Difference between revisions of "4-7-8 breathing/ro"

From Olekdia Wiki
(Created page with "== Efecte == * combate lipsa de oxigen datorată stresului * controlează reacţia corpului "luptă-sau-fugi" * calmează şi echilibrează * reduce anxietatea * faciliteaz...")
(Created page with "== Origine, istorie == Acest tip de exerciţiu, la fel ca "Harmony" şi "Power", este derivat din Pranayama, şi es...")
Line 13: Line 13:
 
* facilitează adormirea rapidă
 
* facilitează adormirea rapidă
  
−
== Origin, history ==
+
== Origine, istorie ==
−
This training type, as well as "[[Special:MyLanguage/Harmony|Harmony]]" and "[[Special:MyLanguage/Power|Power]]", is derived from Pranayama, and is an ancient Vedic technique of [[Special:MyLanguage/Breathing_gymnastics|breathing gymnastics]].<br />
+
Acest tip de exerciţiu, la fel ca "[[Special:MyLanguage/Harmony|Harmony]]" şi "[[Special:MyLanguage/Power|Power]]", este derivat din Pranayama, şi este o tehnică Vedic antică de [[Special:MyLanguage/Breathing_gymnastics|breathing gymnastics]].<br />
−
This pattern is actively popularized by Andrew Weil, MD, who claims [https://www.youtube.com/watch?v=2VJVHcp7xmg "it puts you to sleep in 60 seconds"].<br />
+
Acest model este promovat de Dr. Andrew Weil, care susţine că [https://www.youtube.com/watch?v=2VJVHcp7xmg "te adoarme în 60 de seconde"].<br />
−
In Prana Breath this [[Special:MyLanguage/Training_type|training type]] is adapted even for people that don't practice Yoga and/or don't have much time for practice but still need its effect.
+
În Respiraţia Prana Breath acest [[Special:MyLanguage/Training_type|training type]] este adaptat chiar şi persoanelor care nu practică Yoga şi/sau nu au mult timp pentru a practica dar care au totuşi nevoie de beneficiile ei.
  
 
== Setting the training ==
 
== Setting the training ==

Revision as of 08:14, 22 August 2018

Other languages:
English • ‎polski • ‎português do Brasil • ‎română • ‎български • ‎русский • ‎मराठी • ‎ગુજરાતી • ‎ქართული

Respiraţia 4-7-8 este prestabilită în aplicaţia training typePrana Breath, disponibilă în Guru version.

Descarcă : 4-7-8_.trng 4-7-8_breathing.trng

Efecte

  • combate lipsa de oxigen datorată stresului
  • controlează reacţia corpului "luptă-sau-fugi"
  • calmează şi echilibrează
  • reduce anxietatea
  • facilitează adormirea rapidă

Origine, istorie

Acest tip de exerciţiu, la fel ca "Harmony" şi "Power", este derivat din Pranayama, şi este o tehnică Vedic antică de breathing gymnastics.
Acest model este promovat de Dr. Andrew Weil, care susţine că "te adoarme în 60 de seconde".
În Respiraţia Prana Breath acest training type este adaptat chiar şi persoanelor care nu practică Yoga şi/sau nu au mult timp pentru a practica dar care au totuşi nevoie de beneficiile ei.

Setting the training

  1. Download this pattern if you don't have it yet.
  2. Choose this pattern in Training tab or Control tab.
  3. Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.

Training process

  1. Choose the comfortable position.
  2. Gently press your tongue against your top front teeth.
  3. Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
  4. Make a full inhaling ("Inhale") though your nose.
  5. Perform an air retaining ("Retain").
  6. Make a full exhaling ("Exhale") through your mouth.
  7. Keep repeating this breath cycle till the end of your training session.
  8. After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.

Other questions

How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.

Retrieved from "https://olekdia.com/index.php?title=4-7-8_breathing/ro&oldid=61645"