Difference between revisions of "4-7-8 breathing/bg"

From Olekdia Wiki
(Created page with "Категория:Тренировки")
(Updating to match new version of source page)
 
(26 intermediate revisions by 2 users not shown)
Line 1: Line 1:
 
<languages />
 
<languages />
−
'''4-7-8 breathing''' is the extra preset [[training type]] in [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] app, available in [[Guru version]].
+
'''4-7-8 дишане''' е допълнителна настройка за [[Special:MyLanguage/Training_type|тренировъчен вид]] в [{{GPLAY_URL}} приложението Дишай Прана], която е на разположение в [[Special:MyLanguage/Guru_version|Гуру Версията]].
  
 
{| class="wikitable"
 
{| class="wikitable"
−
! Download: {{TRNG_URL|file=4-7-8_breathing.trng|name=4-7-8_breathing.trng}}
+
! Свали: {{TRNG_URL|file=4-7-8_breathing.trng|name=4-7-8_дишане.trng}}
 
|}
 
|}
  
−
== Effects ==
+
== Ефекти ==
−
* fighting stress-caused oxygen deprivation
+
* борба със стреса, причиняващ кислороден глад
−
* controlling "fight-or-flight" body reaction
+
* контролира реакцията на тялото "борба или бягство"
−
* calming and balancing
+
* успокояване и балансиране
−
* reducing anxiety
+
* намаляване на безпокойството
−
* helping to fall asleep fast
+
* подпомага по-бързото заспиване
  
−
== Origin, history ==
+
== Произход, история ==
−
This training type, as well as "[[Harmony]]" and "[[Power]]", is derived from Pranayama, and is an ancient Vedic technique of [[breathing gymnastics]].<br />
+
Този тип тренировка, както и "[[Special:MyLanguage/Harmony|Хармония]]" и "[[Special:MyLanguage/Power|Енергия]]" произлиза от Пранаяма и е древна ведическа техника на [[Special:MyLanguage/Breathing_gymnastics|дихателна тренировка]]. <br />
−
This pattern is actively popularized by Andrew Weil, MD, who claims [https://www.youtube.com/watch?v=2VJVHcp7xmg "it puts you to sleep in 60 seconds"].<br />
+
Този модел се популяризира активно от д-р Андрю Уейл, който твърди, че [https://www.youtube.com/watch?v=2VJVHcp7xmg "те приспива за 60 секунди"]. <br />
−
In Prana Breath this [[training type]] is adapted even for people that don't practice Yoga and/or don't have much time for practice but still need its effect.
+
В Дишай Прана този [[Special:MyLanguage/Training_type|тренировъчен тип]] е адаптиран дори за хора, които не практикуват Йога и / или нямат много време за практикуване, но все пак се нуждаят от този ефект.
  
−
== Setting the training ==
+
== Настройване на тренировката ==
−
# [[Training_type#How_to_get_new_patterns|Download this pattern]] if you don't have it yet.
+
# [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Изтегли този модел]], ако все още нямаш такъв.
−
# Choose this pattern in [[Training tab]] or [[Control tab]].
+
# Избери този модел в раздела [[Special:MyLanguage/Training tab|Тренировки]] или [[Special:MyLanguage/Control_tab|Управление раздел]].
−
# Set the optimal [[training complexity]] so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in [[Control tab]] and/or [[Dynamic tab]] to adjust all parameters.
+
# Настрой оптималната [[Special:MyLanguage/Training_complexity|сложност на тренировката]], така че тренировката ти да е приятна, но все пак не твърде лесна. Използвай опциите в раздел [[Special:MyLanguage/Control_tab|Управление]] и / или [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|Динамичен раздел]], за да настроиш всички параметри.
  
−
== Training process ==
+
== Тренировъчен Процес ==
−
# Choose the [[comfortable position]].
+
# Избери [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|удобна позиция]].
−
# Gently press your tongue against your top front teeth.
+
# Внимателно притисни езика си към горните предни зъби.
−
# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
+
# Издишай до край, с усилие ("Подготовка").
−
# Make a [[full inhaling]] ("Inhale") though your nose.
+
# Направи [[Special:MyLanguage/full_inhaling|пълно вдишване]] ("Вдишай") през носа.
−
# Perform an [[air retaining]] ("Retain").
+
# Направи[[Special:MyLanguage/air_retaining|задържане на въздуха]] ("Задържане").
−
# Make a [[full exhaling]] ("Exhale") through your mouth.
+
# Направи [[Special:MyLanguage/full_exhaling|пълно издишване]] ("Издишай") през устата.
−
# Keep repeating this [[breath cycle]] till the end of your training session.
+
# Продължи да повтаряш този цикъл на дишане до края на тренировката.
−
# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
+
# След като приключиш, може да отделиш известно време за медитация и размисъл.
  
−
== Other questions ==
+
== Други въпроси ==
−
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?<br />
+
Колко време трябва да тренирам? Как мога да комбинирам този модел с друг? Трябва ли винаги да вдишам през носа? <br />
−
If you have such or other questions, please look through the [[FAQ|FAQ page]].
+
Ако имаш такива или други въпроси, моля, разгледай страницата [[Special:MyLanguage/FAQ|ЧЗВ]].
  
−
Категория:Тренировки
+
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

Latest revision as of 06:43, 17 January 2019

Other languages:
English • ‎polski • ‎português do Brasil • ‎română • ‎български • ‎русский • ‎मराठी • ‎ગુજરાતી • ‎ქართული

4-7-8 дишане е допълнителна настройка за тренировъчен вид в приложението Дишай Прана, която е на разположение в Гуру Версията.

Свали: 4-7-8_дишане.trng

Ефекти

  • борба със стреса, причиняващ кислороден глад
  • контролира реакцията на тялото "борба или бягство"
  • успокояване и балансиране
  • намаляване на безпокойството
  • подпомага по-бързото заспиване

Произход, история

Този тип тренировка, както и "Хармония" и "Енергия" произлиза от Пранаяма и е древна ведическа техника на дихателна тренировка.
Този модел се популяризира активно от д-р Андрю Уейл, който твърди, че "те приспива за 60 секунди".
В Дишай Прана този тренировъчен тип е адаптиран дори за хора, които не практикуват Йога и / или нямат много време за практикуване, но все пак се нуждаят от този ефект.

Настройване на тренировката

  1. Изтегли този модел, ако все още нямаш такъв.
  2. Избери този модел в раздела Тренировки или Управление раздел.
  3. Настрой оптималната сложност на тренировката, така че тренировката ти да е приятна, но все пак не твърде лесна. Използвай опциите в раздел Управление и / или Динамичен раздел, за да настроиш всички параметри.

Тренировъчен Процес

  1. Избери удобна позиция.
  2. Внимателно притисни езика си към горните предни зъби.
  3. Издишай до край, с усилие ("Подготовка").
  4. Направи пълно вдишване ("Вдишай") през носа.
  5. Направизадържане на въздуха ("Задържане").
  6. Направи пълно издишване ("Издишай") през устата.
  7. Продължи да повтаряш този цикъл на дишане до края на тренировката.
  8. След като приключиш, може да отделиш известно време за медитация и размисъл.

Други въпроси

Колко време трябва да тренирам? Как мога да комбинирам този модел с друг? Трябва ли винаги да вдишам през носа?
Ако имаш такива или други въпроси, моля, разгледай страницата ЧЗВ.

Retrieved from "https://olekdia.com/index.php?title=4-7-8_breathing/bg&oldid=80198"