Difference between revisions of "7 by 7 breathing/bg"

From Olekdia Wiki
(Updating to match new version of source page)
 
(11 intermediate revisions by 3 users not shown)
Line 1: Line 1:
 
<languages />
 
<languages />
−
'''7 по 7 дишане''' е допълнителна настройка за [[тренировъчен вид]] в [{{GPLAY_URL}} приложението Дишай Прана], която е на разположение в [[Гуру Версията]], препоръчана от нашите потребители.
+
'''7 по 7 дишане''' е допълнителна настройка за [[Special:MyLanguage/Training_type|тренировъчен вид]] в [{{GPLAY_URL}} приложението Дишай Прана], която е на разположение в [[Special:MyLanguage/Guru_version|Гуру Версията]], препоръчана от нашите потребители.
  
−
{| class="Уикитаблица"
+
{| class="wikitable"
−
! Свали: {{TRNG_URL|file=7_by_7_дишане.trng|name=7_by_7_дишане.trng}}
+
! Свали: {{TRNG_URL|file=7_by_7_breathing.trng|name=7_по_7_дишане.trng}}
 
|}
 
|}
  
Line 13: Line 13:
  
 
Този модел е третият от комплекса "Ориенталска дихателна терапия".
 
Този модел е третият от комплекса "Ориенталска дихателна терапия".
−
 
−
is adapted even for people that don't practice any meditative practice and/or don't have much time for practice but still need its effect.<br />
 
  
 
== Произход, история ==
 
== Произход, история ==
 
Този тип тренировка е взета от книгата на професор Такаши Накамура "Ориенталска дихателна терапия" (1981 г.). Професор Накамура твърди, че тази дихателна практика, заедно с други модели в книгата му, поддържа здравето на високо ниво през целия дълъг и активен живот. <br />
 
Този тип тренировка е взета от книгата на професор Такаши Накамура "Ориенталска дихателна терапия" (1981 г.). Професор Накамура твърди, че тази дихателна практика, заедно с други модели в книгата му, поддържа здравето на високо ниво през целия дълъг и активен живот. <br />
 
Причината, поради която този модел е включен тук, е личната препоръка на нашия редовен потребител от Мюнхен "Макс Шуберт". <br />
 
Причината, поради която този модел е включен тук, е личната препоръка на нашия редовен потребител от Мюнхен "Макс Шуберт". <br />
−
В Дишай Прана този [[тренировъчен тип]] е адаптиран дори за хора, които не практикуват някаква медитативна практика и / или нямат много време за практикуване, но все пак се нуждаят от този вид ефект. <br />
+
В Дишай Прана този [[Special:MyLanguage/Training_type|тренировъчен тип]] е адаптиран дори за хора, които не практикуват медитативна практика и / или нямат много време за практикуване, но все пак се нуждаят от този вид ефект. <br />
  
−
== Настройване на обучението ==
+
== Настройване на тренировката==
−
# [[Тренировъчен_тип # Как_да_свалиш_нови_модели | Изтегли този модел]], ако все още нямаш такъв.
+
# [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Изтегли този модел]], ако все още нямаш такъв.
−
# Избери този модел в раздела [[Обучение]] или [[Контролен раздел]].
+
# Избери този модел в раздела [[Special:MyLanguage/Training_tab|Тренировки]] или [[Special:MyLanguage/Control_tab|Контролен раздел]].
−
# Настрой оптималната [[сложност на обучението]], така че тренировката ти да е приятна, но все пак не твърде лесна. Използвай опциите в раздел [[Управление]] и / или [[Динамичен раздел]], за да настроиш всички параметри.
+
# Настрой оптималната [[Special:MyLanguage/Training_complexity|сложност на тренировката]], така че тренировката ти да е приятна, но все пак не твърде лесна. Използвай опциите в раздел [[Special:MyLanguage/Control_tab|Управление]] и / или [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|Динамичен раздел]], за да настроиш всички параметри.
−
 
 
−
== Training process ==
 
−
# Choose the [[comfortable position]]. Also you may be walking with the comfortable pace.
 
−
# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
 
−
# Breath first 3 sets just like in "[[Rhythmical breath]]" pattern.
 
−
# [[full inhaling|Inhale]] deeply and slowly through the nose.
 
−
# [[Air retaining|Retain your breath]] for a short time.
 
−
# [[full exhaling|Exhale]] slowly with your nose, concentrating on relaxing your muscles.
 
−
# [[Air sustain|Sustain]] the air, relaxing your diaphragm.
 
−
# Keep breathing like in steps 4-7 till the end of your training session.
 
−
# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
 
  
 
== Тренировъчен Процес ==
 
== Тренировъчен Процес ==
−
# Избери [[удобна позиция]], а може и да ходиш с подходящо темпо.
+
# Избери [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|удобна позиция]], а може и да ходиш с подходящо темпо.
 
