Difference between revisions of "7 by 7 breathing/bg"

From Olekdia Wiki
(Updating to match new version of source page)
 
(17 intermediate revisions by 3 users not shown)
Line 1: Line 1:
 
<languages />
 
<languages />
−
'''7 по 7 дишане''' е допълнителна настройка за [[тренировъчен вид]] в [{{GPLAY_URL}} приложението Дишай Прана], което е на разположение в [[Гуру Версията]], препоръчана от нашите потребители.
+
'''7 по 7 дишане''' е допълнителна настройка за [[Special:MyLanguage/Training_type|тренировъчен вид]] в [{{GPLAY_URL}} приложението Дишай Прана], която е на разположение в [[Special:MyLanguage/Guru_version|Гуру Версията]], препоръчана от нашите потребители.
  
 
{| class="wikitable"
 
{| class="wikitable"
−
! Download: {{TRNG_URL|file=7_by_7_breathing.trng|name=7_by_7_breathing.trng}}
+
! Свали: {{TRNG_URL|file=7_by_7_breathing.trng|name=7_по_7_дишане.trng}}
 
|}
 
|}
  
Line 14: Line 14:
 
Този модел е третият от комплекса "Ориенталска дихателна терапия".
 
Този модел е третият от комплекса "Ориенталска дихателна терапия".
  
−
== Origin, history ==
+
== Произход, история ==
−
This training type is derived from the book of Professor Takashi Nakamura "Oriental Breathing Therapy" (1981). Pr. Nakamura has claimed this breathing practice, along with other patterns in his book, helps to keep health on a great level throughout long active life.<br />
+
Този тип тренировка е взета от книгата на професор Такаши Накамура "Ориенталска дихателна терапия" (1981 г.). Професор Накамура твърди, че тази дихателна практика, заедно с други модели в книгата му, поддържа здравето на високо ниво през целия дълъг и активен живот. <br />
−
The reason why this pattern in included here is the personal recommendation of our regular user from Munich ''Max Schubert''.<br />
+
Причината, поради която този модел е включен тук, е личната препоръка на нашия редовен потребител от Мюнхен "Макс Шуберт". <br />
−
In Prana Breath this [[training type]] is adapted even for people that don't practice any meditative practice and/or don't have much time for practice but still need its effect.<br />
+
В Дишай Прана този [[Special:MyLanguage/Training_type|тренировъчен тип]] е адаптиран дори за хора, които не практикуват медитативна практика и / или нямат много време за практикуване, но все пак се нуждаят от този вид ефект. <br />
  
−
== Setting the training ==
+
== Настройване на тренировката==
−
# [[Training_type#How_to_get_new_patterns|Download this pattern]] if you don't have it yet.
+
# [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Изтегли този модел]], ако все още нямаш такъв.
−
# Choose this pattern in [[Training tab]] or [[Control tab]].
+
# Избери този модел в раздела [[Special:MyLanguage/Training_tab|Тренировки]] или [[Special:MyLanguage/Control_tab|Контролен раздел]].
−
# Set the optimal [[training complexity]] so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in [[Control tab]] and/or [[Dynamic tab]] to adjust all parameters.
+
# Настрой оптималната [[Special:MyLanguage/Training_complexity|сложност на тренировката]], така че тренировката ти да е приятна, но все пак не твърде лесна. Използвай опциите в раздел [[Special:MyLanguage/Control_tab|Управление]] и / или [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|Динамичен раздел]], за да настроиш всички параметри.
  
