Difference between revisions of "7 by 7 breathing/bg"
(Created page with "'''7 по 7 дишане''' е допълнителен подарък в тренировките в [{{GPLAY_URL}} приложението Дишай Прана], на...") |
|||
| Line 1: | Line 1: | ||
<languages /> | <languages /> | ||
| − | '''7 по 7 дишане''' е | + | '''7 по 7 дишане''' е допълнителна настройка за [[тренировъчен вид]] в [{{GPLAY_URL}} приложението Дишай Прана], което е на разположение в [[Гуру Версията]], препоръчана от нашите потребители. |
{| class="wikitable" | {| class="wikitable" | ||
Revision as of 12:41, 5 February 2018
7 по 7 дишане е допълнителна настройка за тренировъчен вид в приложението Дишай Прана, което е на разположение в Гуру Версията, препоръчана от нашите потребители.
| Download: 7_by_7_breathing.trng |
|---|
Ефекти
- енергизиране на тялото
- отпускане на мускулното напрежение
- дава усещане за ред и стабилност
- стабилизиране на позитивното психическо състояние
Този модел е третият от комплекса "Ориенталска дихателна терапия".
Origin, history
This training type is derived from the book of Professor Takashi Nakamura "Oriental Breathing Therapy" (1981). Pr. Nakamura has claimed this breathing practice, along with other patterns in his book, helps to keep health on a great level throughout long active life.
The reason why this pattern in included here is the personal recommendation of our regular user from Munich Max Schubert.
In Prana Breath this training type is adapted even for people that don't practice any meditative practice and/or don't have much time for practice but still need its effect.
Setting the training
- Download this pattern if you don't have it yet.
- Choose this pattern in Training tab or Control tab.
- Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.
Training process
- Choose the comfortable position. Also you may be walking with the comfortable pace.
- Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
- Breath first 3 sets just like in "Rhythmical breath" pattern.
- Inhale deeply and slowly through the nose.
- Retain your breath for a short time.
- Exhale slowly with your nose, concentrating on relaxing your muscles.
- Sustain the air, relaxing your diaphragm.
- Keep breathing like in steps 4-7 till the end of your training session.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
Други въпроси
Колко време трябва да тренирам? Как мога да комбинирам този модел с друг? Трябва ли винаги да вдишам през носа?
Ако имаш такива или други въпроси, моля, разгледай страницата ЧЗВ.