7 по 7 дишане
7 по 7 дишане е допълнителна настройка за тренировъчен вид в приложението Дишай Прана, която е на разположение в Гуру Версията, препоръчана от нашите потребители.
| Свали: 7_по_7_дишане.trng |
|---|
Contents
Ефекти
- енергизиране на тялото
- отпускане на мускулното напрежение
- дава усещане за ред и стабилност
- стабилизиране на позитивното психическо състояние
Този модел е третият от комплекса "Ориенталска дихателна терапия".
Произход, история
Този тип тренировка е взета от книгата на професор Такаши Накамура "Ориенталска дихателна терапия" (1981 г.). Професор Накамура твърди, че тази дихателна практика, заедно с други модели в книгата му, поддържа здравето на високо ниво през целия дълъг и активен живот.
Причината, поради която този модел е включен тук, е личната препоръка на нашия редовен потребител от Мюнхен "Макс Шуберт".
В Дишай Прана този тренировъчен тип е адаптиран дори за хора, които не практикуват медитативна практика и / или нямат много време за практикуване, но все пак се нуждаят от този вид ефект.
Настройване на тренировката
- Изтегли този модел, ако все още нямаш такъв.
- Избери този модел в раздела Тренировки или Контролен раздел.
- Настрой оптималната сложност на тренировката, така че тренировката ти да е приятна, но все пак не твърде лесна. Използвай опциите в раздел Управление и / или Динамичен раздел, за да настроиш всички параметри.
Тренировъчен Процес
- Избери удобна позиция, а може и да ходиш с подходящо темпо.
- Издишай до край, с усилие ("Подготовка").
- Дишай 3 пъти по модела "Ритмичен дъх".
- Вдишване дълбоко и бавно през носа.
- Задръж дъха си за кратко.
- Издишай бавно през носа, като се концентрираш върху отпускането на мускулите.
- Задръжвъздуха, отпускайки диафрагмата.
- Продължи да повтаряш този цикъл на дишане до края на тренировката.
- След като приключиш, може да отделиш известно време за медитация и размисъл.
Други въпроси
Колко време трябва да тренирам? Как мога да комбинирам този модел с друг? Трябва ли винаги да вдишам през носа?
Ако имаш такива или други въпроси, моля, разгледай страницата ЧЗВ.