Difference between revisions of "4-7-8 breathing/bg"

From Olekdia Wiki
(Created page with "== Процес на обучение == # Избери удобна позиция. # Внимателно притисни езика си към горните пред...")
(Created page with "== Произход, история == Този тип тренировка, както и "Хармония" и "Енергия" произлиза от Праная...")
Line 13: Line 13:
 
* подпомага по-бързото заспиване
 
* подпомага по-бързото заспиване
  
−
== Origin, history ==
+
<div class="mw-translate-fuzzy">
−
This training type, as well as "[[Harmony]]" and "[[Power]]", is derived from Pranayama, and is an ancient Vedic technique of [[breathing gymnastics]].<br />
+
== Произход, история ==
−
This pattern is actively popularized by Andrew Weil, MD, who claims [https://www.youtube.com/watch?v=2VJVHcp7xmg "it puts you to sleep in 60 seconds"].<br />
+
Този тип тренировка, както и "[[Хармония]]" и "[[Енергия]]" произлиза от Пранаяма и е древна ведическа техника на [дихателна гимнастика]. <br />
−
In Prana Breath this [[training type]] is adapted even for people that don't practice Yoga and/or don't have much time for practice but still need its effect.
+
Този модел се популяризира активно от д-р Андрю Уейл, който твърди, че [https://www.youtube.com/watch?v=2VJVHcp7xmg "те приспива за 60 секунди"). <br />
 +
В Дишай Прана този тип тренировка е адаптиран дори за хора, които не практикуват Йога и / или нямат много време за практикуване, но все пак се нуждаят от този ефект.
 +
</div>
  
 
== Настройване на обучението ==
 
== Настройване на обучението ==

Revision as of 16:36, 4 February 2018

Other languages:
English • ‎polski • ‎português do Brasil • ‎română • ‎български • ‎русский • ‎मराठी • ‎ગુજરાતી • ‎ქართული

4-7-8 breathing is the extra preset training type in Prana Breath app, available in Guru version.

Download: 4-7-8_breathing.trng

Ефекти

  • борба със стреса, причиняващ кислороден глад
  • контролира реакцията на тялото "борба или бягство"
  • успокояване и балансиране
  • намаляване на безпокойството
  • подпомага по-бързото заспиване

Произход, история

Този тип тренировка, както и "Хармония" и "Енергия" произлиза от Пранаяма и е древна ведическа техника на [дихателна гимнастика].
Този модел се популяризира активно от д-р Андрю Уейл, който твърди, че [https://www.youtube.com/watch?v=2VJVHcp7xmg "те приспива за 60 секунди").
В Дишай Прана този тип тренировка е адаптиран дори за хора, които не практикуват Йога и / или нямат много време за практикуване, но все пак се нуждаят от този ефект.

Настройване на обучението

  1. Изтегли този модел, ако все още нямаш такъв.
  2. Избери този модел в раздела Обучение или Контролен раздел.
  3. Настрой оптималната сложност на обучението, така че тренировката ти да е приятна, но все пак не твърде лесна. Използвай опциите в раздел Управление и / или Динамичен раздел, за да настроиш всички параметри.

Процес на обучение

  1. Избери удобна позиция.
  2. Внимателно притисни езика си към горните предни зъби.
  3. Издишай до край, с усилие ("Подготовка").
  4. Направи пълно вдишване ("Вдишай") през носа.
  5. Направизадържане на въздуха ("Задържане").
  6. Направи пълно издишване ("Издишай") през устата.
  7. Продължи да повтаряш този цикъл на дишане до края на тренировката.
  8. След като приключиш, може да отделиш известно време за медитация и размисъл.

Други въпроси

Колко време трябва да тренирам? Как мога да комбинирам този модел с друг? Трябва ли винаги да вдишам през носа?
Ако имаш такива или други въпроси, моля, разгледай страницата ЧЗВ.

Категория:Тренировки

Retrieved from "https://olekdia.com/index.php?title=4-7-8_breathing/bg&oldid=23575"