъл на дишане до края на тренировката. | # Продължи да повтаряш този цикъл на дишане до края на тренировката. | ||
# След като приключиш, може да отделиш известно време за медитация и размисъл. | # След като приключиш, може да отделиш известно време за медитация и размисъл. | ||
| − | |||
| − | |||
== Други въпроси == | == Други въпроси == | ||
Колко време трябва да тренирам? Как мога да комбинирам този модел с друг? Трябва ли винаги да вдишам през носа? <br /> | Колко време трябва да тренирам? Как мога да комбинирам този модел с друг? Трябва ли винаги да вдишам през носа? <br /> | ||
| − | Ако имаш такива или други въпроси, моля, разгледай страницата [[ЧЗВ]]. | + | Ако имаш такива или други въпроси, моля, разгледай страницата [[Special:MyLanguage/FAQ|ЧЗВ]]. |
| − | |||
| − | + | ||
| − | [[ | + | [[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]] |
| − | |||
Latest revision as of 06:45, 17 January 2019
7 по 7 дишане е допълнителна настройка за тренировъчен вид в приложението Дишай Прана, която е на разположение в Гуру Версията, препоръчана от нашите потребители.
| Свали: 7_по_7_дишане.trng |
|---|
Contents
Ефекти
- енергизиране на тялото
- отпускане на мускулното напрежение
- дава усещане за ред и стабилност
- стабилизиране на позитивното психическо състояние
Този модел е третият от комплекса "Ориенталска дихателна терапия".
Произход, история
Този тип тренировка е взета от книгата на професор Такаши Накамура "Ориенталска дихателна терапия" (1981 г.). Професор Накамура твърди, че тази дихателна практика, заедно с други модели в книгата му, поддържа здравето на високо ниво през целия дълъг и активен живот.
Причината, поради която този модел е включен тук, е личната препоръка на нашия редовен потребител от Мюнхен "Макс Шуберт".
В Дишай Прана този тренировъчен тип е адаптиран дори за хора, които не практикуват медитативна практика и / или нямат много време за практикуване, но все пак се нуждаят от този вид ефект.
Настройване на тренировката
- Изтегли този модел, ако все още нямаш такъв.
- Избери този модел в раздела Тренировки или Контролен раздел.
- Настрой оптималната сложност на тренировката, така че тренировката ти да е приятна, но все пак не твърде лесна. Използвай опциите в раздел Управление и / или Динамичен раздел, за да настроиш всички параметри.
Тренировъчен Процес
- Избери удобна позиция, а може и да ходиш с подходящо темпо.
- Издишай до край, с усилие ("Подготовка").
- Дишай 3 пъти по модела "Ритмичен дъх".
- Вдишване дълбоко и бавно през носа.
- Задръж дъха си за кратко.
- Издишай бавно през носа, като се концентрираш върху отпускането на мускулите.
- Задръжвъздуха, отпускайки диафрагмата.
- Продължи да повтаряш този цикъл на дишане до края на тренировката.
- След като приключиш, може да отделиш известно време за медитация и размисъл.
Други въпроси
Колко време трябва да тренирам? Как мога да комбинирам този модел с друг? Трябва ли винаги да вдишам през носа?
Ако имаш такива или други въпроси, моля, разгледай страницата ЧЗВ.