# Издишай до край, с усилие ("Подготовка").
 
# Издишай до край, с усилие ("Подготовка").
−
# Направи [[пълно вдишване]] ("Вдишай") през носа.
+
# Дишай 3 пъти по модела "[[Special:MyLanguage/Rhythmical_breath|Ритмичен дъх]]".
−
# Направи[[задържане на въздуха]] ("Задържане").
+
# [[Special:MyLanguage/Full_inhaling|Вдишване]] дълбоко и бавно през носа.
−
# Направи [[пълно издишване]] ("Издишай") през устата.
+
# [[Special:MyLanguage/Air_retaining|Задръж дъха си]] за кратко.
 +
# [[Special:MyLanguage/Full_exhaling|Издишай]] бавно през носа, като се концентрираш върху отпускането на мускулите.
 +
# [[Special:MyLanguage/Air_sustain|Задръж]]въздуха, отпускайки диафрагмата.
 
# Продължи да повтаряш този цикъл на дишане до края на тренировката.
 
# Продължи да повтаряш този цикъл на дишане до края на тренировката.
 
# След като приключиш, може да отделиш известно време за медитация и размисъл.
 
# След като приключиш, може да отделиш известно време за медитация и размисъл.
−
 
−
 
−
# Изпуснете белите дробове, дишайки с усилие ("Подгответе").
 
−
# Дишайте най-напред 3 набори като "[[Ритмичен дъх]]".
 
−
# [[пълна инхалация | вдишване]] дълбоко и бавно през носа.
 
−
# [[Задържане на въздуха | Задръжте дъха си]] за кратко време.
 
−
# [[Exhale]] бавно с носа си, като се концентрирате върху отпускането на мускулите.
 
−
# [[Air sustain | Sustain]] на въздуха, отпускайки диафрагмата.
 
−
# Дръжте дишането по стъпки 4-7 до края на тренировката.
 
−
# След като приключите, може да отделите известно време за медитация и размисъл за себе си.
 
  
 
== Други въпроси ==
 
== Други въпроси ==
 
Колко време трябва да тренирам? Как мога да комбинирам този модел с друг? Трябва ли винаги да вдишам през носа? <br />
 
Колко време трябва да тренирам? Как мога да комбинирам този модел с друг? Трябва ли винаги да вдишам през носа? <br />
−
Ако имаш такива или други въпроси, моля, разгледай страницата [[ЧЗВ]].
+
Ако имаш такива или други въпроси, моля, разгледай страницата [[Special:MyLanguage/FAQ|ЧЗВ]].
 +
 
  
−
[[Категория:Тренировки]]
+
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

Latest revision as of 06:45, 17 January 2019

Other languages:
English • ‎polski • ‎português do Brasil • ‎български • ‎русский • ‎ქართული

7 по 7 дишане е допълнителна настройка за тренировъчен вид в приложението Дишай Прана, която е на разположение в Гуру Версията, препоръчана от нашите потребители.

Свали: 7_по_7_дишане.trng

Ефекти

  • енергизиране на тялото
  • отпускане на мускулното напрежение
  • дава усещане за ред и стабилност
  • стабилизиране на позитивното психическо състояние

Този модел е третият от комплекса "Ориенталска дихателна терапия".

Произход, история

Този тип тренировка е взета от книгата на професор Такаши Накамура "Ориенталска дихателна терапия" (1981 г.). Професор Накамура твърди, че тази дихателна практика, заедно с други модели в книгата му, поддържа здравето на високо ниво през целия дълъг и активен живот.
Причината, поради която този модел е включен тук, е личната препоръка на нашия редовен потребител от Мюнхен "Макс Шуберт".
В Дишай Прана този тренировъчен тип е адаптиран дори за хора, които не практикуват медитативна практика и / или нямат много време за практикуване, но все пак се нуждаят от този вид ефект.

Настройване на тренировката

  1. Изтегли този модел, ако все още нямаш такъв.
  2. Избери този модел в раздела Тренировки или Контролен раздел.
  3. Настрой оптималната сложност на тренировката, така че тренировката ти да е приятна, но все пак не твърде лесна. Използвай опциите в раздел Управление и / или Динамичен раздел, за да настроиш всички параметри.

Тренировъчен Процес

  1. Избери удобна позиция, а може и да ходиш с подходящо темпо.
  2. Издишай до край, с усилие ("Подготовка").
  3. Дишай 3 пъти по модела "Ритмичен дъх".
  4. Вдишване дълбоко и бавно през носа.
  5. Задръж дъха си за кратко.
  6. Издишай бавно през носа, като се концентрираш върху отпускането на мускулите.
  7. Задръжвъздуха, отпускайки диафрагмата.
  8. Продължи да повтаряш този цикъл на дишане до края на тренировката.
  9. След като приключиш, може да отделиш известно време за медитация и размисъл.

Други въпроси

Колко време трябва да тренирам? Как мога да комбинирам този модел с друг? Трябва ли винаги да вдишам през носа?
Ако имаш такива или други въпроси, моля, разгледай страницата ЧЗВ.

Retrieved from "https://olekdia.com/index.php?title=7_by_7_breathing/bg&oldid=80204"