−
== Training process ==
+
== Тренировъчен Процес ==
−
# Choose the [[comfortable position]]. Also you may be walking with the comfortable pace.
+
# Избери [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|удобна позиция]], а може и да ходиш с подходящо темпо.
−
# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
+
# Издишай до край, с усилие ("Подготовка").
−
# Breath first 3 sets just like in "[[Rhythmical breath]]" pattern.
+
# Дишай 3 пъти по модела "[[Special:MyLanguage/Rhythmical_breath|Ритмичен дъх]]".
−
# [[full inhaling|Inhale]] deeply and slowly through the nose.
+
# [[Special:MyLanguage/Full_inhaling|Вдишване]] дълбоко и бавно през носа.
−
# [[Air retaining|Retain your breath]] for a short time.
+
# [[Special:MyLanguage/Air_retaining|Задръж дъха си]] за кратко.
−
# [[full exhaling|Exhale]] slowly with your nose, concentrating on relaxing your muscles.
+
# [[Special:MyLanguage/Full_exhaling|Издишай]] бавно през носа, като се концентрираш върху отпускането на мускулите.
−
# [[Air sustain|Sustain]] the air, relaxing your diaphragm.
+
# [[Special:MyLanguage/Air_sustain|Задръж]]въздуха, отпускайки диафрагмата.
−
# Keep breathing like in steps 4-7 till the end of your training session.
+
# Продължи да повтаряш този цикъл на дишане до края на тренировката.
−
# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
+
# След като приключиш, може да отделиш известно време за медитация и размисъл.
  
 
== Други въпроси ==
 
== Други въпроси ==
 
Колко време трябва да тренирам? Как мога да комбинирам този модел с друг? Трябва ли винаги да вдишам през носа? <br />
 
Колко време трябва да тренирам? Как мога да комбинирам този модел с друг? Трябва ли винаги да вдишам през носа? <br />
−
Ако имаш такива или други въпроси, моля, разгледай страницата [[ЧЗВ]].
+
Ако имаш такива или други въпроси, моля, разгледай страницата [[Special:MyLanguage/FAQ|ЧЗВ]].
  
−
[[Категория:Тренировки]]
+
 
 +
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

Latest revision as of 06:45, 17 January 2019

Other languages:
English • ‎polski • ‎português do Brasil • ‎български • ‎русский • ‎ქართული

7 по 7 дишане е допълнителна настройка за тренировъчен вид в приложението Дишай Прана, която е на разположение в Гуру Версията, препоръчана от нашите потребители.

Свали: 7_по_7_дишане.trng

Ефекти

  • енергизиране на тялото
  • отпускане на мускулното напрежение
  • дава усещане за ред и стабилност
  • стабилизиране на позитивното психическо състояние

Този модел е третият от комплекса "Ориенталска дихателна терапия".

Произход, история

Този тип тренировка е взета от книгата на професор Такаши Накамура "Ориенталска дихателна терапия" (1981 г.). Професор Накамура твърди, че тази дихателна практика, заедно с други модели в книгата му, поддържа здравето на високо ниво през целия дълъг и активен живот.
Причината, поради която този модел е включен тук, е личната препоръка на нашия редовен потребител от Мюнхен "Макс Шуберт".
В Дишай Прана този тренировъчен тип е адаптиран дори за хора, които не практикуват медитативна практика и / или нямат много време за практикуване, но все пак се нуждаят от този вид ефект.

Настройване на тренировката

  1. Изтегли този модел, ако все още нямаш такъв.
  2. Избери този модел в раздела Тренировки или Контролен раздел.
  3. Настрой оптималната сложност на тренировката, така че тренировката ти да е приятна, но все пак не твърде лесна. Използвай опциите в раздел Управление и / или Динамичен раздел, за да настроиш всички параметри.

Тренировъчен Процес

  1. Избери удобна позиция, а може и да ходиш с подходящо темпо.
  2. Издишай до край, с усилие ("Подготовка").
  3. Дишай 3 пъти по модела "Ритмичен дъх".
  4. Вдишване дълбоко и бавно през носа.
  5. Задръж дъха си за кратко.
  6. Издишай бавно през носа, като се концентрираш върху отпускането на мускулите.
  7. Задръжвъздуха, отпускайки диафрагмата.
  8. Продължи да повтаряш този цикъл на дишане до края на тренировката.
  9. След като приключиш, може да отделиш известно време за медитация и размисъл.

Други въпроси

Колко време трябва да тренирам? Как мога да комбинирам този модел с друг? Трябва ли винаги да вдишам през носа?
Ако имаш такива или други въпроси, моля, разгледай страницата ЧЗВ.

Retrieved from "https://olekdia.com/index.php?title=7_by_7_breathing/bg&oldid=80204"